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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 9 _% }- l; T$ p4 h# y+ A
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主材料
' E$ a. w% c, L' L7 vtvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb V6 ` h. I! a8 a
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
7 ]8 U! X8 M: ~4 d9 L7 x* Z 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
1 q; c$ w1 s; P @0 S 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
3 S' E) t7 K; B3 \* m2 m" Q8 Y 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇' ?, `. t E+ F
副材料tvb now,tvbnow,bttvb0 A) t/ G2 L' ~8 T; O. W2 z; c
調味醬-醬油2大匙
, d- \. r8 B& Ptvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
. @, c8 q6 [8 `, K+ \6 x( g7 cwww1.tvboxnow.com 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
( `8 J6 e' H, T. N公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙
) Y$ Q6 G8 P# i" P% S% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 k- h- j' F. e0 D' W9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X0 m: d( n5 z" d6 L- K
將小黃瓜利用削皮刀
4 U' E' P0 ~9 @3 c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb$ i* [. w# S: Z) O
籽部分出來為止www1.tvboxnow.com4 d" q2 B3 C/ |6 }1 L
並撒上鹽巴www1.tvboxnow.com& A; [5 \8 u- t1 M9 |+ l/ s
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱; Y4 A, ]/ s3 Y% |
剩下的小黃瓜,蔥末4 c6 S" v( E" \* x4 r6 @
調味醬等材料混在一起
& [( J, h' y0 d# @$ |" } ]) x2 g: c 並放進牛肉醃www1.tvboxnow.com* s& \/ i% h/ Y, B8 ?
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02炒
# x. G: r5 D, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 K1 v! b: `( z/ M
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱4 u2 @ `- L$ O K. K0 J0 ?
小黃瓜和蠔油下去炒3 A) ~5 e" D0 J$ ~* n0 X6 c9 i! T
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+ U! B" {. |5 y' S G公仔箱論壇 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb2 |( @& o$ A U- v5 R/ \
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb3 B% _' u0 \$ A7 u$ N. K
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
5 g: P2 n- T, p0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料. I! p0 c" a4 m4 }
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb( B; E" j* t+ Y n( [+ t, s0 h
充分攪拌公仔箱論壇( s( {7 y, G: h5 O; g2 T
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. U2 r! B) U3 r! c$ M5 I& ]7 {* uwww1.tvboxnow.com 04做飯團
. A3 V" G% q4 c! V: ?www1.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小/ a5 _6 n! r- O; c; ^
並利用水分擦乾的小黃瓜
: z4 E2 ?' O4 F: X5 stvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)
" X* r+ H0 Q1 x" a" ?: |3 c5 [& P( a公仔箱論壇
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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