 ! I/ d$ |! ?" Z% D' F. z% ~
酪梨不是水果？專家揭酪梨營養，吃對能發揮抗氧化、降膽固醇5功效。
l; S) ^& x2 [5 h+ `2 xtvb now,tvbnow,bttvb
$ {" r# ^0 F0 S6 s公仔箱論壇
- Z( }! C) C, `/ ]www1.tvboxnow.com你也是酪梨控嗎？有「金氏世界紀錄最營養水果」之稱的酪梨，不僅富含有助降低壞膽固醇（低密度膽固醇）的「單元不飽和脂肪酸」有益於血管保健；更同時含有能幫助脂肪燃燒的礦物質硒，也讓它成為許多歐美健身人士餐桌上的最愛。但你知道酪梨其實不算水果嗎？除了酪梨牛奶外，還有哪些酪梨吃法呢？一起來看看營養師怎麼說，建議酪梨怎麼吃不過量，以及推薦如何料理吧！你們猜猜，酪梨是油脂類還是水果類？酪梨在植物學來說是果實，但分析營養成分是屬於油脂，神奇的酪梨品種有很多，大致可以分成「綠皮種」、「紅皮種」。公仔箱論壇0 }; y# b$ u/ \$ c! P
酪梨綠皮、紅皮營養差異比一比酪梨綠皮種酪梨綠皮種成熟時，果皮不會變色，還是綠綠的。所以只要摸起來軟，就可以吃了！
% K" p S4 J; K0 G0 E7 qwww1.tvboxnow.com酪梨紅皮種酪梨紅皮種成熟後，外皮會由綠慢慢轉為深褐色，表皮從光滑油亮變微皺黯沉。這種時候就可以切開享用了！
/ T. `/ q1 L& k, R/ z, n( @tvb now,tvbnow,bttvb紅皮酪梨由綠轉紅營養變化（以下為每100g酪梨含量）今天我們圖片就給大家看看紅皮酪梨，從綠轉紅的營養變化！奉上酪梨營養比一比。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" n$ g0 V6 G$ d+ N$ T
| 紅皮酪梨從綠轉紅營養變化 | 存放天數
/ ]6 ?8 @4 | I) l0 P: g; [www1.tvboxnow.com | 室溫存放0天 | 室溫存放3天 | 室溫存放6天 | 外觀
' X& ^+ r6 X9 X/ ]7 G | 綠皮
0 y0 ]1 c* Z) i# o8 ?公仔箱論壇 | 綠轉紅
7 o! u, {' p$ V }+ p公仔箱論壇 | 轉紅
8 L0 R) O: X+ _www1.tvboxnow.com | | 熱量 | 73kcal
7 O' m. S" ?6 @8 D; g6 b. j; j公仔箱論壇 | 80kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 W* `+ W# b. j1 b4 v3 G
| 83kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 Z4 Q* ^# s2 f3 F& h
| 蛋白質
& c$ i+ i/ |' Y" Z2 n+ p公仔箱論壇 | 1.5gwww1.tvboxnow.com: n$ U* s6 S, r& O
| 1.4g R K7 o; X# I, H, O1 U' @
| 1.5gwww1.tvboxnow.com. q* m) Z' G! F1 ^3 m
| 脂肪0 t( M/ n3 a! G1 P, P
| 5.9g6 m( `1 L5 G' e! F' a2 E! ?4 ~
| 6.8g公仔箱論壇$ D- i, V! f" k7 j; ?$ z- Y
| 7.6g/ U+ M, _8 Z4 k9 {) D
| 碳水
" F. Y9 _# f ]# I: t7 gtvb now,tvbnow,bttvb | 7.1g
" e1 ]2 E0 i" |: y. c | 6.3g
) L9 i6 M& L/ q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb | 6.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" t' J/ T6 @ f% k7 S* f3 Q
| 膳食纖維公仔箱論壇4 p, S% T5 U3 E9 s4 T5 E
| 4.2g
/ W4 h' \, r) B" T6 H/ @. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.9g
4 R a$ L& |4 `% q( f" E- ?公仔箱論壇 | 5.7g
& v1 j. O5 \2 I1 X公仔箱論壇 | 維生素Ewww1.tvboxnow.com9 ?9 X' n7 J' k" f7 Q% w" y
| 1.39mgwww1.tvboxnow.com& \: ^3 z- |, N* j+ D' d! b
| 1.79mgwww1.tvboxnow.com: Y( L2 V- |+ ?9 E( b6 L% P! T
