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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法www1.tvboxnow.com; z/ n* N6 R7 D* [' b
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ Y4 h9 q/ S  T" U' A
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb* K& e& F% x' l7 G% M% B% ]
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5 G5 G/ m/ X3 U& L' l: G
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 , Q5 |' v: C4 a" k& v0 [
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ) Q" N8 o" y# K' i
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇) X) [3 p% b# w8 t/ J7 Q! `0 ~% p
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! m; A  m6 C  U; Z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 % z. W( \! D7 s
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 www1.tvboxnow.com: ]) K2 a9 g8 ?% Z) l3 Y, A
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇" U2 c8 F( n( p# D" q' w3 T
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ K4 R8 _0 A% F# m
18.深呼吸。公仔箱論壇0 ^& w, V4 [6 a" L: ?" F
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇% @2 W  ]! Y- l' h. F
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb  d+ D6 ^3 ?) n# _
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# W& v9 l. c) p' ?' E1 b& g( T, d1 P
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I1 e. f/ {! x& Q2 A2 \$ E% P5 [
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 6 ^$ E- _+ S: G
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇+ }4 f6 f% [0 j6 u* B) D
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 - C' R8 f9 P7 T
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb/ `# g6 j: c1 M  ]$ o  T
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ F6 Q4 F6 v! {! J  A, g
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇) o3 v% K6 O! v" a3 [: s* a
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb6 o! w0 z' b5 w4 m+ R
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 X1 g$ T8 G
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇2 `, l6 D: ]1 c# H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www1.tvboxnow.com( y5 M& \% h3 R4 L# u
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www1.tvboxnow.com* L, l- V' S" g0 O
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ( x, e$ L6 m( P) K
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇, \9 j$ g9 X( r* m1 J+ d
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ' J1 u* p9 S% [# c% O7 E. U) Z& Z
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: J0 a$ B! [- |* T- e* C7 @
1.避開烈日。 ) f% r) X, T7 `  _6 d
2.多喝水。 9 `6 r$ i* U; l  h5 M8 l# o
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 www1.tvboxnow.com+ J# y8 K8 P& V
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb. _* F8 q& |' Q4 p# a, h' A1 l
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www1.tvboxnow.com( z6 W/ |/ S: b
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i# Z+ v) n# y/ a
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 # C! N: G! W* L) w+ d
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇+ I4 S5 P5 Q  ~; r$ [2 y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 z' y' H4 `6 V% m, ]! U) J; U
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb& _7 p) f8 ^9 g" u* {' R
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 # ]4 U# D! ?3 |' K) i/ n: F: e
9.飲食均衡。 www1.tvboxnow.com: B" o: ^) q' Y) f1 |9 w* m7 y7 ~
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇; N8 j! p2 ?. N  _: O, y/ U
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇) N9 I& B4 N6 I% g! q4 o
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb- y0 R; n* m  o3 l# T! d
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb" X  V/ j- E8 j
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 \! ?; B$ T: F7 C# e6 H8 H
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 y9 |0 r9 |# g: H; R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇8 C) y' i4 g, Q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( }/ v4 T1 j4 t1 l: D7 @: N  M  R
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a, ?2 _% V& l/ z7 D7 `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力2 |8 \# o% D. w3 N+ ~" D! I$ n6 \
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌( J7 f% j* D; B: L; n! X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質6 Y2 w9 S4 t, d+ ^  @4 a
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇  i8 K5 F; A9 u2 S8 d9 [8 ?
