 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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5 A5 _ E* S$ L" [www1.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb# z! g2 h3 e/ e3 S9 M o
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! `8 F) S' k' T* l c腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇3 S# H3 ]& H1 ]! p
蘋果、香蕉。
' q }2 A: G/ N8 A2 J7 Q+ Y" Iwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r' e: \/ o& H3 @, u
水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 d7 A, W5 R5 G
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： www1.tvboxnow.com6 E4 o1 t2 F3 P T
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
8 l3 X* N* X# \3 k3 a7 I像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& E- W" B% W! M; ~6 q! D' ^! {禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 X' n7 ?2 F+ l$ s' I: H: I
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇% |; g! V3 d. {) t8 j* x
3 X$ J$ `! S$ I) Ctvb now,tvbnow,bttvb甜食：
! x7 f- ]6 u8 e* E. A" f公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。% j# X' y5 h6 m2 [0 p+ p3 m s
9 K% ^$ a# t3 [/ R7 O3 E, V. x" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
. G+ P! H! H6 z8 v+ l2 `tvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇4 V; k2 b$ V K# S: e: Q
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: R, {! E' d! m4 R. S& r. L
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
8 C( H$ E- {' E! \9 l* E- }1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
7 N: \' l% w0 H5 Q( {7 x! X2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* ?, Z9 f1 _3 [0 f, b0 s& N
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) t* m2 R/ M4 d' x
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。0 m6 P( [5 O- G7 Z; c- F) E
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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