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發表於 2009-2-13 06:56 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 不老革命系列之一：人生七十才開始

 ，  描述： 不老革命系列之一至十(全部合併)
不老革命系列之一：人生七十才開始
/ B2 j& C$ i% Ktvb now,tvbnow,bttvb作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
' P/ X2 h, Y) Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) g* L9 k/ a+ i/ L! c" t+ C
　最近閱讀了一本日本剛發行的新書，書為名《不老革命》作者是同時擁有醫學博士與農學博士的佐藤富雄先生，現年七十四歲的佐藤先生，在本書中談到人應該可以活到一百二十歲。
- H* e+ L! Q" w( x& g7 h$ A1 pwww1.tvboxnow.com
4 S' C0 r# L; B/ J　當然這並不表示每一個人都可以活到一百二十歲，而是指很樂觀、認真過生活的人，在不發生意外的情況下，應該可以活到一百二十歲，而且是健健康康有品質的活著，不是依靠醫療才能延續壽命。事實上，若身體不健康，感覺很痛苦，想做的事情不能做，活得越久，有時候更是一種折磨。
3 }4 h. l& k( G. @# W
- i" Y# x2 }5 x　令人難以想像的是，七十四歲的作者佐藤先生至今還在滑雪、打獵、駕駛遊艇，他認為人要活得健康長壽，「不老革命」最重要的就是從「腦的革命」開始。
! C2 h8 d) n4 X  F0 I公仔箱論壇
  m+ `' X( e7 I( B, u4 O% Q　因為一個人受到精神面，也就是心的影響最大，例如，我們想像自己的嘴巴裡面有一顆很酸的酸梅，很酸的感覺就會讓我們分泌唾液，這是很自然的反應。我們的大腦控制了我們的舊腦，我們的大腦指的是新脯乳類腦，舊腦則是脯乳類腦跟腦幹是為生存而存在的，所以我們的人生觀、年齡觀、健康觀、金錢觀、事業觀、戀愛觀、夫妻觀等，任何的價值都是由大腦來決定。
3 M! ^! W0 K6 z8 g, d# Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  y# X, F5 o* C) v# S
　人們認為人一定會老，但是老是多大歲數呢？日本在中戰結束時，平均年齡為48歲，經過六十年後，現在的平均年齡為82歲，增加了三十歲，換句話說，人類生物科技上的研究發展等因素，二年科學的進步，增進了人類一年的壽命。
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　時代不斷的改變，但是我們的老想法卻跟不上時代，人們認為人到了五、六十歲就是老人，老人就應該退休等死，這是絕大的錯誤，佐藤先生反而認為人生七、八十歲才是最輝煌的年齡。因為人最有價值的是傳承，將自己活了一百多年來的經驗，傳承給我們的後代子孫，一百二十歲的三分之二是七、八十歲。tvb now,tvbnow,bttvb, E! ]7 F3 P0 E1 }8 Q# t$ b( E7 y
tvb now,tvbnow,bttvb* X) o2 d4 w0 a, e
　人的一生是由我們的想法來決定，有的人七十歲了看起來只有五十歲，腦筋跟肢體都非常的靈活，這就是樂觀，相信不老革命的人。佐藤先生拿日本跟美國進行比較，美國老年人到了七、八十歲還到處遊山玩水，樂於參加任何的社交與活動，但是日本的老年人覺得自己老了，骨頭硬了、動不了了。現在一百歲以上的美國人約有十萬人，日本約有二萬六仟人，但美國人是活動的老年人，日本則是等死的老年人，因為絕大多數的日本老年人是依靠醫療生存，不靠醫療生存的也僅有13﹪。
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9 C/ r! E6 t* G+ _　過去健康我們會用Health，但現在則用Wellness，Wellness是活得很好、有生氣、有活力的意思。tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ X6 W0 x) Y" h" v$ C, R
公仔箱論壇: V+ z& W; c" b/ H" j
　我已經七十歲了，進入了人生的輝煌時期，最近到中國大陸的五個城市演講，碰到的企業家紛紛問我，我是如何養生？我說，我沒有養生，不過我知道過去我做對了什麼，做錯了什麼，這些經驗值得分享給比我年紀輕的人，使他們可以更健康、更長壽，想做什麼就做什麼，這樣的人生才有意義。tvb now,tvbnow,bttvb) r- \  ?$ n/ Z. n6 D: _( A( e