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www1.tvboxnow.com- Z4 z  P0 V+ l7 g; O. j
14.洗熱水澡( i" E6 U3 S) Q3 L, T. F  g
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇" ?, ~, ~% J, w; {$ t
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 J) V4 w! g$ S* T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫$ r7 @' D5 P0 r) O% v/ F
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇8 |6 I% N9 _+ T2 _
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb% q6 ]$ q& G' O; r
4.使用止痛藥www1.tvboxnow.com' b% C3 D7 V3 S" W, S3 t
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 `; P) C4 l  N! L6 W6 E0 P
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度4 q/ x6 ^) J& B- ?  e* b) T
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* k$ J0 U; U
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 }3 A- ^9 S! u' H6 O( Q3 Q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀% B1 o: B6 Q; J
【支氣管炎】( s5 V2 A4 w5 t% i, a4 D
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 A; }2 V9 p, ~3 a6 F
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
" f& a2 M% w% v6 T. |  f
4.避免過度依賴袪痰劑www1.tvboxnow.com/ g  @0 b( @3 a8 x4 G) m* c2 M; Z
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i& y  w# p1 p; z4 L9 l  L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇# H7 ^+ u8 N3 Z" H' u
3.避免冷空氣www1.tvboxnow.com+ u6 @' b3 F. f
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5 R0 ^' t$ r* T) ?$ R; t' e& h/ S
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精, P+ y# t. o- s2 @! G% z% U
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: N& ^7 J, ^9 B4 ~
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G- v0 a/ g2 \4 K3 c
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳! ]  o  b' G% `' w! E3 n
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i4 m/ ]( n8 V( X7 l* }9 D& ^
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- O- N7 I* O1 X% }# p
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z* {4 G/ \# u  Y
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇7 d# {" C$ h  \$ R1 v
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( C' K$ }1 u
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇: v  p* N4 Z7 _- ^1 C& e
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb* t8 r) h, b! I* X4 s- j& z
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷0 t! D2 i2 H/ L9 S) M
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料7 T6 H$ I! F1 o3 B& t# m
5.吃少許碳水化合物* k- k# [8 |4 S/ g4 w% l6 ?. x8 n
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】+ g4 W9 S; z/ n2 ~$ L* S7 h9 g
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb8 a' l) q! o. s- E: y( A9 v9 x
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳www1.tvboxnow.com9 \. X, C* m( U) w& h
5.避免飲用氣泡飲料  O# ]; u8 y( O7 o( K
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】" ^6 p; ^3 W, y2 @, n9 E' }( k; [) w
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥: {1 g7 W; S+ l+ P' J
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www1.tvboxnow.com7 U- Z3 J1 M0 x
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良6 N* l) E3 H+ M5 J; @# p( U, [: `8 e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ t0 V3 e+ r+ V  d  l1 ?
【乳糖不耐症】公仔箱論壇3 h& i$ u7 A/ `; z: _
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足" L/ K& h) ~( X! q0 b( `! u
3.喝牛奶時配以其他食物www1.tvboxnow.com% O$ D" T/ z: W: z4 r5 H+ l& |: u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb2 G) O- \" R0 W  J/ q4 h
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇' Y4 H) x/ W- |# J0 ~4 I0 ^
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑9 e$ t# N. Q6 u% K
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇: R: ?+ h! T% j3 n/ Z8 b1 W
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃* _% o0 c0 a# R2 p7 w4 v
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 ~* L1 z! {6 s/ X
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \- i, K( y! B! O0 k+ k7 d' c
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb( w( V1 W% [" a7 O2 L* [$ W
6.停止食用巧克力www1.tvboxnow.com) C9 v, c2 `0 n( G- H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& [$ _8 ~. d; E6 ^/ p* S
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb  O7 R2 W4 i7 {( g
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ q3 t& f. i; s4 j. Q; e! n
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食4 _& V4 K+ Z; R2 a, q2 }8 U- m& {
16.消除生活壓力公仔箱論壇/ [$ \( ?, D& [( U/ i/ x
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5 a( D! l( T4 q5 e! ^9 Z+ ?
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb" b' q- p' A+ m9 A
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇# n1 Y* n7 A' |" z
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L' j+ ~6 S, u9 o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p; B3 a) m( Q) A8 z8 V: [. ~
8.避免使用通便劑，以免造成依賴9 p/ @9 u/ e/ D$ Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb# K, v4 T/ M0 Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇" w6 f$ K7 r; A' \
12.勿用力過度' C& K1 O& g' {+ w7 }
【下痢】公仔箱論壇) q+ x' e8 R$ k3 ?* @
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www1.tvboxnow.com) G+ Q9 G5 c) B* T" J3 F& T
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料www1.tvboxnow.com3 r, w- P9 J. S1 T1 Y0 Z
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( j; V2 [& l, E% Z  U- R" X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# X" [9 K" c- [* i
1.多喝水+ r( m( T9 C! B3 x5 Y- Z" G% E
