1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 : X( U. V( t. {( s9 H) d/ B
* N4 q& p* u' _( n5 T* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb! G. c% ^9 R& }; i, X
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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( |) r4 s) q) ]4 i4 材質最好選擇通風透氣的為主。www1.tvboxnow.com& O9 |0 [; Z+ s+ u" F
# {' ~% i; B/ `公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇, l& \! d% z7 h4 \1 Z, Y
7 w' m, B3 A; S 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。+ j# Y( V, q; U) E7 P* _) X0 E
7 _ X$ M$ m7 a6 D' Y8 h) d% \ 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
; X# o" l: k! q2 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- A9 v$ H. {. q' }# U- ~
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。 k D- V& ?- C* d4 M; o* i' _ z, c4 q
* W/ R# q5 a, X, m& n5 F4 [; X. k! Gwww1.tvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 % P3 L" h4 M, ^7 X: Y! m6 ]
. g* s* C- [- e0 ~: p+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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4 Z/ f& t; ~+ R, M/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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% M, U+ |9 Z7 h* |8 r% J 材質最好選擇通風透氣的為主。, r( f0 P# c; E2 R% w M# ?# G
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# b! k4 X5 ^: ~9 W★ 以下幾種目前常見的材質： 6 P0 k0 f, m- |7 o$ [* o! K1 P
( K) W( f' u' p# [" e公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 c$ T$ ]5 S7 J0 F, l3 r9 h
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇4 R% o* \9 a0 |' g* C+ S
6 p5 v: B3 `# k" L& a: `1 zwww1.tvboxnow.com 杜邦棉：
- E& \0 K9 S; C; Y$ D8 I它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：3 ?4 J! m* R/ J
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 \% v2 o r! y
; n: X- G9 m5 g# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 I u0 e5 q6 r
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。www1.tvboxnow.com1 e O- F! Z$ {; s
, e6 M8 ?5 ^8 D* y4 O公仔箱論壇 乳膠枕：公仔箱論壇" w2 L. _4 T5 Y
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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