9 h* F2 S: j+ ]9 I1 L4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @# N8 q2 A% ]( q2 h% m[ 本帖最後由 wong5291 於 2009-2-17 02:33 AM 編輯 ]
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發表於 2009-2-13 06:58 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

不老革命之二－我還年輕

不老革命之二－我還年輕
2 Q% w, o3 a) w' d9 C8 C& K2 ]1 vtvb now,tvbnow,bttvb作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
0 x0 J9 K& R# Q) O4 {
1 Z6 }$ f, O1 g9 _8 L公仔箱論壇　老化事實上是一種心病。
7 `( M- h* i/ d3 {- q) Hwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇% _6 G2 `5 }3 [& @" v- X3 j- k4 E  `$ K
　當人五十歲時，經營事業的男人正處於顛峰，是穩健跟智慧的展現時期，而現代女性在重視養身跟保養之下，雖然五十歲了，看起來卻只有三十多、四十歲。但是當人一到了七十歲，觀感就完全改變，等於步入了老年，不僅是退休，很多過去有興趣的事情，也慢慢放下不做，相信自己已老的想法，加速了身體快速的老化。  z" G) l; R, A
tvb now,tvbnow,bttvb: Y" K$ V9 E( n$ z9 U/ v
　如果我們將五十歲的心境帶到七十歲來，不管是精神或身體狀況，都會隨之保持像五十歲時一樣。因為所謂的老，最大原因在於意識的老化，所以抗老必需從意識革命做起，換句話說，即是從腦的革命開始。
# D* [& Z3 \5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. ~  q' [3 O* d" `
　老化是一種病是一種心理疾病，是一種意識型態的病，我們認為大部分七十歲以上的人，顯現老態是很正常的事情，覺得七十歲就應該是這樣子，所以自己或長輩到了七十歲，不管心理或生理出現任何狀況，都視為是理所當然的老化，失去了不服老的企圖心。
1 e- s& S* B- F5 @tvb now,tvbnow,bttvb
2 ]2 q" x/ c% u$ N/ pwww1.tvboxnow.com　在這樣的意識型態下，除了自己的想法以外，社會與環境也不斷在提示我們，七十歲的人就是老先生或老太太，需要特別的照顧，在凡事都需要人照顧的情況下，自己就會失去自我照顧的信心，依賴別人、靠別人幫忙變成習慣與生活方式之後，很多想做的事情，覺得自己無力又怕麻煩人，只能自動打消念頭，生活也就越來越無味了。
! U6 S/ ?  |" Z公仔箱論壇  ]% I5 |6 A7 r+ t, g8 \2 A
　事實上，從資訊與過往經驗得知，越來越多的老年人，透過許多方法讓自己保持年輕與最好的狀態，例如練氣功、瑜珈等。而我個人選擇的方式是最為簡單的走路，人因為能夠站起來，能夠走路，才能發展的比其他動物快，走路確實是人類最重要的活動，也是對人類最好的運動。: b# K9 S) m& u# z3 i) V

) B* d' P7 S9 O/ v1 j' c- J5 e　每天堅持走30-40分鐘，讓自己流點汗，然後泡泡澡，因為「動」而產生自信，就能感到快樂，精神飽滿也就會動腦筋，做更多有意義的事情。' `+ Z3 m, g8 X! ~. T' X' z
3 x9 P: U  h8 x9 i/ }8 A
　總而言之，不管你現在幾歲，都要把自己維持在最佳狀態，讓自己永保內在的身體健康與外在美好的體態，把自己打扮的乾淨亮麗，懂得愛自己，多做自己喜歡與有意義的事情，就能夠天天開心、天天年輕。
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發表於 2009-2-13 07:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

