一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。www1.tvboxnow.com% U( O. e8 n( H! r
4 \" Y" ^' t" J! u5 ?: b4 |二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。3 _' B) S1 D) Z) d+ z* Z* A1 C3 \$ G
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# x5 D% @" n" `9 d, G% t
/ `. s( I* N+ p! ?* fwww1.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。9 a' p4 ]$ O( j
& w8 f" V& B4 n3 Q1 f6 X4 Q: U五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 m! q, q* w1 Y0 ], y" |
8 i2 e' m7 r6 ^$ y7 }% Etvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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