 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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# L- X( w5 Z! G, k+ r' a [公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。; x. v5 O% a3 \8 b3 R
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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- p( Q/ X( h7 e& h* { d2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- }, W6 v% P
" b9 G' S" P5 n8 l" h公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. D& r' Y7 D+ T: n! a# |" y
9 e+ F: H E" p9 `8 x: Z1 p4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www1.tvboxnow.com |) j/ |# W5 O% r! }4 h* p( H
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇% l/ p8 Z9 K! b( o/ G
: D; |3 F6 R; x2 Y( ^0 t/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
3 \9 e* G# P, O$ k9 |8 ^公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
( J, i9 `( N6 ?$ I8 t' o$ ^6 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. T& t$ P: `- @" d: g( I( V! M; y/ j
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( s K5 E! f8 T4 D. F2 g) t
黑胡椒
5 i& V& I+ h5 p' A3 r+ Z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 Y3 ]: J$ x( D, k7 Q* O5 S6 G; v: C/ b
w; N2 J5 @2 u6 m7 L7 L+ P公仔箱論壇綠茶、咖啡
$ Q# t; N/ b, Q! f% Z咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。- G4 O4 d' f- h$ z3 Z* m0 @; @# q9 ?9 d
( _/ v- R- E2 b2 h; wtvb now,tvbnow,bttvb薑 ! g' z) P9 R: D
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇0 c5 z& a& p1 w. R* T# a
2 W3 V9 \( @( _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ) T+ {5 _$ ` d9 _. R, @9 E
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a) K3 l9 h% W: {8 R) G: N3 E5 z& ^
6 _0 H! j! N2 t0 M+ U- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
0 ~7 q6 R9 l& g: l1 Q8 a. A- {辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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& Y/ Q: g. l3 _) s7 `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
7 `; q1 [1 d d8 A0 G/ Q維生素B群，幫助全身機能代謝。& T" o: K6 c2 l$ A- G
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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