不老革命三：天天開心天天年輕

不老革命三：天天開心天天年輕
1 K3 U  r: W1 x& L1 U作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
4 Q2 [) @, a* s# N! j( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G  N' D9 A7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　不老革命系列文章談的是如何保有健康與年輕，前二篇文章所談的重點，都在告訴大家，一切必需從我們的腦跟心開始，我們的想法改變了，行為就會改變，習慣改變了，自然命運也會跟著改變。tvb now,tvbnow,bttvb" f% q/ k! u4 S/ q- O

3 z) i) Y( q9 C7 ]" g, r3 Z& Y' w公仔箱論壇　如果我們認為自己是年輕有活力的，而且持續這麼想，就不會有增長年齡的感覺。就像是到了深山修行一樣，忘記了時間跟年月，也就不知道老了。
: s- B3 `4 [' t( v8 \! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a4 @, C8 a2 p　我們常勉勵自己跟祝福他人「心想事成」，但我們卻未真正相信這句話，不相信的結果往往造成事與願違，換句話說，我們想要保有年輕，就必須先真正相信我們不老。  |. U. f" s& ~  t: t, K' F/ h* b

& p4 K, T9 I  z! I( @. {+ Ptvb now,tvbnow,bttvb　要能想像自己是年輕有活力的，例如，我們羨慕年輕人談戀愛，看到戀愛中的男女幸福洋溢，就會心生羨慕，希望他們好好珍惜人生難得的戀愛時光，事實上，談戀愛不應該是年輕人的專利，也不該在結婚後就終止，年紀大的人同樣可以談戀愛、經營感情。
/ P7 F* N% c+ `+ X; V1 @* i公仔箱論壇# [6 C+ v- H& E
　不老革命的作者就認為，人談戀愛有助於保有青春，這是有根據的說法，因為談戀愛的人，會喜歡打扮，更加注意自己的表現等，顯現出自信，當我們認為有人喜歡自己時，腦下垂體就會分泌出有益的賀爾蒙，使得細胞活性化，就像儲蓄一樣，健康的本錢將累積的越來越多，所以當我們看到人滿面春風，我們就會問他是不是有什麼好事發生呢？果真被喜樂的感覺包圍下，就會特別受到幸運之神的眷顧。公仔箱論壇6 c( K( M+ Z- [, Y( v0 \7 N

' M( b: m% L7 e0 ^* Etvb now,tvbnow,bttvb　所以，不要相信傳統老不羞的觀念，要學會欣賞我們另一半的可愛之處，常常讚美另一半，對方也會因此累積自信，成為我們所喜愛的人。我自己的經驗是，如果我誇獎太太說某道菜好吃，以後就常有機會吃到那道菜，相反地，如果我不小心說，某道菜味道不是很好，以後就算想吃，太太也不會再煮給我吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ i) K0 B/ b/ b+ E: t: F, d

7 i; j1 d" N% U' g& ]　這就是人的心態，人都喜歡做受歡迎的事情，希望被肯定、受到鼓勵，所以學會欣賞並多讚美對方，意想不到的奇蹟就會發生。貼心的製造些浪漫，不是浪費時間，而是調劑生活的一種方式。公仔箱論壇, L# `$ T* G2 [8 ?( P& Y* [  S

" o7 f* f; x6 y2 Y% Z% {/ C- n1 w4 [2 rwww1.tvboxnow.com　想保有年輕，請多做些自己喜歡，他人高興的事情，讓自己跟周圍的人都很愉快，每天笑口常開，即能像修行一樣，忘了歲月，也忘了年老。
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不老革命四：保持健康與延緩「加齡」

