 天熱沖冷水澡、打赤膊消暑？醫曝「5危險行為」嚴重恐心肌梗塞。www1.tvboxnow.com1 `3 [6 K* X0 R! U0 l$ k; x
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熱浪來襲，近來國內氣溫屢創新高，除了窩在冷氣房吹冷氣外，大家也紛紛祭出喝冰水、打赤膊、沖冷水澡等各式消暑方式，盼能稍稍緩解暑氣、為身體降溫。但吳宛容中醫師提醒，坊間常見的5大消暑方法其實暗藏健康危機，若不清楚自身情況恐危及身體健康，嚴重甚至可能引發心肌梗塞。沒曬太陽、窩在冷氣房就不會中暑？夏天到了，很多人認為只要是沒曬太陽就不會中暑，其實這是錯誤的，小心你也有可能中的是陰暑！9 d3 {% J: Y+ r$ X' Z2 X( ?
台灣地區夏季高溫潮溼，不論是辦公大樓或住家，使用冷氣的情況非常普遍，但由於室內與室外的溫差太大，人體無法調適，引起身體不良反應，俗稱為陰暑。tvb now,tvbnow,bttvb0 g& l* g' Q ~0 h
陰暑主要是由很熱地方突然跑到很冷地方，引起血管神經不自主收縮，所引起一連串不舒服的症狀，所以沒曬太陽也會中暑。公仔箱論壇6 u& z! i$ O4 G4 W8 f @; c/ s
輕微陰暑可能只是覺得精神不濟、體溫微熱，這是因為戶外曬太陽時全身發熱，這時候應該要讓人體排汗自我調溫機制啟動，經由汗水排掉體內累積的熱。8 o/ I# V8 z$ S. `% ~
但猛然進到冷氣房，原本張開毛孔驟然閉鎖起來，也把原本應該散掉的熱關在體內；當人體體溫升高，就會覺得很不舒服，這也是很多人都會以為自己發燒，可是量體溫又是正常的情形。tvb now,tvbnow,bttvb- {7 w, m4 K% F
這種情況在冷氣房建議可以喝點薑茶，薑茶的量不必很多，只要用兩片薑片，加上300毫升熱水，悶出一杯來飲用，一整天可以喝一到兩杯及有助舒緩。
x2 d1 J! I8 e7 j) c8 L) {3 ?但值得注意的是，倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能喝薑茶，因為喉嚨發炎是熱症，必須退熱，若喝了溫熱薑茶會使病情加重。9 I% k+ V- G& g# C4 {$ f8 O
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7 p J1 _8 w1 a: C* M0 v) }冰水取代白開水？吃冰品、喝冷飲、冰啤酒降溫？夏天高溫、悶熱的環境，不少人嗜吃冰品、冷飲降溫，但生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出，同時也會影響脾胃正常機能，造成脾胃運化功能失調，讓原本虛弱的脾胃功能更加低落，更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。www1.tvboxnow.com7 ~5 }/ x) I$ g4 l! w' r
那夏天喝冰水好嗎? 夏天時適度喝冰水可以幫助身體調節體溫，讓原本快要中暑的症狀緩解，但是建議只是少量，大量的冰水喝過量時對於腸胃不好的人容易傷脾陽，刺激胃腸道引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至會導致腹痛、腹瀉。公仔箱論壇: u7 ^1 s4 m$ y/ F4 P7 o& u
而很多冰品、飲料都含有糖份，吃太多反而會攝取過多熱量，也容易讓身體水分調節失常！且很少人吃冰只單純只有清冰，多半會加糖漿、煉乳、水果等或吃聖代等冰品，但這些冰品除本身的寒性，佐料則有豐富糖分，若還挑晚上吃，恐造成肥胖、體內的氣血津液運化失調。公仔箱論壇( D# p, g$ }5 S6 A$ o4 \
也有人自認身體燥熱，多吃一點冰或夏天喝啤酒消暑無妨，但其實吃冰喝冷飲只會讓身體更燥熱，因為冰淇淋等冰品中含的脂肪、碳水化合物等於體內消化時都會造成體溫上升，吃冰降溫只是暫時的，不能真正讓身體散熱。www1.tvboxnow.com/ g q! R+ R- A+ U
至於喝冰啤酒，吳宛容指出，啤酒會利尿，因此喝愈多反而身體愈脫水，還會刺激血管擴張讓皮膚變高溫；喜食油膩厚味、甜食，愛喝酒或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致體內血液黏稠，對於身體的新陳代謝不是太好，建議要解渴，其實常溫偏冷的水是最適合的。
