熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www1.tvboxnow.com, w2 f1 N3 R6 }& g& H- U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( u. D/ r! Q! P+ n2 D１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 g* m9 ~: R# T0 l. v清粥小菜來充飢。
! B5 l7 b! O# v+ P% N公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5 ] i& M9 _# ~, u
體免疫力。www1.tvboxnow.com# w1 V% ^- k: q6 G; ], v% S1 J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www1.tvboxnow.com! p& P+ k$ r7 \- R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子; \4 \, d0 r; ^( G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇9 O! M# ^0 V" o2 [. z) v% f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
% }1 e$ R7 r; ~3 `# A: O熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www1.tvboxnow.com* |3 W9 ~9 m. l) Q7 X! U0 p: H
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 m& J+ E' m% fwww1.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: P+ s' W. X! X1 B; j' }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb9 m( k4 Q2 v6 Q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇- j4 }% F2 j) [" F
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 ^9 S9 u) F7 s5 f6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。公仔箱論壇" a I. j$ p. e$ u
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?" Z7 X6 m x/ p6 J' n: A* O
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>3 @4 `* j1 q3 j6 ^- U0 q" P
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 |" ^+ O! W S& K! V/ o3 U
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇$ E8 ^" @# @3 n# F3 s- o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇* n- H1 w, J" K0 ^ v$ Z4 i8 d
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www1.tvboxnow.com+ Z: s$ n" [* L! R# S# f
熬夜最好勿超過這個時間。
. U- I' l# J4 W" Y5 {( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ i$ `# O5 s' e: {8 v( Rtvb now,tvbnow,bttvb段。
3 k& g {5 Q% A4 L1 U/ `9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& ]2 S8 g6 z( `8 l; d醉又傷肝哦！
) a; L1 I+ x) M8 w) v/ @* uwww1.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k. x& J* \) c; {
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% m h4 b( n- H, W. B* p公仔箱論壇而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! r9 A6 w% b$ A) K+ I& L- p
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www1.tvboxnow.com# V4 t x1 C% K
提振精神。公仔箱論壇, L; A( B6 C$ B! k( {
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( m# @: y4 M1 u ~/ V: b紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇8 ? x! E3 P# E, ~( \! D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 ^5 H* B. z" i# N! A4 [! d
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T* C' W" `7 \) g. }* ?/ t z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別4 ?, v$ P! c. Z. z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！7 @# h' H2 y" C6 b% N) I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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