不老革命四：保持健康與延緩「加齡」
+ V" `1 k4 p. \/ X! u4 ~, m0 w# y作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
* ^  I2 u+ B2 x  w" g( |8 v9 ]
　歲月果真不饒人，確實老化是可以明顯察覺的，所有生物都有其年齡的界限，當我們二十歲時的體能，跟五十歲時的體能，就能明顯感覺到差別，老化的自然現象科學稱為「加齡」。
3 v( w4 p9 T8 F% y公仔箱論壇
2 ^3 c8 h, g0 M! ~1 Z* q公仔箱論壇　想要停止「加齡」的現象是不可能，但要延緩「加齡」的現象卻可以做到，就像是八十歲的人，看起來好像只有六十歲，這就是讓「加齡」延緩了二十年。如何延緩「加齡」現象，最重要的二項，一是抗活性氧，二是有效的運動。
7 a4 L5 ?& k* e; K6 I/ _- X) swww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% R* o" G6 s! s6 F
　抗活性氧方面，因為氧的電子不安定，會奪取細胞的電子將其氧化，使得皮膚產生斑點，就像是鐵生鏽的現象一樣。又從營養學來說，如何除去活性氧，少吃過飽和脂肪，以及不飽和脂肪經過油炸之後，變成不安定的油，都會造成人體的傷害，所以市面上有許多健康食品的訴求就是抗活性氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e$ C; j  ]9 F6 K

9 u  o/ A9 X3 ~8 b/ {8 s( a0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　飲食對人體很重要，不要輕易的忽視，「病從口入」這句話一點也沒有錯，要能保有良好的均衡飲食習慣，才能享有健康的身體。. m7 w- q! G% B  z8 P4 t
公仔箱論壇/ }2 |0 ?* N7 I- W4 [2 e1 }
　在有效的運動方面，人體內有C-10（CYTOKINE）成長賀爾蒙，但隨年齡的增長，到了25-30歲之後會慢慢的消退，所以必須依靠運動，造成細胞破壞與龜裂，促使C-10對人體進行修補工作。% X1 w) i% q$ _% g+ U+ {
* v$ U, j& k, E
　人體一天有幾百萬細胞排泄出去，如果我們不運動，肌肉跟骨頭就會鬆弛，但透過運動，使得C-10成長賀爾蒙受到刺激，不斷的進行修補工作，肌肉跟骨頭就會結實起來。
. N% q* o, a+ ~+ dtvb now,tvbnow,bttvb
* q3 \8 c* v) ctvb now,tvbnow,bttvb　有些人配帶計步器，要求自己一天走一萬步以上，但斷斷續續的走，不能產生運動的作用，也就稱不上運動，運動應該是連續性的，使身體達到一種狀態，就像是漢醫所談，走路至少要走到些微流汗為止，如此C-10成長賀爾蒙才會開始進行修補。( B( U( e: @  L; A
www1.tvboxnow.com! v0 n/ F( m: {, n
　除此，睡眠也是一種修補，睡眠對健康來說，同樣是非常重要。我的老同事吳清忠先生（《人體使用手冊》作者），他最為強調的就是睡眠，他說必須在十一點前就睡著，所以晚上我會儘可能的少出門或應酬，就因為我的睡眠品質並不理想，才更要爭取讓身體有更多修補的機會。
; \' e/ [3 N: Z7 {+ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" b. H) t4 W2 P8 t' t
　年齡大了，不能過度激烈運動，但是運動量一定要足夠，使肌肉或骨頭引起修補的作用，使C-10成長賀爾蒙多多分泌。如此，即能保持健康與延緩「加齡」。
7 n5 E9 i& A7 S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2009-2-13 07:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

不老革命五：堅持且適當運動保有健康

不老革命五：堅持且適當運動保有健康
6 ^: }0 }+ A  Q公仔箱論壇作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長$ Y$ i" y& R8 p; E# P; }

