% Y2 d. @' F! z( d% ?: e6 Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, z8 ^* ^" i9 Y; h2 O' [7 s' M6 q
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
( j" f- T+ Z2 d4 D- F
& t( o$ S( R9 e: B! X" J
$ A, y2 t) b7 l5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？
& [4 I7 G. J& |/ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d6 `2 h1 S' \% \1 F( ~/ f9 l
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。www1.tvboxnow.com3 a7 W2 J9 x d/ X
0 @" w: a5 `- {) F6 N( \tvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
7 ~* Y* o8 }) S
/ o& v- {6 _0 x& r7 ?, f導致便秘的原因www1.tvboxnow.com9 w3 P6 P8 _* t/ ~) D1 S
www1.tvboxnow.com" ?. ]' {8 A5 N2 Q! }$ v
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。# t9 h9 f9 g! ^
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇! N( h9 r( c7 J1 A+ n8 z
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
' d* [* `% ?7 f( I2 O O! v8 J４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇% A: I3 S8 {1 ~! @* B
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
3 {" {: [) h/ i4 H- d, I# Z3 b$ P8 x公仔箱論壇 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
$ v* i% Q) W3 K S( x0 k3 Mwww1.tvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
7 l- _( w; f; g1 D4 Cwww1.tvboxnow.com
: V8 K2 Z. n8 W/ u0 a k! J- F2 n o- a2 z+ E7 `7 i; Y
順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 h* }2 S4 Y7 X5 s; E9 f: O4 a
# p2 r2 R2 S6 |( Kwww1.tvboxnow.com便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。9 T t3 u1 i! R# D
* q$ s% R& g/ f
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
7 G9 u2 w; A6 p/ w7 s7 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb+ O3 V9 m5 U+ a
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, a- J2 S* a
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
6 r6 |, u) q2 |" D9 @３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇, _( i& J9 ]! w5 w' b2 ^
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
( j! P" P' V C' V" h" S/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。
7 m" a3 t" Y2 I' |５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。3 l2 h/ d9 f/ F5 V( t" u4 H
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb4 B. Y8 N8 S! Q5 R0 H* ]& D9 m* v
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
" l5 |/ S) \+ v( U. [www1.tvboxnow.com８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
) F n4 S7 p' O９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
3 F1 [+ r, `2 S8 g' U: l y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
6 O& ^# [ O3 Q" O: X 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。www1.tvboxnow.com: j% d3 U- E/ o" v9 U- V @* A9 h
' ?" y8 D0 z6 n) iwww1.tvboxnow.com3 r8 R# M6 {7 ^. y& R
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
