小暑節氣養生法www1.tvboxnow.com: J; F7 e) [, d2 C3 d
1 ^: X5 Z5 J- h8 ] 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb# [) i# ^, q P) Y" g
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
4 `) f7 V0 K1 M( }0 w《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。公仔箱論壇& c7 M0 I" @$ g$ W0 [
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {! u1 S1 ?6 s7 D- P! n$ x' i; ^6 U
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S; |4 A$ I! [( N) n+ n% S8 J
$ y4 D& S' G+ R) x4 ]! F材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
* k! Q! N D9 ?( Kwww1.tvboxnow.com作法：
' j5 Y# ^/ c" h L& fwww1.tvboxnow.com1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
2 D7 @! j3 P4 Q, [tvb now,tvbnow,bttvb2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w. k- s" q! t1 r5 O* P
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。+ }! p9 T0 |4 l% l5 G
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。公仔箱論壇5 F" p3 @7 Q- M2 g, F" }
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。) [4 @) @5 X; q, z
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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8 d. J) H1 |- I7 `tvb now,tvbnow,bttvb材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
6 u7 G3 ]) w0 k& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。) J2 n( Q% _4 D u, @- U/ T, {8 e
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
( D. c5 r: v, a, j9 n公仔箱論壇 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
+ B3 c9 x8 K1 H: i9 U% |3 hwww1.tvboxnow.com材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇. z* ?& ]: m2 y9 l7 W( m
作法：
) e. Z& E1 Y7 z; v8 m, Z1.苦瓜清洗後去籽切塊。
2 K6 c3 t1 C0 U4 p! V2 `5 vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
! g% L4 \: z& u/ | A3.乾香菇以溫水泡軟備用。www1.tvboxnow.com9 Q$ J$ H: D) U5 w4 z2 r4 j
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
5 c; U# z; r+ [/ U. y- Q% @5.煮滾後加入泡好的乾香菇。tvb now,tvbnow,bttvb0 V( }4 c3 b9 _- y1 o( g
6.小火悶煮30分鐘即可。
( c0 B0 I5 v8 Y* o7 B8 n' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
- J# ]/ h7 L" otvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 W" ^4 @% R2 l
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。5 m W Q; u$ D' q
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
( }1 _/ A# J7 L) a4 E中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
: {: T! r+ E4 ? T$ k" G覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。8 d9 l& f; ^3 F6 @6 G, t$ L6 u
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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