) J: a# y' J0 y' f公仔箱論壇　企業家如何保有精神富裕，身體健康，是最為重要的事情，唯有身心都健康，才能做有意義的事情，享受人生，領導企業長青，這是我寫不老革命系列文章的原因。
1 f% ]" _8 p5 u( L. b$ ]# J  H4 a) K: [: J: v6 [3 H1 \' y& ^
　從科學的角度來看，人的一生只有成長與衰退二條路可走，在成長的過程中，我們透過運動，把體內老壞的細胞排泄出去，使得C-10賀爾蒙滋長，促使新生的細胞成長。但人的生活跟季節有關，春夏秋冬的時節都不同，古時候到了冬天，人類就不出門打獵或農作，稱為SAVANNA之冬，也就是沒有運動的期間，因此C-10賀爾蒙無法滋長，直到春天的來臨，人類又開始了打獵或農作，投入大量的精神與體力，身體勞動之後會感到酸痛，C-10賀爾蒙也會因此滋長，使得身體活絡與舒展，此時稱為SAVANNA之春。) l# Z9 i" `& H! i" Y3 u& I
公仔箱論壇/ r, J7 r# L. h, }/ a- l- x" p0 q4 y
　這是過去人類的生活型態，事實上，生活型態造就了我們的身心的健康，就像越胖的人就越不想運動，循環變慢了，體能也會下降，身體的負擔就越來越沉重。另外我們也能觀察到，職業運動選手鮮少有長壽的，這是因為長期過於激烈運動所致。人類二十五歲之前可劇烈運動，隨著年歲增加特別到了五十歲後，就應該減少或避免劇烈的運動，但必需保持適度的運動，才能保持身心的愉快與健康。www1.tvboxnow.com- G" }4 T! ~' B& ^4 L2 \

4 u2 z: W0 i( P8 v8 x　以台灣經營之神王永慶董事長為例，在七十歲時每早都在清晨起來慢跑。當時他常問我有沒運動，我很不好意思的說：沒有，他就勸我要運動。而王董事長在八十多歲時，夫人曾接受媒體訪問表示，王永慶每天晚上九點睡覺，半夜二點半起床做「毛巾操」，偶而也跑步、游泳等，清晨六點半到八點再去睡「回籠覺」，整個過程感覺「非常舒服」。接著才下樓到辦公室上班。
( t% K9 O+ v. @1 T* u6 O# }www1.tvboxnow.com
1 W, w) E. t5 k# f, c. Z　王永慶對自己生活的堅持是「自在、合理，就好」，他的養生哲學跟經營理念是「不斷實踐。沒辛苦就沒健康。」因為他認為人跟經營企業一樣，放鬆就會散漫；太舒服就會不健康。王永慶以堅持與意志力，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就不愛動、不想動，這就是王永慶能夠享有健康且長壽的理由。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; L/ D% ^; R

1 a  S( l! y( U' k6 e3 T　另外，SONY的董事長兼創始人之一盛田昭夫，到了六十歲還繼續進行激烈的運動，包括衝浪、潛水、滑雪等。他每天早上七點固定出現在網球場，媒體形容他「別人玩一陣子總有累了坐下來休息的時候，但是盛田昭夫就像擁有無窮馬力的機器，從來沒有看見他有覺得累的時候。」但很不幸盛田七十二歲時，在網球場打球時，突然中風跌倒在地，之後因肺炎病逝。事實上，以盛田的體能、毅力等應該可以更為長壽，至少活到八、九十歲是沒有問題的，但是他在六十歲時開始做滑雪等劇烈運動並繼續打網球，才會導致中風。
6 n6 V* z0 g  G0 ^! l# u) m! q0 e5 `/ r. a+ ]( Y9 s- W4 k
　以上舉出二位優秀企業家的例子，就是希望大家從中學習到，保持健康跟長壽是有其方法跟道理的。記得！年歲大一定不要做劇烈運動，但要堅持每天做適當的運動，使得身心達到一種「暢快」的境界，使自己喜歡上運動，養成運動的習慣，一天不運動就感覺怪怪的，如此，健康長壽自然也會跟著來」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ A# H/ Q; X
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不老革命之六：口頭禪成為活化生活的習慣