2.補充電解質公仔箱論壇9 B. {# `0 \0 x) v
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇: @- m' ]' f  ~% E4 Q
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數, Z' _( N: S( m/ F. g9 _! U
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸& _) p' j  A$ @+ c2 h  k, C
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb  d# g* T2 N) Q
9.確保餐具清潔公仔箱論壇& s- |. W7 w/ G! }
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇) V/ e* x) Q& r6 B* K( v& J
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb, ^. U+ t( ]" V9 ^
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www1.tvboxnow.com$ O  s- u$ j% x% d+ f0 c. R/ d
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇8 y5 ]! p( ^, W7 d, h
5.避免提重物7 c+ r. l2 R8 @2 T8 y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇6 f% x# ?: |' E0 P; H
7.避免使用塞劑8 T3 ~8 q6 Y) @+ e: A
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www1.tvboxnow.com$ _1 B# x2 w% L. g) o9 u
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, z6 J! p- d5 c' C' [
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb, B/ ~5 F5 d3 X. C& v  n9 B/ h
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb  Z9 c3 b# t7 l1 i
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 U! p) @9 a7 W1 J7 Q  X0 P
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ R/ ^- h- e6 k+ `
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部. H+ s0 e: J  D% j/ R5 V
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 d) N" q9 T$ ?. O- r. y' A7 X6 S
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛www1.tvboxnow.com: o* N7 _* J: f* K& N
17.避免飲用過多咖啡+ K' J3 y( Z7 f$ j% ]/ ~5 Q/ c0 c
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽% X0 F4 l0 v3 r! U: M3 p
20.準時用餐www1.tvboxnow.com; X5 V, o$ [. E. R
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www1.tvboxnow.com& C2 _+ \* b- O  G! E
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒& L3 I2 M7 r9 {) p1 P8 ~) Z( o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb" i9 \% v( ]: f2 g& x- k
26.培養幽默感
27.服用維他命C3 ~2 H/ }% L/ M& v' m# B/ ?- p
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 $ \& O- s8 g5 k8 o0 r' b! O* k
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　4 {6 _* H! a* M& q' b
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話( A/ W& c  n- F$ z" n
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G4 i, I/ T( v8 T. a$ {3 O7 [
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* r9 M- J4 v6 d! U" A: x
【健忘】公仔箱論壇+ l! w6 ?( f3 \, E
1.加入聯想  _3 Q7 N0 g% `# m1 D5 N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www1.tvboxnow.com6 i' i9 L; v, E" R' P1 T% A
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來6 U; W/ \; X8 S( a% i. b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www1.tvboxnow.com) X- B! q8 j$ I& f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇1 B! P& q4 w' X# {& e: O$ _% B: `
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇5 r& L! M/ w; n
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb4 `) v( y( w* @1 k- |# Q
【恐懼症】+ |0 x  S4 e  G
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼  `7 J! D+ m- O1 a0 Z* D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇% _( a. `% [. ?$ `; Z: F
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇1 m1 v# x/ C9 O9 @9 b% {( r8 j  x
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb3 ], a5 e6 N5 g8 P$ j4 ~2 Z$ i
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇5 R  L* \1 C1 r* F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 i$ p  M  G  }7 m1 l
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www1.tvboxnow.com- E: b" M. U. j! [6 v
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb! u; t# N. n- F$ J' K" ^
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb: s- v6 d2 e0 s9 q3 u5 ^# S
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www1.tvboxnow.com2 l) w, {$ T9 i0 B. ^- ?4 s+ z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www1.tvboxnow.com$ `9 L9 v2 T9 a. N1 k2 ^
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 d9 N' \! t' V" _/ z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱www1.tvboxnow.com$ d* \" f; C1 @6 \
【情緒焦慮】3 J9 O" f4 e' m
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來% j- H7 k# k, v; z, L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 Y% C; d1 J( c7 e5 k3 a
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www1.tvboxnow.com9 G8 g4 g1 }/ g9 X$ o
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 H. Q8 I% z
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇8 s, N7 {0 C  C1 [% j
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www1.tvboxnow.com+ X+ R) q+ G5 Y9 p8 U6 ^8 X7 H
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ C9 y! C; C
5.保持空氣清新3 y; U2 o# l0 }/ O. l
6.避免飲酒過度www1.tvboxnow.com- o& l. O3 y+ ]7 H+ s2 e9 J
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( u* i+ y- j% c' `% @/ p
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb, J# m6 U. |2 u0 ~. [; K
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇% l" p  Q4 m1 g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* ?( Y; [2 b- f: W& z- @
15.吃點橄欖或檸檬www1.tvboxnow.com4 S, E/ V, ~$ O5 e. q0 M
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信% V4 V0 b4 ?  h( ]: Q" K
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 G9 z2 n2 B$ }; f7 r
