 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; `4 r. P( v2 d1 ^( m, T: {
tvb now,tvbnow,bttvb* D7 c) x, h- E- e- `
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb" V: k2 z; D. M1 |5 U( H! I0 o+ [0 S
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
9 f" A1 Q0 g' o0 F/ o所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
/ L' B! C: k( ^6 j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www1.tvboxnow.com2 h" K% L3 D6 c( R( I0 P1 _
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
- S2 y4 P2 x. O0 |" v- |$ [www1.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
( w# E6 G' w1 v$ @& Itvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
1 I; E: H9 g8 E4 s「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb9 H) a; _) k. S! l6 Z6 g
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。www1.tvboxnow.com+ g) z: h$ r4 B. f% Y% k* u
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。www1.tvboxnow.com( W4 O$ b# _6 ^
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
" ~ z, a, n' e$ ]3 ^8 ?公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
4 |4 \- S+ L7 W█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! X- `" i* V( v4 g$ M% c
█ 自願為動物收容所遛狗。www1.tvboxnow.com8 P. I4 K8 L/ j) d" e' @5 \: I
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。% x1 R% @; n: V% c* C
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
. D4 ]1 a5 f$ ~; o# P W) e█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
" s! l, h+ {/ h2 C* m█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb+ i: b c) O# `' ~9 I
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb( |/ e0 f3 C+ k3 e$ ?
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) `* K s. ^% G0 |, h, Q# Z現在，開始養成走路的運動習慣吧。
4 F& h+ W# ]8 w2 x8 w! ]9 |! ewww1.tvboxnow.com |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 