想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
, A) N' X$ ?6 u) @. @ Q公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。9 |& K& r }2 s1 w" d# i
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb2 F' t9 ~ I+ W7 S
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 }$ }/ b& N3 e
* R1 V; S* N; b2 ~; Dwww1.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：公仔箱論壇1 @: X4 e; H5 k# k/ ]
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。/ N; J+ \& G9 ~0 k% M2 n
7 ?" {) C! t' G7 U2 Y# t. {四、感謝貴人：www1.tvboxnow.com, `, ~8 Y6 G6 A2 j
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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: L; u2 B6 V# @: M' w! P/ S2 ktvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：www1.tvboxnow.com! k; x8 { b. J: m6 u5 L
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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. z; |! ?- a4 L% {, _六、珍惜親友：/ f# ? ~2 V8 |* u; a% B
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇! V Y9 K, B; s, m; O& b5 I' r
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七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U [$ D/ J+ r6 ` N8 c
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇1 e! b( x3 h+ \ r# u& ^
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八、因應難關：www1.tvboxnow.com# C3 ^3 C% Q3 }- y( X$ j r
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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