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流汗直接沖澡？洗冷水澡消暑？流汗直接沖澡沒有問題，但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下自己的身體是否適合，因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險。 O- C. Y r$ I* l4 a" z x" F
血管是最怕溫差的組織，冷水沖到皮膚，透過神經傳達到腦部，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速增加血壓，血管不斷放鬆又緊繃，易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會。
7 @- j1 \1 i8 p$ u6 btvb now,tvbnow,bttvb因此，無論四季變化都不建議冷水澡，硬化的血管受不了忽冷忽熱容易導致中風、心肌梗塞。0 `. _0 N- ?1 T# w! G) \
建議洗澡時，最好還是洗比體溫高一些溫水，水溫最好在攝氏38到39度左右，不但可放鬆血管，還能適當降低血壓。公仔箱論壇9 {$ H5 C8 i& w5 M# S& }6 _
另外，洗澡期間許多人都先把房間冷氣開著，就等著一洗完澡後進冷氣房，容易導致腠理調節失常。白話一點就是人體皮膚毛孔正在擴張排汗的情況突然接觸到冷空氣，會使原本需要排出的汗排不出來，容易引響身體新陳代謝，無法有效排除身體廢物，也要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb* b) {" k1 f* @! ~9 x; R
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穿得愈少愈涼快，天熱打赤膊好嗎？很多辛苦的工人大熱天習慣脫光上衣，打赤膊工作。但熱天打赤膊，除容易造成曬傷外，還容易破壞皮膚防衛機制，造成水分蒸發，反更容易造成中暑。
$ X9 q9 L8 {& S天氣熱穿得愈少的確愈能散熱，讓人感覺些許涼快，但是如果在氣溫過高、陽光暴曬、出了汗、或是進出冷氣房頻繁的情況下，穿衣服反而是一種自我保護的方式。
+ D" Q& e6 I9 f" v8 E當人體出了汗以後，毛孔處於擴張的狀態，此時如果被風或空調吹到，容易導致風邪入侵，導致感冒或其他腸胃道不適。特別是女性，在月經期更應該避免受涼，要注意保護腰腹部，以免引發痛經甚至婦科疾病。4 V, @- f7 b3 s6 ^% h3 u' \5 d
而且太陽太猛烈的時候，不穿衣服可能會被曬傷。建議炎夏可別藉打赤膊散熱，夏天可穿棉質或排汗衫衣物，避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服，降低中暑發生。
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睡地板好涼快？還能養生接地氣？很多人認為睡地板可接地氣，汲取大地的能量來滋養身心，陽光屬陽，大地屬陰，人居於其中，可以汲取大自然中陰與陽的養分，用來調節自己身體的氣血循環，達到平衡。www1.tvboxnow.com% T* O; B4 U/ L) r' I
但不幸的是家中水泥地完全沒有這種效果！且接地氣也不是叫你用躺的，而是赤腳走路，赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走則不能達到原有養生的效果。6 ]& R' t: V5 I( D0 y
水泥的材質容易吸溼氣，到了夜間寒濕之氣更重，人睡著時是身體最無防備的時刻，席地而睡讓寒溼之氣得以直接侵入人體；等到我們感到涼意而醒過來時，已經來不及了，難怪早上睡起來會腰痠背痛、脖子僵硬也容易感冒。
7 Q1 D! c; M$ U& i7 q+ k時間久了，背部長期受寒，也容易影響身體機能，背部膀胱經保暖有助於保護心臟。若因故真的非睡不可，地板上務必加上一層暖暖的墊子，無論是棉被或是毯子皆可，它會讓背部肌肉溫暖且放鬆，有助血液循環，也幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 `! H" X D0 \2 K
最後提醒民眾，在赤足行走之前，應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物，另外也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。0 x4 F8 f4 R3 k; i" \
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發表於 2023-6-25 08:38 AM
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