半身浴: R& ~2 S, i+ f7 Z3 O+ u
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。! R7 f0 v; J# B1 n
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。' h4 p* c. ^$ m# W! ~1 t* w) ^
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R9 ?2 D5 V& Y
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膝浴
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* t6 K" C3 X3 a8 U. d) O+ iwww1.tvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb" I! @( x+ D/ f6 s5 ]' T
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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1 {& C n4 D D* o9 K8 _2 c2 Dwww1.tvboxnow.com手浴www1.tvboxnow.com! [& |, R$ m' m! O" B; W7 _8 B& h
% E2 h/ N. w2 Y, \; z9 \* P洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www1.tvboxnow.com. N7 \7 z! x1 h8 m( Y* y& x
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蒸臉www1.tvboxnow.com+ d7 g3 t0 Q5 r
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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. g: |4 c! d+ J/ ]! B) B# twww1.tvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v U" o; O8 K- x
! {: _7 Y7 M) c7 {' E' i3 ^' _tvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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X% s5 F' p6 Z6 c以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇+ J% D$ O$ o0 {& d! F* l
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇! {* B* a8 f. H( V m2 B
+ M; e" N5 z% L4 \2 qwww1.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 A+ n9 c& \
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
# e4 I) Z$ `. O2 _9 u: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 k9 D P1 i' @) M4 ctvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。% c! x/ g( V. _- N0 a' T
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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7 k# e8 F5 g2 ?公仔箱論壇不宜泡澡的人* m2 s+ _8 q/ F# g
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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8 B* a. a9 v) |& k8 e; o泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
, j: | r4 E/ k5 x8 Z公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
p/ |! k: r' n% ^% W7 y9 t入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 V7 z: w' r2 H泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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