3.避免甜食3 [" r8 T8 {2 u& ]! h6 R5 D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s4 [- D3 P6 e3 y  M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www1.tvboxnow.com% _* r3 G5 U! w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www1.tvboxnow.com! U8 o) T9 X' u: U
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www1.tvboxnow.com* o4 _+ e% Q) D7 z' C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸www1.tvboxnow.com* E0 p4 N- o9 i1 ?6 Z3 J2 G5 ^6 h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 j* n' Y" \+ V
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液www1.tvboxnow.com! {$ O4 Y2 k! r& F+ q7 q2 g
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴# f( I/ D% X( e. v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb# H( w! U2 h- T3 B  j% \- I# d6 S$ s* o0 Q
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb# \( h7 L6 ?2 P; n4 U
1.飲食均衡+ u2 [. ~$ ~, C
2.服用維他命www1.tvboxnow.com7 v2 l% P8 y7 m& u
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www1.tvboxnow.com0 C  p, V7 O. e* `0 x+ |
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 i1 v1 i. X6 ]" q" d6 ~- x& H
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇& R1 ]+ ^5 L9 x! L* J8 ]& [$ `
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉* t) ]7 [2 d3 H( m% p' I: d
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇7 a3 t% ~& ]- \* d3 \4 f' {
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇7 X) a2 r4 \$ a6 S" Y, B+ U
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇( n8 a/ _/ h6 E3 b; q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 T4 S; h$ b% J: P) k4 L3 D7 D' H
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 ! T  D/ j( W& m2 i% f6 y9 a: n
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持/ x+ t, Q" j! j2 j3 F( D0 o
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 u% \+ T) L' f
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ _9 y" [( ]( a" A. E* r
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇7 t5 T0 b; T: g8 Q- P8 r  A" p
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb) T7 O: h" ^. m; V/ A8 G
1.和姊妹或朋友分享經驗1 E: Z2 P8 f! W" W& C
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源: S1 K2 V* w$ n% j9 P: u4 W
3.避免油炸食物公仔箱論壇. N" C# i$ q% O8 x( a9 ]
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱9 l9 ~/ s/ K& P" y7 Q7 w) c
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb! \& J/ g3 R) N, X. E
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www1.tvboxnow.com* G2 M) o  h: k2 N$ x, x; s
8.保持心平氣和www1.tvboxnow.com) Z/ `; g* |7 B2 Z- S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生7 W2 q6 V& [4 Z7 B4 U  Y
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】www1.tvboxnow.com8 o4 Q( r# l7 V" [3 ^: \6 {2 \  K
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. B4 H& u7 Q! ~% Y7 v* M5 T
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇+ X) p- y" l* \7 \$ {
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v2 B7 ]$ ~8 B, x; G+ j
7.戒煙
8.減肥! L$ R- W6 W* Z. B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇4 O4 B1 N$ K- u: t# Y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& p9 x6 J& V4 _, J, W: U
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www1.tvboxnow.com8 i3 _# I7 ~8 ^4 T% l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) q2 r- ]" y5 b
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 V  Y2 S) n' t9 W
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* \' r/ [1 ?& K
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www1.tvboxnow.com$ \& @. F* f& ?# }4 W: r
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. T) ]/ P* w, a: h' |
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb* g0 z) m* d+ g$ A$ p; d* t+ K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇; X6 }$ t7 f8 h7 \( _
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結% c$ D6 B2 N% |, Y0 D
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ E* k! g- f/ ?
6.洗頭髮最好洗兩回- O) n6 M0 ^9 g) ^) e/ q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) b, l' L0 Z9 N
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' U8 C7 A1 y! D6 t
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 t& O) K+ x: X; R, Y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www1.tvboxnow.com/ `5 u! y5 E/ z8 q8 L5 _
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% J4 _5 [6 [* x0 S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; M, ~: S' ?$ _* A# V
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】www1.tvboxnow.com' o5 [( @- Y6 z# j# z( l
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb6 L) d% e& A- u6 x9 w0 n( B9 ~
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型- F/ [0 p2 J2 u- E
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 h6 M! V! @& J  |  f3 e/ m
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇- Q' c) G# B" |% y/ {, h
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇: M" V2 T! w" t2 |+ c( [
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳www1.tvboxnow.com' G* M4 l/ j; R
5.使用收歛劑9 t! X( q: b* i/ v/ A' x- @2 V
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢www1.tvboxnow.com2 S$ w; \0 g; B0 s" \
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www1.tvboxnow.com, o4 \$ k7 [) P! X$ V0 |
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www1.tvboxnow.com( {. Z6 n) V, e0 \+ t
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; y! N6 m1 h6 X: W4 T, c$ m
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇9 Z4 z( c9 \7 _/ T, Q4 Z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇8 O: u3 [6 i7 j1 ?
