平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。公仔箱論壇7 A0 E/ n, r r2 K* ~: `$ y, J' w
6 t2 q; J! [6 j
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！公仔箱論壇; n; N) E3 e9 m2 J; u) c
9 O0 w+ F, U* E9 ^& Y* R- x( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡有一個視頻解說,可以參考看看:+ R5 L5 o3 b# y% L1 A, o
www1.tvboxnow.com1 V, S3 r8 c% s" `8 T
http://adfoc.us/6817731
# \$ m8 N! |0 M% M" V! {4 D2 f, {7 Rwww1.tvboxnow.com: A; v3 B) s; p$ ?" R2 T% n
www1.tvboxnow.com" P+ y% u4 P# U: Z
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 
