吃比不吃還涼
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. s# B4 ]8 w+ r- e5 \( P' ~# } 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 }* D- z9 H' a7 D, V
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。' U: R& E6 n' r6 {, J. u# w& f# I
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
9 I5 M# K) ]9 t- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。. L' P4 y _( `! T/ Q7 b3 q0 w
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。( p- k% a; N; k) B8 f( s2 N$ Z
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
7 N" B) ^; u' M& [% L. a薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m0 X# S" g4 h' ]' t
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。www1.tvboxnow.com# u) x3 i$ i9 i# R
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
) A6 Q8 ^3 \# A( W: ?: T8 U) }1 T其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。% z! j" }, Z& N& i, \
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。/ i: ^2 r, f$ Y" b
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。' Z. A6 l. ?; f% z& a+ R
 圖／好食課提供www1.tvboxnow.com5 E: s: ~$ k% t0 v& ]
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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