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www1.tvboxnow.com4 v; E6 M& S7 [, A. c+ k0 y0 l
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% V9 p) r, b6 f3 m5 D
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www1.tvboxnow.com/ H7 u; e% C% H8 D: W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb, k7 H5 s, b4 {' j+ H
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋3 Z# w* K, X. N3 _0 f
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! c8 G; M% k. L( Z
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( m# m) k0 G
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5 W" m8 u' U% d- d9 H
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原1 g: D1 s& o9 h
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& q8 W8 Q9 {* R: |2 j. U9 b
10.一次只用一種藥物$ b* `  k, Y3 ]: ^& c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇8 B+ a* v1 v+ ]1 y! b
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 m9 R6 _! m3 S
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇2 C) O( Q* g" t. c9 o5 v
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 G; }- Y* O4 `6 R
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  `! m3 {4 t( I% `* E, @9 ]
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 q/ ]0 M# o$ F+ \
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘9 V6 q: E8 k: m5 T6 k2 _7 M
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! `* n$ J& u" u
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb/ M" c; I% u0 U2 X! u, p
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5 B0 C- e% ?$ O
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 ^# W5 I& y8 d% E
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb3 L' I2 W) p2 Y3 [% s: {0 Q
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇# \* p; U" J; f% H4 J7 F4 A2 b
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; L9 I/ Y0 B# e
1.使用爽身粉，防止摩擦。- w+ [4 r: h; u# r# F
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i) |4 Z4 C5 R8 h. T) A
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F% ?$ ?: h5 f
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血" u. c; j2 i, }$ A' S7 b. m
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 % u* c; \; D! I1 z
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 |; O3 A% z( \* [: b
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物. s* r+ c' y' Z' n8 s: N9 v" D
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染* g+ ]# }' Z( b
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: Q3 Z8 ~( h5 L9 k+ D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇- Y) o$ T% G4 N+ ~$ T; c
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕  L6 U' O/ g  O
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb, |$ S) Q- B3 ^
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇9 u" E& e9 l' \' c6 F% p/ @) K
4.保持乾燥www1.tvboxnow.com, X) {- M6 u  d. Y4 u3 y7 N& w
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 V; v- r& x) W3 D
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇. A* q  p% s/ A+ r5 A
1.使用護唇膏- x" a$ E1 z7 m4 P! L& o6 p
2.擦口紅公仔箱論壇8 J/ R' ~. q% C% v& h3 t: ^
3.攝取維他命Ｂ群( a3 X! Q5 W) u$ D0 s$ v
4.補充水分公仔箱論壇0 X' |8 m/ D! p% }  J( L. M
5.不要舔嘴唇* n) A) F* i6 A* K4 b* @1 L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W' d; U, ]- U4 o" I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; K2 g9 V* w
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 D! l$ k( B# c+ ]4 E
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手: L! b0 f2 |3 M) V' `4 T6 {
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇9 l# a! g  z, h9 a: y2 ^
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜www1.tvboxnow.com6 i1 Q( K2 _5 J; E' P
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5 c& {8 J, E1 t4 Y  i% [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb' e2 k( [, l9 T' K8 ]& x- Z6 {, g  D0 j
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇7 u9 d& l. x# m) Q! D
3.使用收歛水- y  Z2 _% T8 _6 |4 R8 Y
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇$ S/ u0 w) L7 m& q/ d
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, D% k. i$ C3 ?/ A- D
5.使用超脂質香皂www1.tvboxnow.com# D/ C. A/ m& u! Q" b3 j4 H7 s
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機www1.tvboxnow.com" B8 I3 z3 p! G8 {' b
8.降低體溫2 G! n+ I( s1 w5 g
  【皮膚炎及濕疹】1 B8 e' ]; J3 W0 |) D5 w' B
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇$ e/ E* J# T: Q
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇' r$ A3 S. u" b
7.冰敷公仔箱論壇( m" B' o) G& S- p
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙. _7 \0 m0 c0 W- T) B! J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇( d* S# F5 X9 j
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www1.tvboxnow.com0 h$ L1 g$ ^+ k4 M' m8 h. t
3.保持嬰兒屁股的乾爽0 J1 \0 @2 {+ i1 F
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb& n4 n# Z" N" Y
5.喝小紅莓汁 " H3 W. C$ o3 g2 E! k
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& B* ^. y- o( t2 T
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, [' @. W& U2 k- Y% B
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb" }) z/ k0 v0 k, T
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb( z( d: Y2 n* I# c/ o7 E% D
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部, D  ^& V; l' }7 L* ?
4.避免高溫公仔箱論壇/ ], ^# ?4 O9 M* S4 J% W6 w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處. [- ~; _2 B* `- q
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 h4 N2 ?# ^8 a9 l
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www1.tvboxnow.com- q% u4 p7 j; [7 ?0 d* O! ]
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助' @. b( G( t7 z  s
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. S2 ?- P! F5 |5 }4 g- Q- C
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb- A; a9 `$ D1 n% ?' A) L
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子" M8 t% `% U+ ]7 S. w% b; m# k
8.避免接觸傷口5 u3 Y" r4 D8 {6 t1 s
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb0 u* B& y3 I9 w" R0 ^! K# v
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb$ h- \& P: r! g! l7 K1 L8 ^
2.延長溫敷時間" {: \# ?2 D9 J3 |3 H0 d
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出! a8 s- `& A+ R% Z; T& c% \
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 |& M4 f" z9 G" v
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ n. A3 r7 p7 ]! v
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼" k* q" _8 E3 z+ C4 B
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb( K8 W& g/ }$ u6 j  |- y( }
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% h( f" d" a* h6 ?
