 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇( _% k2 x" I- k! m) S3 L
! t% f8 Y2 L J# d/ a5 @' r t; \0 Q# e+ `噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: @9 y/ k* F$ F( t9 f公仔箱論壇蘋果、香蕉。公仔箱論壇3 L+ ^: n0 T9 B7 N0 \
5 ]: y3 Q& S: i5 Y' m4 `; F! s# G水煮清湯類：0 r2 a. k0 E0 ~4 n
蛋花湯、清湯、粥品。
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; \3 @# |$ t% W1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
' g! Q2 E3 V) n* M" D1 T1 J6 M蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： www1.tvboxnow.com5 t/ @: V: C; Q, }/ R
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www1.tvboxnow.com- m- p# i0 v# H8 z
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb" V$ ]4 Z$ ]# r r
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！) R4 _) z) a4 a% b4 ?! r
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甜食：
3 K6 B! i* l) e, w; J- g蛋糕、甜甜圈等。www1.tvboxnow.com% `8 Y7 I6 B5 X. h8 t
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
/ s9 E4 x1 ]: v, Y- b公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb n/ v% _* d, q5 _# q
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
5 J* C) o @/ V; `/ [8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 Y( O' M# ]$ X3 [! W
U/ M2 `7 ]. d! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www1.tvboxnow.com9 i4 d W( }" d3 C. ?
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。4 A0 w! G. F- s) p3 l1 J" x
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇+ S5 w' m7 N1 u. C! u! W
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n s0 B7 p7 t% {) j- ~
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www1.tvboxnow.com8 R: m; V8 b& D5 Y" ^: s( @
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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