鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, u2 U& l" j& ~- Q明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。6 ^* f/ o N' t; r) \: K1 e
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 ?# [6 k. y5 e, |! t3 @鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www1.tvboxnow.com# i0 m2 d6 S! X1 k6 T: s
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) `" x$ w8 e' G4 r8 s- E, \www1.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。' @9 a% S6 H* [ b' G5 i
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。* ?4 Z7 A3 Q2 m6 ^$ R
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* e. A# ?* d, {, x" L公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 e. I, `1 D2 w2 l1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
7 ?8 D8 n! V: f& s% G$ | I" Mtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
. D% k$ t: y! `9 \& C! t+ Q- q. Ctvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: E4 ^/ O J* p! s
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb6 N. y) U7 N- X V, Y
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇2 W- i9 j9 Y- n
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
9 w! _; E% V4 I( x% s) ^1 vwww1.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 k3 K m) g4 B4 H
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www1.tvboxnow.com4 S1 }3 q! G6 {* x5 X1 L7 b
腰圍過粗
( H; C$ i- K( {2 H! @* A* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
# K. i& `9 W+ R E u8 t) _成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 @. e; c- j* K5 l: v7 Z; a" |tvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。% F- T9 O/ F' m' h8 G7 e
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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