| 1.87mg! o8 n$ C9 R0 u u, i. `5 ~
| 維生素C
0 s" Y$ U" a# Z3 Z4 `公仔箱論壇 | 20.2mgtvb now,tvbnow,bttvb! y* P" O3 U" ], q3 ?8 t
| 12mg | 5.1mgtvb now,tvbnow,bttvb% C' ~1 P. T' r& I; v
| 鉀公仔箱論壇/ g" Q [0 ^/ B, z( l, F
| 291mg
! D& o7 [2 w, T3 F/ X) D4 k8 d | 361mg公仔箱論壇: D: D$ N% U. V- g) m) b( O0 j
| 385mg
+ b: M$ W Q. M+ z) k& h( r8 e | | 資料／高敏敏營養師提供 |
tvb now,tvbnow,bttvb L" p5 J( c+ m* {+ W
' Q! B) _" E6 |3 f3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 _8 J' E/ C$ d
圖／高敏敏營養師提供。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( Y# y) q& y; D* h% \
0 e2 i. S: j& y3 d3 t! W! c
9 w K% |1 r) m% P) g6 `
酪梨油是可以幫助減重的好油，適量食用酪梨有５大好處雖然從營養學來看，酪梨並不是屬於水果，而是「油脂與堅果種子類」，但也不要因此聞油色變，它是可以幫助減重的好油！所以很多健身的歐美人士，餐盤裡都會有酪梨。
2 |1 K2 |" N/ k$ N0 I2 V: Qwww1.tvboxnow.com酪梨的功效1：富含可以抑止膽固醇吸收的β-谷固醇，可以減少壞膽固醇。（低密度膽固醇LDL）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* c; a5 D3 A5 h- v
酪梨的功效2：礦物質硒，幫助脂肪燃燒。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ Y% j8 e, @7 P, l4 J
酪梨的功效3：提供了必需脂肪酸、不飽和脂肪酸，可以幫助脂溶性維生素的吸收、調節維生素功能。
( h5 G% ^: p6 P1 d. B8 F酪梨的功效4：富含維生素Ｃ，可對抗壓力、增加保護力，幫助養顏美容。0 B) g. z/ F. {& E. o
酪梨的功效5：豐富的維生素E，有強大的抗氧化能力，幫助對抗自由基、滋潤皮膚。
8 I `1 m( ~ Z5 [. Z7 h$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我很喜歡口感像奶油的酪梨，真不愧有森林奶油之稱，尤其酪梨也有豐富的膳食纖維，更是改善便秘的天然食材。可以將酪梨計算在每日油脂的攝取量，一天控制在半顆以內，去替換日常飲食中食用的其他堅果種子類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* h6 V( B, M9 X' P3 V
 www1.tvboxnow.com/ B% p+ Y) ]4 P$ P2 s
, U5 k) f' d+ j. Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／酪梨的5大功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q" u) H" {! E7 a
/ `' g$ z! {- S& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 p( G; x. ]6 K. o6 E' z
tvb now,tvbnow,bttvb* k' v' V1 `0 o; c. f1 z
酪梨料理怎麼吃營養又好吃？營養師推薦３大酪梨吃法1. 可以打成酪梨牛奶補充好油及鈣質。
- ~+ ?3 r8 |) S( E% Z+ T0 `4 U' ]2. 做成酪梨沙拉、酪梨三明治也可以與低脂雞胸肉一起攝取，更能補充優質蛋白質！' S, M. A" K5 X+ g, {6 @
3. 做酪梨蝦仁串，烤來吃也很有創意也提醒大家將酪梨熟成要放在室溫下，口感會比較美味！不能放進冰箱，會停止後熟；至於酪梨沒吃完的部分，可以在表面塗點檸檬汁，用盒子裝起來存放，若能抽真空更好，有助防止變色、營養素也比較不會流失。一起來碗酪梨沙拉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q+ e( g3 _6 x; V
|
發表於 2024-9-4 09:53 AM
| 