 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇0 M9 l3 s% y) n* t% ]% Y* Z% S
" C' M+ M! z' }7 N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @' s( g! ~9 O8 `2 g4 j
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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! e. ?3 x& U! M公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。1 _/ t4 _ ~& B) `$ E% e) V9 o
1 Y( f' J3 B x r; @tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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- ^( V" W. a; `tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www1.tvboxnow.com6 [0 z6 `) F- E( W" I# z/ q6 O
3 Q: v n5 W2 O/ q1 jwww1.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇8 j% g! M) m4 R
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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+ @4 }- |) h" x3 E0 {, w0 _「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇 j2 Q |8 ?9 G* F" v0 a/ L
黑胡椒www1.tvboxnow.com$ {! ^, _4 C( e4 F# ?4 r6 h
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! A9 ?, d3 \" ^4 d
1 X! R1 z; r6 E2 X- ~! y. ?! O+ j3 G0 {# }tvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 f Z5 n( v8 Z. U! s# B( d
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www1.tvboxnow.com: O8 {4 {5 O+ Y% b4 u
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薑
% |. d5 R$ @0 p2 ^公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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: [6 H/ Q. B" c; H7 {% x+ B9 W" Q/ P小黃瓜 公仔箱論壇: \% [: z, S5 m: y% U! Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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8 [9 r0 }! B. A% Q* i- \www1.tvboxnow.com辣椒 7 a6 C, g* B' q1 V5 ^- K x0 E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( G6 ]* P4 s% z5 n
2 S5 g8 n/ O- {4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 www1.tvboxnow.com% c! [: A ], [0 [5 P
維生素B群，幫助全身機能代謝。www1.tvboxnow.com- X3 v* ?" f1 {7 z n
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. a$ E. j$ \! B, Q
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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