泡麵健康吃法www1.tvboxnow.com+ a6 e/ K' @" q0 ~
1 R+ R1 L9 A; i9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。* {1 @4 Y$ s9 ]; l$ [; C0 |! a
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
# g# p, d" u% w( z7 ^www1.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
' }! ?, q- W J9 T紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。# H [+ R4 H. }2 S# t
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg0 G+ I& b8 y0 J5 M
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww1.tvboxnow.com' W& \) o/ L$ E7 u$ }- Q
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, {5 Z4 \8 z$ b: ? W
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9( D% x! D6 V6 ]
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
" W$ @* A! ]" n公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
) K ]& @4 _& k: d' h6 v3 B1 O農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg+ X+ ?, w o' f2 z6 v& b& X) a
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇. O8 D1 y% ~" l
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb; w3 K9 I* B E2 _, d+ d
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
- r7 Q( J8 ?/ q& @6 N& Mwww1.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
0 P' Y E/ ^& H4 l2 Z d6 R( K: F公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww1.tvboxnow.com" q: A& L, I& e
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
# @" p/ Q; p$ g0 ?# bwww1.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb3 p4 f/ u2 R3 j' H
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gwww1.tvboxnow.com' t! X1 x9 L5 F$ h: H
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
9 E$ O- b. F; C4 \0 E& H7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb) E6 U5 J( Q- |/ X
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg4 t" z- u8 l$ |4 X
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ T' T. V% ~* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb, o, c& O1 r: V+ ]0 ~
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
! K# s: G, e* }* X$ V) ]0 O排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb9 y- W# A9 n* K# g0 z9 }0 M# }" r
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
; s% {3 u1 M) @/ w+ W; V統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
& d- ]% V5 ]$ k) p9 `; x9 l0 n公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
2 O! q3 a& U2 L0 u+ Rtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
6 T7 E7 f2 X! j8 g碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
6 h( X$ G c2 G& Q: k3 P6 U公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg2 x: R7 p7 S% S, G
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% b+ c# X h g6 T
' O# ^5 q3 }6 b2 S5 M3 h5 t* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( q5 t( i6 E5 p1 n0 D
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！9 ^- [" k' W! t. F
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
7 S) d' z( |5 _ D/ qwww1.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww1.tvboxnow.com1 X) y, `# A/ o4 i) Q
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇7 P5 O" z6 p1 |' \
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
! n7 ^# ?! z1 h$ i0 u' }7 R8 m) ~日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇6 [; n7 Z! {: f% t6 F
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 C/ t& Y R2 P% H& b# B) I) R1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
/ w) X( I/ e" O# y# {5 Z% P9 W碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww1.tvboxnow.com* Z- _* n0 y( q) n0 T2 L* @9 @' i9 N/ M
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 G$ a7 I8 _% G, Y+ r0 L碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' T; |' j" {, X! S. Xtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
4 M' [! d% v) o8 G- twww1.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g9 U( W1 Q$ M' ?* M: P
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！www1.tvboxnow.com( e' |- V* X# S' e7 ] x4 s6 E! M
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇8 T7 \5 d! E. {5 D6 T: R+ _
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( B. u0 Q- L* ~
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www1.tvboxnow.com" S& O! Y. N4 f& o- e' m/ Y
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。; H/ y4 }* a p8 f4 `& S
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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