. z( |0 `0 W9 g9 q7 otvb now,tvbnow,bttvb久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
8 R5 m V" x- U, ~$ U8 W% @# R9 Iwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 }3 N* o4 k: a" D# E4 j% B
, G& Z7 L7 P; `4 t) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
- w" G; O) x8 ^; A! J推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
; z( v8 s- m5 a2 B% T; B公仔箱論壇維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。tvb now,tvbnow,bttvb. M' L9 }# l* Z3 k/ n6 f. e
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
7 A: D _5 E; x! s. k' P: b& {tvb now,tvbnow,bttvb鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ J* A# D! i3 T( \) }
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。( a0 N: n, b' L
% |8 J* B' Y2 [0 M8 Z# P8 A' N7 ^4 ~
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
2 d9 k+ h( B- b. T8 x$ ? ?" }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 