 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 t$ d. e3 @0 i# ?) ^5 Q
`# ]% p6 ]* D! [! Ytvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ l9 S3 m: s$ L, }! d7 z7 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。4 Q6 e7 ~! c! U
1 F# f# F) K4 Q公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www1.tvboxnow.com$ v/ ?" V) P. E% D5 V9 h
5 d( I- ^* d6 R, }) awww1.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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% j4 [1 G, f% L5 ?1 I7 \+ F! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。- _ `. h( R, k' [
! D4 S/ S1 }3 ~/ W6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
6 y: S1 ~7 E" H4 V 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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7 u4 }7 i4 Y0 M. [/ Q# ~* F- v7 n「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
' F, u: Y% B$ N9 ^5 t1 C! _0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒www1.tvboxnow.com, K' Q4 `2 e4 m. v/ P% R: R5 r3 y, ]
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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* V2 l# I$ R* b* r: z綠茶、咖啡- p& j1 v1 B7 j" k. ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
6 j* @ m# G% Q* j8 v9 U' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |; R* D" ?& S1 o( @1 V- F公仔箱論壇薑
2 r& }& X2 E" D; x- C0 W薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
* }1 {* k* b8 i# j. t3 Y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& s& y, P# |' d' c! W
小黃瓜
8 R9 t3 l8 t% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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4 \5 C! F+ A9 F7 `0 _/ lwww1.tvboxnow.com辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb: {) [/ O3 z$ H _. _5 ^- L
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
) P0 m' Q8 N1 ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' p8 }" c' g, w+ w# N4 G
燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 P" r3 y; u8 }
維生素B群，幫助全身機能代謝。
& ?. I$ Q+ S- {4 b8 ptvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！- @4 q* s. u. r# [+ u
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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