 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
' m* f) G) q( ^3 R9 d) p7 g! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K4 m% ? e! l冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。- Y. Q n& T* X; q" H
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, M: T; N& r: a
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% _( r, s" V0 l0 Z
. Y3 J0 C0 f' W3 t J N, u8 o3 V" i4 g公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 C+ {& [+ R p
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& Y$ }% O# l4 r* f6 c# i+ j% ?tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, w z% O# [9 [& Atvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。; t* B1 e, E* b; e
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 Q0 x% Z, Z$ W- S6 ~tvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb5 g% U3 i/ k3 x' U! G' n
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
- }5 W% h* b- j5 @0 T h1 \" Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇. U& D. l5 b W, `
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb, n+ l5 }8 U; S, _% V+ ?
 圖／柑橘營養好處多。www1.tvboxnow.com* E* D$ y6 J% i4 p8 z+ y
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：8 e2 ^& g1 P3 P
熱量：34kcal
8 D9 }* ? N: S# T+ v3 rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g公仔箱論壇+ r; B! R! @7 V @* U
碳水化合物：10g- j: M! z: ~9 j1 S: j g0 N
β-胡蘿蔔素：343ug
, e3 f' M0 X6 w4 N6 y2 w維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ K( f- u6 `1 Q# p4 B9 t: h, f
葉酸：8.2ug
/ c- Q) w$ {- P9 n3 T7 Gwww1.tvboxnow.com維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb' U+ w2 y; N; B+ F& R
礦物質鉀：74mg" e" j2 J$ v" X: X
礦物質鎂：8mg
2 O* j4 l& g1 Y3 \7 J- U+ @比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
3 n3 ~. f) I7 X 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www1.tvboxnow.com. Y0 k( R' C9 d( Y1 ~6 d
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www1.tvboxnow.com$ O+ t1 M) e. W( V* P
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 q/ F" `2 D' p Y7 g/ [4 \' y公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
' f% S; Z, b. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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. R* J* V8 V8 U( z+ w公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。0 [; O; g! A6 f& }9 p; _
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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