 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看- V: U) r1 E% ?) T, ^: J
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，6 ?* d1 n% A2 Z2 p ?
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www1.tvboxnow.com0 F6 X8 }9 Z$ N- i
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。www1.tvboxnow.com1 y8 C/ T; \: p8 Z2 o
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：www1.tvboxnow.com& ~' W" ?3 U, ]- g9 |) I# a+ Q3 g
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
: _5 y- X3 l x# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 `) _! A6 A9 U" ^/ _- m+ ]
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
6 D/ N2 a+ |4 Mtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
4 P% K4 G c9 r) z( _; t5 l# L# Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。2 Z1 ]' y6 f1 b9 k0 h
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇0 k [ F$ U* n& A4 j; L, a
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: u, `5 }/ b* d) E' Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
4 @. U4 o/ B3 A* v6 c公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。! L" f& i# X4 i7 q3 b1 y9 A
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x f/ `4 i7 _% U
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。8 J a6 o7 v: i. x/ w" `( v3 F
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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