10.穿尺碼相符的鞋子www1.tvboxnow.com# @% N3 K1 P+ ~7 x( V4 r" v& @
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 " M" r$ a- L/ Q  d) f" V2 W* Z
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原3 c/ I) m' `3 \; C9 q: j" T4 F
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ p- |; i& w& J4 r7 E
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb, D+ K* e& C' G2 p: u! x% `
【脂肪堆積】公仔箱論壇# e9 C- k5 x* K# h- n! b
1.減輕體重
2.營養均衡1 ~% g: m7 j, s' S; S4 ^$ A8 Z
3.充分休息, A; a3 {8 R8 L6 {. v8 v* P
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb; K' W% `7 B% F+ J: b+ o2 n$ w
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: H/ }6 C, t
6.多喝水www1.tvboxnow.com2 Y; @; n2 D2 f" a" t2 D
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇, D) S- w; x$ J' K" E% {+ o! o
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb' G1 d* W5 ~% y9 o3 g) K
【香港腳】www1.tvboxnow.com8 p7 o! d2 n1 @0 X* q+ M. }
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ ~9 G) t4 ^$ t
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" q7 L& O0 C, D7 W" f5 t" ^  J
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb! R  D4 O) n1 m0 z
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5 S/ [+ m! D2 Y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發0 X. I8 g- J1 B+ ]' `+ r7 ?' a
9.選擇適當的鞋子$ v8 I9 S( G/ ?# ^7 V% K
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ O6 Z; b* ~; ^( @. L
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉! @) I! h% x+ m9 r, Z
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所& h& i: c- e+ g3 B) d
【腳臭】www1.tvboxnow.com: T; Z6 t. D) {
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb% l1 I" \( S" g
2.在腳上使用爽身粉8 o' C! v/ J2 n+ f
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子8 ]1 F( z+ [( w# k
5.穿通風的鞋子& o; X* ?9 V& T+ V  Z
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" O# b8 T9 a' z, a4 L/ M) j/ ^
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇2 q' L/ @- J6 e1 x( Y1 q0 [
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 C8 b( _; j% [# Y: G
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb: c. W, G- F* \! Q
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇7 J, b8 P! w3 L2 c4 X
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 t# o0 j4 i2 X( p2 g
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www1.tvboxnow.com5 }$ p! d4 ^3 A( W7 ~4 R( ?( Y
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住0 V. \! ^: n- R
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 @" q/ ^' J# W* v
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www1.tvboxnow.com( L# U$ o1 h0 s' D' V/ o
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】- o4 W& F1 y# l6 `
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www1.tvboxnow.com" L9 F6 Y9 \3 q) M/ O
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www1.tvboxnow.com/ }; m! }" N: C  F
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 l( H( R/ @, n1 A( T5 C, u* d
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb! K9 q8 A6 i( F& p& P* E( @
12.使用松節油也可防蜂www1.tvboxnow.com2 @! w5 c1 C/ \
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚& L! m! A2 I: t  s! b! x% V# M9 y
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb" j- M' T6 W8 A& `
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法' @+ d' q6 }' w" t. k4 Z8 L- g
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 I0 x" K6 K8 v9 h' z! T9 G# M/ E
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染: F" F3 k8 C5 y
3.浸泡水和油混合而成的溶液www1.tvboxnow.com; `- [9 T$ v8 H1 T/ A1 b* e
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 0 b/ e: U. b' C  \2 T
【高血壓】( y( v0 c* U# f
1.控制體重
2.減少用鹽$ I+ p( M2 d7 p+ h  X* F" ?& x
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb1 j- _0 j0 n: w& o
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb: a2 ^7 J5 x- m4 u" O9 c* k
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇6 k% R) P; |% W6 f0 G# m
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇, D9 c* V; w8 r7 F+ Q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好' t; \4 ?$ M1 I, z+ @
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb' V6 u* r7 O) D. R! j9 O& ^. |0 v
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- C! F0 j8 o: ^. G. |1 }: r5 ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb2 F  }( w& n/ C4 U" W8 K
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生www1.tvboxnow.com6 H) v2 b/ v* {  Y: N  ~6 q1 _) Q
【瘀血】/ z6 V1 F& d# r7 r3 S4 Q" u
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 c7 m, x5 \% B% ?
