【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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& s9 Y, I4 Q! Z) A0 M. S簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 {, G: P) s8 O' }
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1 n& e. [# }: x$ P" ^' R( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^6 L6 ^0 T& s4 P& e公仔箱論壇1.手指運動
( R1 g0 ?$ N9 l( ~3 u" v2 W" k. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5 c9 K0 U3 B1 @5 b
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2.手臂活動
/ Q4 ~3 `8 V8 E* Y4 J* ~ z! Q首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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# \, n. V+ m- S" I# t3.拜日式手部
; l& Q4 z& |: M5 A/ X" q0 p讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 . N* A) i4 g4 G2 C% O0 q
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5 ~) N& Q$ N r1 i5 E0 v4.鷹式手部 * W& z; {3 W" [4 Q5 A4 S1 W4 {
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
: h. ^3 q; h/ b& T9 h) ^$ e2 c' y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' T) E: f' `( M
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5.牛面式手部 www1.tvboxnow.com! G5 R8 T0 S. f9 J: e- A m
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d# R. z+ n: R
) r# S0 y8 C" |4 ~# S, u4 b) L5 K- [作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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