鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。4 E& v f" o, Y
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。; _0 x/ Y* H& X [/ O
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5 _. {2 z8 }3 M8 n公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
( A' p( V2 b' w5 @- D原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
& l* e7 o) I- k7 Z$ V. V公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
' T ^" s0 r0 _0 L& x. B- r, ktvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" o4 G) m" T |公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇: `; K2 _+ Z, r
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。www1.tvboxnow.com8 E. b% U$ u2 Y4 m
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。3 W4 }4 Y& D9 x; N+ T; K
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 g! L) |1 ^9 Z0 atvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
$ T0 ~+ X, H( F% |7 c$ r壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。: r6 i6 S5 U9 U7 x+ P! Q n
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇. g3 k& }- f" l2 \7 E2 k6 z
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" q/ Y% {# C- C3 L7 e
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 `* x# W/ n1 U# k" K7 Z
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
9 E! D8 A7 K4 ]% otvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
6 |; N% h. T) |" F) r, k2 k" G- E: _成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；9 Z4 y7 r& Q# H/ e" H# k9 }) B
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 ?$ b6 ?, r4 l- c. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- M$ Q& J( [0 u" C1 F5 y
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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