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb* L+ z6 b2 m8 B. T
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇- x! D0 W( l" b( r3 K
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb) N. h( u. Q2 d) N' u: g* [
3.遠離甜食公仔箱論壇2 z  k) y  p) m& R4 u$ U9 ~
4.減肥
5.運動
6.避免酒精- ^& f* _9 `- T: V/ m; D
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇$ w1 s  ]: z/ c
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物6 H# l0 F& @# y& N3 X
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ J8 m6 d6 R. O, j& D# I7 u
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量3 A- U- ^& B7 b
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪: U# j; M3 f+ f% I: z4 u- R( {6 a
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb. X6 r' w4 i8 x5 K- {
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇% S; F& ?2 d2 `# b+ z8 D
14.快速步行公仔箱論壇3 C' w, Y% _" |& S. k  X
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. \0 N. n6 f( F
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇$ Y0 Z6 p* R, \& u8 m
19.放鬆身體公仔箱論壇& C1 Z! P4 A7 w# d" y' d4 O
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# U. j+ n; F7 C
21.使用成藥應請教醫生www1.tvboxnow.com% d" D& g: r& V+ \0 J9 }0 {9 L- m. N
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇1 s* b  M9 M4 g- [9 ]
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb" V* T+ n* v5 I) U9 Y% X2 b  P
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇# {; @7 i4 {7 v3 x( q5 |8 m' v5 j% O
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenwww1.tvboxnow.com8 @" R2 L+ V6 x3 H0 m& |) W
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物! ^: O1 W3 F1 [+ X, [  M
4.冰敷患處www1.tvboxnow.com6 n9 c% }0 u! e0 R6 f
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) C! z! r' m
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】www1.tvboxnow.com" D; p' t( d0 W) |# [
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 x) F* L5 N, I; X( W% \5 g. m
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶( K& k8 e" o6 a; D/ Y4 f
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇: Q4 p, c6 R) a: p" C7 ^" |. d% A/ N) v
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www1.tvboxnow.com; Z- e& J6 s) Y
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 F* t9 {5 B% V; D: B
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& V  q9 q9 b. u, q' B. u
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇( e* q/ I1 B5 ?! c
【膽固醇過高】公仔箱論壇4 j0 k% n0 k# Z9 V2 ]$ {7 b4 v4 n
1.注意體重公仔箱論壇% B6 q. I1 B& C: ^4 ?
2.減少脂肪攝取量0 _% p5 r+ s8 \% G
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www1.tvboxnow.com# b! _1 ]/ j1 x) s# t: Z
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇& k# k& \2 \* s
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( w/ s, `- P$ H
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 t1 Y. r6 w- l( y
16.勿抽煙1 T. V0 U( Z8 o% u+ F  a
17.放鬆心情www1.tvboxnow.com$ g. |& ~' x( \& K; R" a6 P
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 }- c+ q* G, h/ a$ B8 }
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】# m, f$ _' e  N# n0 Z3 C& D5 T5 O
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 o( i1 M; Q
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb4 h' E7 {+ m) D9 y, J' P
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( i" T9 U( k' S8 m" R& A
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www1.tvboxnow.com! N0 a& l- p2 U7 r9 y% V+ ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www1.tvboxnow.com1 q& `- F3 B- z3 w) }& Z5 F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www1.tvboxnow.com) ^; \5 x4 w& h2 z/ U
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb) P1 }5 L1 Z1 o6 u! h7 t
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇% G; ?2 H* T! w1 c; y! R2 }; D
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 g9 R# @1 @0 [1 J) N+ {- N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 ?" x; P& p% L9 Y
9.冰敷，可減輕發炎; Z) c( ]$ {* L5 s+ q9 U% `
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇1 W, b' [) g6 ?6 i) U$ `% L2 c- w
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情www1.tvboxnow.com8 |. Y! S, Q  l) J1 y% ~
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇2 y. ~- E9 e, p/ m/ b( _0 M
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇# o; V  m) i: {8 I
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會) y: J, [6 u7 F+ @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' X$ z( n5 b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& @. x  O+ S7 m
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】/ \6 D8 {: r  k3 i
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www1.tvboxnow.com3 f( i  r: }: r* r
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb) g4 n5 O4 }6 r/ @) t
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www1.tvboxnow.com4 h- B0 E) P- j7 t1 m  }* I% z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' I& J$ C" Q: G8 H  O! F. R
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: n0 \% W/ L6 |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb3 b- A8 ]7 T3 S- D1 J& b: r8 p
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5 x' l* x  J3 Y2 @$ f* s
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 & f5 h: W( T$ Y7 t
【齒石和齒垢】www1.tvboxnow.com3 [5 i3 Y5 j& r1 ?3 ^
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法' B& ]. y8 G; n0 A3 r$ S3 Z2 {
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇4 c0 ]- t# B4 q
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ ]7 k; J  v
9.用清水刷牙也可去除牙垢) }0 p7 s7 `8 E: `1 ?, d: R
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' ?% S9 ^4 M
1.飯後刷牙8 ~. l/ u* [1 V" o. @
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口www1.tvboxnow.com+ e; K. F* x' T/ {
4.使用電動牙刷) K! V- d& X0 v% L
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇7 `% b+ [0 [9 s9 |6 K1 n/ r
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】+ j# Y& @7 X8 n8 _# e! W- W