不老革命之六：口頭禪成為活化生活的習慣
9 ~8 K3 h; R  [0 B2 j. Z; a; Y作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
( L& P1 Z) S' `) j% C( K, gtvb now,tvbnow,bttvb, O' F) H2 }# V( w) w
　前面幾篇文章，我一直強調運動對於身體健康的重要性，也奉勸年紀大的人也要保有適度的運動，除此，從第一篇文章開始，我就談到心態的重要性，因為我們心裡所想的，心裡所相信的，要比一切都重要。
8 V$ ^. i0 k3 }- S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% d, {& `) v& c
　我們常被習慣的老想法給限制住，所以常常不假思索的就說不可能，這個不可能，那個不可能，尤其經驗越多或年紀越大人的，越容易自我設限，例如我們就會想，活到七八十歲就不錯了，怎麼可能活到一百二十歲，如果我們的想法總是認為不可能，心裡不能先健康起來，如此做什麼運動也沒有用。
! z) }$ u2 z$ c3 o
( Q3 ^$ G* E! ~% N　但是如果想法改變了，也會影響生命的能量，所謂人生七十才開始，生活與生命就會完全不同，這正是人類潛在意識可怕與偉大的地方。公仔箱論壇4 c; p) L0 p% }! D

9 l+ Y% V; G/ T( ]5 I2 V, y7 ?tvb now,tvbnow,bttvb　不過我們要也認知到，潛在意識並沒有辨別是非的能力，但它卻能忠實於想法去實踐它，換句話說，如果我們認為人生只能活到六、七十歲，身體跟細胞知道了，就會因應我們的想法，時候到了就開始快速退化。反過來說，如果我們的想法改變了，認為自己一定能夠活到一百或一百二十歲，身體跟細胞也就會隨著我們的意識去因應我們所求所想的。 www1.tvboxnow.com0 c: G, K9 ?9 g* j" o

5 }1 u$ g& p6 `% Q, h& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　我的一位鄰居，過去是從事建築業的，事業經營的相當成功，他到了六十歲時，他說，義務的人生已經結束了，接下來，我要享受屬於自己有意義的人生，現在八十歲的他，看起來像是只有六十歲，這是因為他能夠享受人生，心情愉快、年輕所致，他也告訴我，他有自信活到一百歲以上。& j4 _: ^$ q7 a+ z2 M  E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' ?; Z4 D8 N  f+ k
　《不老革命》的作者也說，要活得長壽，首先心裡要先相信，另外，還要能將年輕的訊息常從口中說出來，要告訴自己，我不是老頭子或老太婆，我是資深帥哥或美女，我還是很有魅力的，或者常說，人生七十才開始，我還有更長遠的路要走，常常這樣講，我們的腦內就會分泌腦內嗎啡，讓心情愉悅、身體健康。
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# G6 {! j/ _% P( Q5 |　就像我常告訴人家，我只有三歲，我是用三歲的眼睛看事情，所以任何事情都是新鮮的，也就沒有不可能的事情，使得口頭禪成為活化生活的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- p) Q( ?0 K* }$ f* t

# e/ r' i) Y' u2 N( d5 l* Vwww1.tvboxnow.com　觀察長壽的人，你會覺得他們想法都很正面，主要是因為，心靈層面的健康也會影響到生理的健康，它與身體是一體兩面，甚至於身體的健康抵不過精神的障礙。你心裡有了問題，生理健康就會拖垮，因此如何保持心理愉快，將會是通往長壽之路的關鍵！
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不老革命七：保持健康的五要領

不老革命七：保持健康的五要領www1.tvboxnow.com/ j1 M1 J- f* o6 V% b0 v
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長www1.tvboxnow.com2 d6 _2 c$ p  Y$ b
tvb now,tvbnow,bttvb* W2 ~  B" s0 h9 {9 `
　我的一位老同事告訴我，他說身體要健康，最重要的五要領分別是：第一、早睡早起，第二、吃得清淡與均衡，第三、持續的運動，第四、良好的環境與衛生，第五、要有愛。雖然是老生常談，卻跟《不老革命》作者佐藤先生的觀點一致。公仔箱論壇; w. }9 Y: k+ y6 n; b6 W7 R" R: d
1 M4 p) @6 c; \8 L0 t' I$ Y
　我的這位老同事確實是上述五要領的實踐者，他說，他每天睜開眼睛的時候一定精力充沛，到了晚上一躺在床上立刻就能睡著，而且再睜開眼睛的時候就天亮了。聽起來真是令失眠跟睡眠時數越來越短的老年人羨慕，或許年輕人還感受不到，因為他們還擁有健康，但不知道保養，持續消耗下去，遲早身體會出現警訊，通常補救就得下更大的功夫。www1.tvboxnow.com: F' I9 E9 [4 D7 k4 D( c$ ]

