 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇9 p' a C9 M. S! x, Z! y1 \
5 U4 e# U+ h3 |% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇3 _ D4 i: a3 s# e+ `. m
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www1.tvboxnow.com& L4 ^- v9 V" x
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb! I2 f# @8 |' S( t; M( g
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb- M' z3 t+ y2 d# M7 i
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb" A2 B* P5 Z6 l/ Z$ ~ E
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
3 w& r+ E6 G8 _9 T" Q" U% P維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 H* s" O2 ~
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 o+ J: ?$ \$ z1 m2 }
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。3 c; o2 H7 u O' m' B
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www1.tvboxnow.com7 [. x# F Y! S0 D
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
4 H/ L- z# z" I" K柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www1.tvboxnow.com2 D% E; k* p* ~! s. O9 D$ ]; I% d2 D' b
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb3 K L& U" h1 N" ?( b
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇. }: V+ b, Z2 q; H+ |( }5 [- v
熱量：34kcalwww1.tvboxnow.com1 }. e1 X! |' n% \+ p, C% u
膳食纖維：1.5g
7 e( k& n' \! O x. |. e% g公仔箱論壇碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) l: O* c7 D2 x, h8 }$ r
β-胡蘿蔔素：343ug
3 F0 H; C0 J7 d5 n; ^公仔箱論壇維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb: B1 B% E9 v! l
葉酸：8.2ug9 `6 B4 J3 f( N" x: c$ r d( ?
維生素C：25.5mg
& n+ \* K1 E& p9 p( Rwww1.tvboxnow.com礦物質鉀：74mgwww1.tvboxnow.com+ Z- g& a7 k8 D5 a
礦物質鎂：8mg
9 U1 c2 Y! W4 T' a5 @' u9 I; Q4 p比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。) D# S9 m6 X2 M4 y0 L
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 \, h( }* N4 s1 n1 e+ i
2 `2 m! P9 d' b; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
+ Q8 f8 S/ H# X) }, Hwww1.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb: ` K. B$ S0 k% W
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ t1 y4 c1 z# \% k- B
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！+ E( m0 ~2 V5 N, Y* K* r, w
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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