 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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( ?8 k6 V6 t! ~* R2 q5 K3 F% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www1.tvboxnow.com4 [: d" h" r% x; I* G0 O/ y5 G
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
0 }0 T, n; p6 D1 J/ X* ~8 g 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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+ F4 }! |/ Y ] ^7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。7 X1 t; c# S5 k. e
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。9 d" Q" |! C" L. U5 K0 ~9 Z
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
2 \# P9 K5 a% q0 S+ H維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
0 m$ ^5 ` Z' P5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
3 W) b6 r Y; \1 ?www1.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
2 a1 R3 O! S* c; Z8 V" _www1.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
r q* t& b& d& N" S2 B維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
7 o% e( X7 E% u8 z$ c) _/ [, Q公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇) U0 b Y1 l u9 O4 I( A2 K7 H8 K
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇5 j5 i8 |& E8 I, l2 m" O# k
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
3 N R9 J9 G3 U0 |) X- J1 v$ \公仔箱論壇熱量：34kcal
4 M5 Z5 ~6 u+ J% u膳食纖維：1.5g4 z' ~" y8 {) u) W
碳水化合物：10gwww1.tvboxnow.com, @) W: C( q' |- }
β-胡蘿蔔素：343ug
- _( U% M6 B; [; _tvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.: n; n1 g) y0 m, x% g+ c, R
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb# L; r2 ?1 ^( ~; O0 k
維生素C：25.5mgwww1.tvboxnow.com% ~0 Q) ?5 X8 A) b) u( `; ?
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇+ u1 M$ e7 J6 p$ w2 l8 }- o# ^* i3 ^
礦物質鎂：8mg
! L& C( r0 W' s% N" a [比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- t5 m7 M5 Q( C' h: q公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb( e0 G: l) o" t( t$ a+ D
: ]0 y4 b7 E, n( E: ~tvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! I. s( y0 ]4 r) q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
% i, X+ |$ G. ?1 ~: Q2 ]# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, T) \9 M1 j+ r1 G
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！! W+ Y. H! X1 v9 y
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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