1 @5 o  v/ r% ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　第一、早睡早起，也是我的老同事《人體使用手冊》的作者吳清忠先生最為提倡的，他說，充足的睡眠比什麼都重要，市面上許多養身或保健產品，都是為有錢人服務的，睡眠才是最好的保養方式，窮人同樣可以享受，每天晚上十一點前睡著，透過良好的睡眠品質對身體進行修補與保養。* M+ U3 E" Y6 f( Z, g8 d$ M
tvb now,tvbnow,bttvb* J! H9 `3 V( N+ o
　第二、吃得清淡與均衡，年紀大的人吃深海魚、魚頭，海參等都不錯，我自己常吃也愛吃，但對我們身體好的食物，同樣不能天天吃或過量，因為追求飲食的均衡更為重要。
$ S4 Q3 @4 u( L4 m1 i. ]$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ e* ^) B0 V" \/ r* i+ W; q) ?
　第三、持續的運動，之所以強調持續是有意義的，很多人問他運動了沒？他說，有幾天前打過一次球，持續性的運動，讓身體微微的出汗，才算是真正的運動，久久動一下，比較像是勞動，會讓身體感到疲勞，但是持續的運動，反而會讓精神更好，而且養成習慣之後，一天不運動都會覺得怪怪的。
: G" k3 P" c1 z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com3 B+ b4 q; o6 e& }! C/ {" _. c$ X
　第四、良好的環境與衛生，環境賀爾蒙也是很重要的，空氣或水質不好的地方不適合久待，我的一位朋友，他習慣到戶外練氣功，卻沒考慮到所處環境空氣惡劣問題，不知不覺中生了病，經過診斷，從來不吸煙的他，肺部卻是黑的，醫生瞭解他的生活環境與習慣之後，才發現問題所在，原來他在空氣惡劣的情況下練氣功，結果把不好的空氣更多的吸進肺部，造成肺部的傷害。
0 C. T  a7 k* c& H, h; \公仔箱論壇
4 z9 O$ \# v! |- ]9 r( [* S2 s5 V, T3 Ktvb now,tvbnow,bttvb　第五、要有愛，人都需要被愛，也需要愛人，如果失去了愛的能力，就會產生無力感或漫無目標的感覺，狹義的愛是，我們會愛自己的親人，尤其是另一半跟小孩，如果不幸另一半早逝，還活著的人過於思念，不能走出陰霾，生命也會枯萎或提早結束，所以另一半如果已經不在，做子女的應該鼓勵父親或母親勇於尋找新的春天，獲得心靈的依靠與慰藉。當人的愛豐富了，才有更多給人的能力，也才懂得去愛更多的人。
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不老革命八－不斷思考與挑戰

