) z7 x. \$ @4 y- K$ m0 W3 {) @! l別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇1 k( U6 t& E Y! t
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇) a% M4 h* y: o
手腳容易冰冷
2 R( R3 N4 r# Wtvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
1 c6 K) x+ X7 i0 U: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥公仔箱論壇' s) Z" ?0 {& M* j/ J
喝很多茶或咖啡
: U' @8 c E+ h4 ?) \www1.tvboxnow.com臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- z, a6 E0 H: ^4 P) @/ ^
進行大量出汗的運動
% {9 T8 w8 O, _) I: `: Stvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
7 b) `5 g6 J5 j* X+ ^$ b' U1 t公仔箱論壇生活壓力很大
8 M1 L! Z$ d& q+ f8 @tvb now,tvbnow,bttvb常喝酒9 _1 A0 P, X7 d
容易因為小事而生氣
! I0 E! V1 C; \tvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵! a' n/ T& M& D) R7 V
常外食
7 d7 w8 [ G: l. Y4 r) ywww1.tvboxnow.com總提不起勁
3 A+ x- Y/ e+ g6 [' ^不太吃乳製品
3 x3 _9 d6 Q2 g+ D" pwww1.tvboxnow.com腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ p9 W% c5 P
容易拉肚子www1.tvboxnow.com# ^: m: p# Q! N. N2 t7 R! x
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蔬菜水果吃得很少
" ]/ U2 p0 t% a" J7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 g9 l+ q- Z
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
/ ]; Z- i8 x2 c% cwww1.tvboxnow.com正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 A+ E; W" R. F! E
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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, K/ p. f9 S6 L; j公仔箱論壇常外食
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容易感冒
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+ I, D( Q! J- d- J. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴* q: P, B% Z' o; w' }) e" [6 a
# f' o0 p1 i- O4 O1 }# l ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
- t+ D( f& P, [4 O+ {. K( l$ q( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 V: Z: K3 f9 w r8 M/ v
勾選數 3～5個
( X$ B, @/ u% u' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 K K U- z5 S
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]; w: S$ j6 C% m9 v$ u- X
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
5 @! L. K, L) [* f$ j在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇/ u7 y* A/ d+ a8 u; n' i& R5 x
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ N& |# S8 K7 s4 @ Q7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
u4 l3 |" e# N" F2 W* Utvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
5 C9 p7 R& i1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& R* O, y& t7 x3 v! b$ ?
6 L% V# r) {8 q: A6 D0 Q/ A8 G: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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" Y$ C! k, R/ K" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
# s# ~. b- ?+ E4 c2 a9 O, {# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
& R* W- m2 Y! T& ~主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& J! I4 o# u3 [9 I1 i# E: u公仔箱論壇●在體內產生熱量www1.tvboxnow.com1 o6 W- Z1 O) O' g: u' S7 g4 \% ]
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
7 _8 {+ x# B, ]/ o0 {' ctvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
1 X+ z2 o. ?& X8 u5 l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉 x6 d% _2 Q, f g& L0 P
●負責調節血壓和心肌收縮
' D7 |! q3 z" R. W! ]鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
9 Q* E- R# e# Owww1.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
2 e: X* A) V: mtvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www1.tvboxnow.com4 m7 X* v% M7 P! o0 y$ C
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
, f6 h9 Q- v. z# }) J9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
* n- m# g9 Y8 I! a- A. `& Uwww1.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇) r: V" d6 o) D: L' o: r
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) \4 E' F6 U7 y
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
7 B% E- o& t$ l1 o% Y! @6 \- g- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸2 E1 _/ L* U! |3 ^$ g- L3 F" |
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
* g5 c) N0 O4 p●防止有害物質累積
! F4 B2 C9 I" s9 ^2 b& `3 c" ^公仔箱論壇氯 ●負責消化; R$ u9 \% p: P& I. _0 S
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 E$ p' R; x$ [, d1 j) ?7 c
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇- A6 f6 p* G2 L$ s' G% M
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 ~, q& U+ V# S" e7 N
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。3 P% b t" e S* _0 X: l; l+ _
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/ z9 G5 _9 B' j' k# Xwww1.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！" F" a6 Y' `2 u2 C1 w
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 U% S% t- g! _6 g, Q7 ^( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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