 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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5 P6 b) w' u& r公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www1.tvboxnow.com% i: e) V5 g2 X: E& u
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 _" f: d7 L9 c c, K: O, I8 O
蘋果、香蕉。/ B' s5 O0 U3 Y6 m% o1 P
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水煮清湯類：/ P, O0 N0 ^4 N ]) f# D9 q' Q
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
% Y" `7 k& c1 K7 w% d2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
9 N8 y' Q @2 M7 @像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 Q8 i G) Y) w. E. C& xtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：8 h0 K+ A& i! j& Y3 o: Y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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, J% I8 P( Z5 o1 M) n, x3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：tvb now,tvbnow,bttvb5 R' ?6 d7 ^) q2 e! k. |, I+ E# y
蛋糕、甜甜圈等。www1.tvboxnow.com* W F, d' V6 E2 _
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
% u N7 c2 A+ K! Y5 ]3 A. g$ V* ^" atvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb, l4 |! C' B: i9 k: g
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www1.tvboxnow.com( j$ s9 b1 P% k( N( s7 V
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 C: b( ]. m8 D m6 g! U4 G: g1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 w& M' m2 ]: {5 U! e2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
5 K% O8 a3 D9 N' V0 O5 n9 O- V% d3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 Y: Y. \- @+ R3 d其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
# u: S5 {- ?9 \+ K2 C/ J& I3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ p2 ? f2 X' u* {: g
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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