 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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2 J4 m9 s& M. N$ U0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。; J4 v! l d5 c, Q9 @
葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb; f4 R( j" Q& Z* }
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
# q c& k9 _- S●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- F, J+ K/ q$ {
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。1 ?) O! m- \! ?; I& w0 l* ]
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
, R7 @) r+ {3 [2 T$ qtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
3 P) |) C( \" ^9 J; f0 |6 K- hwww1.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 c% a3 A& g0 I3 x
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。4 I G6 H. W5 A+ ^3 C' N
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 w& C- e4 S5 V! |, R1 E4 m) _
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
* q! s) @3 U" h5 X9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ y" b% R& e" S, A$ U5 v
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。, ]) `" U+ C1 M+ y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
# ~! t c! C: w z2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。 l' b7 h; {7 n; j6 H
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
5 ~2 d* Q( d# Utvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
P" ^4 g+ F& q: A5 C& z/ btvb now,tvbnow,bttvb5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
0 l/ F! s, z0 B3 s4 Btvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
# }* u! u4 f" j) U% ~www1.tvboxnow.com7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。0 n4 z t. {9 W1 R. p: N
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: T+ F! s/ T3 D4 l
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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