醫授趨吉避凶祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 s9 ^7 ]# V( q6 \; ]7 i
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
1 l+ V9 y/ P% u& Y+ u健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
( ^# d% h' J& x1 C1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供www1.tvboxnow.com- E9 _1 j+ U! d# p
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
% p$ Z! p, C( A& ` C如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。www1.tvboxnow.com+ l3 `, k b" T/ }$ o( E
 圖／鄭淳予醫師提供www1.tvboxnow.com" `9 V+ T9 r) {( D
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
! r) @% F' e% s% r7 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
2 |% Y1 J; N9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www1.tvboxnow.com+ L& b: A2 f1 Z5 e! K. w' k
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
, z7 ~2 r5 o4 x7 K5 X1 Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇3 d; F( P3 x1 c3 C6 d' r6 i
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇5 k( y( a& F' w2 }9 d8 _/ @
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
. d2 `5 n% w0 f" O+ `2 `tvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
" D4 z1 H1 D# q- L$ ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供www1.tvboxnow.com% P% y8 h7 X& {! M" Q# V
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
* K1 \3 s) ?! k6 K6 ?www1.tvboxnow.com2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。1 ]4 |# l) |4 ~0 g4 s2 {
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。3 W& i! R) d* V
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb' ^" u6 C+ @% q0 T1 r/ P0 I
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
# Y V1 h4 ~$ f Owww1.tvboxnow.com6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
; t2 P3 h9 x* E: d6 C% W* Btvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb5 X. [5 W& }. h j
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。4 R. v" X6 r5 | o' S3 x
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb# b; `- C5 g, X h
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇: b5 x$ M( \) j
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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