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n5 e; n; w' }1 y# I% v# q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇8 g9 l: ?  C" ?! y( C
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb5 F( Y7 W: Y4 x+ i, l
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb, T7 J0 N9 `2 Y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb0 J: f, j" |" f, K
9.養成刷牙習慣) ]$ d* K; y4 c: ]) M
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液$ ]/ C% b3 h# v; `4 a/ d, D% u/ m3 N
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 |8 m8 e9 _" S8 F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇; j, v. C! G! f3 a9 _6 Y
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s- X6 Z( R& g4 S' j
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇2 u6 c- Q. F4 r$ K4 j" [7 I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的9 a$ z. G/ u+ M( u6 R3 Y* l7 B% ~
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www1.tvboxnow.com' |, h" M9 f) C& v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* _$ s; {4 q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇4 k' q1 m( d; E, q  b; T# V& _
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間, E9 ^# N# W& w$ j; A
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇5 l5 c  I$ \8 X4 \# U: Z, g8 O
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇" e$ e2 R4 R! J% X- y
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 9 m  j* t0 F1 G8 m2 q. x0 D- M
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。  i& H& G7 S; j* Z0 \  G7 B$ R
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇  S3 a8 v8 E' h7 T0 }
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* a: {( N0 O. D4 u* C$ h
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。. a# c8 A* a. {* O  K
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。www1.tvboxnow.com- u8 [3 ^( I4 x, \2 q$ k' a& M! \
【指甲內生】www1.tvboxnow.com' ^; `: j! _2 V
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: c3 J9 ?7 @! a. N
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇0 R7 F  d2 M4 ^4 q+ ]
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。, I6 p" L3 f0 z1 u7 _% L& c
3.服用止痛藥。www1.tvboxnow.com+ V6 ?9 U* k6 g: _" P
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb9 `% \7 |" m: f' B; f% \3 O
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www1.tvboxnow.com5 S( f7 L: J0 N, d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。$ ]0 h* _) [$ z; f$ ~+ T
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇" S3 p6 q9 x+ f: V5 d
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。- k1 I1 b' s$ b5 B2 Q$ b( `
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇, \0 P2 V) G: M
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。+ F; |" P6 N0 G% a
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www1.tvboxnow.com# A# M) J1 T+ n- w7 z& Q$ r
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇. `3 T1 Y/ _/ e4 ?
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。8 f* Y2 d* M( R8 V; L# P, f
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb6 `5 L- L9 [# c; W* U
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www1.tvboxnow.com; C$ d/ i# T1 F. L! }" n2 k% s! r
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- m( n; K" {  q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。  C) v, l7 r" T0 {8 a5 _6 I
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇* V: y- e& [- Y' _0 i  P
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 h3 S- D9 ]. I8 F0 s
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇  W4 y7 P8 e, }2 Z, @
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛/ R5 a# a( R% R5 B( B+ v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇0 v0 H/ E1 W8 I3 ~
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。3 s, L9 ?7 A" D
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www1.tvboxnow.com/ W7 I  @0 V2 l
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www1.tvboxnow.com, E  Z4 Q* i0 }- ^7 a  n6 F
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb. J8 P; l! n6 y! U. Z) g- J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ N* _; V" O6 m7 r' g4 J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb" L# z& X) d2 }% r6 X; x4 ?* S
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。* {6 [) L) K, ~
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 E! Z" z, ]7 M; o. g
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb& l' b0 v4 v0 T
1.減輕體重。公仔箱論壇  B) w3 q* L0 n5 ^
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇7 K+ x+ l* V/ n
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www1.tvboxnow.com- R4 y7 b( Z$ x& f. q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 J5 y* _- Q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' m3 |, L: X  K, M8 N# ]! y$ x' O
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇! ~) B( D* Q* l% ^8 ~/ Y3 G. Y' p
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。, {% F- l- d+ u
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb; ^% i% r3 `$ b0 ?+ `# y5 p& A" |
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。' \+ ~+ ~4 ?/ e; I% d; l8 S
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 X: ?* C3 l$ |  R6 H4 b1 e' D6 ^# a
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。( v" G1 `/ O% C9 o+ |0 ^
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇5 p9 d4 Q! J  e* [- E6 g0 _- |7 r
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。5 q, L- P# x- m- I8 Z
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇* ?* q1 {. r* A7 a* u" j& X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。! ^/ T# i% H4 ?% u6 t
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。www1.tvboxnow.com# L, y0 k# L% s& Y& i+ `
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。+ \  k* V# k2 J8 @. T7 ~
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb/ [! b$ |0 d6 r! P6 |
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。: S9 d$ c0 z. l
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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