台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 ]8 ]9 A8 b- w$ w4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& ~- Y3 k' l" P- z. G3 u公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; f$ ]+ P; _5 ^. ?3 R
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇" \! Z; v/ e4 v5 K" B) h
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 [7 w# C+ T4 W: _6 }0 x- l8 }tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
u; Q' S, g- [% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ M! l: I5 d: I& Z( r( }3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
/ H" Q* f: K9 u4 p" E: x3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- r, c' N2 X* Z6 v- C1 \7 S王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www1.tvboxnow.com$ D1 S+ ` V5 I, k+ E9 o, ^2 ~
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q6 C9 x7 Z+ r& B( y! j9 S4 o
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 G$ t5 s8 e8 Z7 c. C1 @8 \9 L●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww1.tvboxnow.com/ D7 Y* d- V, q4 {3 }3 G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ D; B6 Z2 u5 s) w6 e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇& t* Y; x% `4 {- }4 Y% D' q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, f4 J1 P5 `3 d5 b0 `# vtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G$ ~+ }9 j" T6 v) g9 j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
L, w7 G- f( h6 i●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- H& m' U7 q. n0 V2 k1 y1 ltvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com5 Y- @ f* X( e
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h, l9 Q8 U+ @* N& m6 E0 g
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
* @$ l! r' @7 \, VLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 M" U3 T# v! ~
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。% T4 g" ?- u% a9 Y& I2 n/ n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www1.tvboxnow.com/ Q. ?. ]7 P0 B( l) O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 z* B6 i) a) |4 ?1 n
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 P7 P S$ e/ {8 g- @tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb: @6 \: x9 A4 G4 E2 V0 w
 圖／
1 r6 V$ b7 N) D# X) N影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& v- h: f! N; L( ^* @+ O公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb* N0 T. {1 u4 e5 C* i& A6 Y% @9 U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇" L% f6 j- S; v9 @
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 E# A/ v5 c" P" Ywww1.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www1.tvboxnow.com* G- G" j/ V' ~' s. J3 i0 J) Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇6 n A. F1 F$ e2 g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [6 K) E, N/ t: y& O% r& b \: E" g& H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) r0 b, \! t+ u, Z●有氧訓練要達中高強度。
0 e h% X; `% _# {/ `tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。7 }- Z4 Q% U; j7 y
資料來源／美國運動醫學會4 w/ L; ~6 [9 _/ P0 Z
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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