 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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8 ~! T2 X( T, r8 g' ^& {2 q6 Q2 \% T公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; m! ?, K0 u" m' v4 h7 `
葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ N1 e2 x; R. f) Y8 M6 G l
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
+ w( o2 _1 p6 T) M# O! W! [! M" X公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& l9 j$ U- L8 f$ g c, V
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇! e5 Z; \" d6 u2 K. Q: H p2 A9 \
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5 w9 f6 ^7 e7 S
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E: n4 v$ g& A; f6 x- r3 u
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
4 M- T6 j8 z: K' Y1 k9 V+ p6 }, ^tvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
, U# ]! P! K* v1 W/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
l9 {' J2 `- k4 {4 J0 y/ u2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。" B" C3 T K1 N8 ]0 }3 Q2 v
 圖／高敏敏營養師提供6 _" w" c8 o; o2 L! L1 V
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
- L3 _( L8 Q% `$ o: `1 f* u4 |www1.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
% v5 S" Z9 w; k8 o% A- r; r# R2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。. n t) Z1 y" [# v" w4 \8 ?
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 j. e) b _2 T6 l% E8 y2 x5 E8 I4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
; M E7 Y. N5 p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
! y- n0 B- V# Z- ~( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb) F( g8 ?; [: k5 `1 h
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
; p9 M( ~# R3 V. n/ wwww1.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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