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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
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0 K `, Q1 o: U4 q- x% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D, j# K" T \% k$ V( Z
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。公仔箱論壇4 q; h0 W2 K3 T$ _6 v" h0 b/ _. |
紅肉甘薯熱量：109kcal
4 Y# V( o2 I6 VC／P／F：25.4／1.8／0.2g
/ Y7 G: K$ e5 ^. A3 L/ G" U膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb4 g" ]" e; |3 k( O4 N d8 \
維生素A：10491I.U.
, o9 E4 y) I: I- x公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇. _7 m; U8 t4 c- p( ^( X" G
維生素C：30.3mgwww1.tvboxnow.com9 D2 a! ?0 S0 A9 y2 n: H0 r
葉酸：15.1μg
2 x" O0 Y) x) x鉀：300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T$ r* I+ J5 z! C, X/ C" u
黃肉甘薯熱量：115kcal
; \' ~/ k, P$ {# dtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb! X0 x* m, ], l M- F6 l, V
膳食纖維：2.5g# s2 _* m, s4 o! S& ^
維生素A：116I.U.
5 @, r# g% t* x8 B8 _$ Itvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇) h a4 i- p( W6 {3 a3 d/ z& B0 _
維生素C：19.8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! K5 p8 d1 _- G C7 M6 a6 u2 j, ?
葉酸：14.6μg公仔箱論壇7 N7 _. y3 G) U# Q/ C" @
鉀：276mg
5 j( S" C" f, m, t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b, F) m7 Q E0 S1 B9 i
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
% [$ \, c1 q t$ xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.2g
% o9 \+ \1 N7 E維生素A：-tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 `" p2 l% u0 u% f
β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb; ~- M# g3 B& S0 H- r2 v# X
維生素C：19.5mg
- U0 X& @1 `/ s* D# A7 a公仔箱論壇葉酸：12μg公仔箱論壇4 j+ P. r5 J- V* y$ d
鉀：331mg
- F+ n. r% F) A8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 9 u1 v3 b/ z |
6 P4 x# W% p O0 K% l) F; h2 Vwww1.tvboxnow.com圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供3 C+ `. a) {# ]- X! K
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6 g% n: W% H5 A7 a$ H冰心地瓜熱量：113kcal
6 r& {/ B3 u9 `5 ^" QC／P／F：27.5／1.3／0.1gwww1.tvboxnow.com( c0 x6 D5 _1 T" f" ?2 j
膳食纖維：2.9g, Q% I9 b! O6 G( r3 z G; @& }
維生素A：128I.U.tvb now,tvbnow,bttvb5 L# @9 M- S# D' E9 z
β-胡蘿蔔素：77μg
0 s1 a1 T/ C9 l- S5 G- M8 r; k8 ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C：23.9mgtvb now,tvbnow,bttvb3 j( F+ k, q( `- |
葉酸：12.8μg. h* f/ I2 z- P0 |; ?3 c
鉀：397mg公仔箱論壇6 l# C4 a- ~: ~
芋心甘藷熱量：116kcal
m% C7 s2 _$ G( A* b+ e9 F公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1g
* M1 |' t& d3 m) @$ x6 dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.8g# U) Y9 d: O7 I0 `+ ]/ Q
維生素A：-tvb now,tvbnow,bttvb0 S7 e8 u- ?* i
β-胡蘿蔔素：-
/ ]- m+ p2 E0 y! ~, M1 c7 { Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C：20.1mgwww1.tvboxnow.com. |- {+ f& R% v, i* A
葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 N& o6 g B1 F4 R" {
鉀：272mg
y0 ~6 X3 o. e. n& S3 K. C* ]tvb now,tvbnow,bttvb菱角牛奶地瓜熱量：130kcal. Q+ R8 @# p" R4 U& _) q
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
3 _9 r+ ^" t7 a) E& a8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.6g
( `: j" V! J4 u7 }' I維生素A：11I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 a6 ]+ J) c( x+ T1 ]
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) ^ H3 ]! R
維生素C：10.5mg
6 ]0 U/ m' {* F" w3 ]公仔箱論壇葉酸：19.5μg公仔箱論壇/ G( B; x5 ^2 t+ k h+ {7 \
鉀：354mgtvb now,tvbnow,bttvb: Q6 O$ Q$ u# L- ]$ q
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; l0 N8 a6 r6 z' ]& c m8 U/ h8 s圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# d$ Q; z2 V
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- _( {) x& y. g! L
' z' p2 s1 c" a" Qtvb now,tvbnow,bttvb維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
; r. B* w" n( Wwww1.tvboxnow.com地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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