不老革命八－不斷思考與挑戰7 e1 i( ^3 X3 V% }& m4 O' m
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
( L  j  F  q$ j7 q7 T" C公仔箱論壇
7 D) G% F8 Z% c% o9 K* d& qwww1.tvboxnow.com　人要長壽更要健康，《不老革命》一書談到只要懂得保養，人應該都可以活到一百二十歲，但不是長壽就好，更最重要的是活得健康與有意義。
) @, X$ T7 `% z0 x$ Ywww1.tvboxnow.com
" R0 X7 t: Y, U7 p' {- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　希望活得健康與有意義，就必需不斷的使腦活性化，要使腦活性化就得不斷的刺激大腦，目的不在於使腦細胞生長出來，而是要更多的建立腦細胞與腦細胞之間的連線，因為腦細胞之間連線的越多，腦的反應就會越靈光。如何促進腦細胞之間的連線，最重要在於多做思考，即養成思考的習慣。
/ j! R* c* D' M2 Btvb now,tvbnow,bttvb
( W. s5 N0 `# d, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　老年人的記憶會越來越差，曾經有一位企業家告訴我，他說，他決定要退休了，我問他為什麼？他說，他覺得自己的記憶越來越差，會耽誤公司未來的發展，這位企業家是自我要求非常高的人，他說，就像今天早上到車庫就是找不到車鑰匙，他記得明明出門的時候帶了，幾次上樓之後，才卻發現鑰匙就放在玄關桌上。
; ^4 E4 O$ n$ ]公仔箱論壇
% Y) M0 `" R* f6 w8 w  z- ~; h公仔箱論壇　我奉勸這位企業家，不要因此感到氣餒，我自己也常常忘東忘西，有關聯性的事情可以記住，但是沒有關聯性的事情很容易忘記，就像關了門，才發現沒帶鑰匙，為了防呆，我就在大門口掛上一附鑰匙，臨時出門買東西或倒垃圾，只要開門前看到拿了就可以走；另外，我也在外出常用的帶子上綁上一附鑰匙。開門的動作或手提袋是必備物品，有了這些關聯性就不會忘記了。
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5 A  {8 l( ~* `( t5 W4 `. C# `' ^www1.tvboxnow.com　因此，不要拿記憶不好來責怪自己或他人，只要認識人腦就會知道記憶不好，同樣可以變通。記憶不好，只要我們持續思考，不斷強化思考能力，腦就可以持續的發展，腦本來就不是用來「暗記」些什麼，腦最重要的功能在於思考，人不會因加齡而失去思考能力是有科學證據。
$ A3 r9 [! u/ s, b( R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 o, _# N8 G& ~7 f) }
　要思考什麼呢？請多思考自己認為有意義、有挑戰性的事情，不要老做以前做過的事情，要敢不同於以往，追求好還要更好。www1.tvboxnow.com4 x; h. R. U7 x8 U" O$ U* Y
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　例如《不老革命》書中談到，有人退休之後開始學陶瓷，但學了一段時間之後遇到瓶頸，苦思如何做出更完美的陶瓷，於是到大學去修相關課程，這就是一種挑戰與刺激，真正提昇人腦的程度，過程中，享受到學習與突破的成就感，就會覺得自己的生命更有意義，如此，能量就不會失去。
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　我常告訴人家，我只有三歲，因為我就像三歲孩子一樣，喜歡思考為什麼，喜歡嘗試新東西，更喜歡玩不同，這大概是我精力充沛與不服老的原因吧！人生不是來受苦，而是來享受的，享受做有意義的事情，有生之年能夠感到不需此行足以。4 l! G5 H) E: P. r! R" O4 v3 D. M& M
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不老革命九：知“足”常樂新見解

不老革命九：知“足”常樂新見解
  y7 Q, v6 q1 s+ l  a作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
/ K( k% q8 q7 t  P/ |" b* [' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N9 V3 c' K2 G$ q( K0 L* O+ ?3 ktvb now,tvbnow,bttvb　《不老革命》作者佐藤先生談到人是走路的動物，換句話說，走路是人類最重要的運動，而只要我們的「足」健康，整個人也會健康起來，有了健康身體為基礎，幸福、快樂也會伴隨而來。
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　如何讓我們的「足」維持健康狀態？二個方法：一是勤走路，其二是做足療。 www1.tvboxnow.com/ }7 W0 }8 k) [+ \
公仔箱論壇$ |- }/ ]5 r$ `* n  ?' r+ Q# {
　走路不一定要買跑步機或到健身房去，這是人人都可以做的活動，夏天或天氣晴朗的時候，可以到公園、運動場、學校操場等路面平穩的地方，冬天或下雨天則可以到大賣場或百貨公司，去這些地方不一定要買東西，但可以發現有什麼新鮮或好玩的東西。3 H* q1 v( @) d% r1 x, }! W7 j
www1.tvboxnow.com# A' a* X# ]- O4 ?7 b4 p0 ]
　就像趙老（趙耀東部長）已經九十多歲了，有次去看他，發現桌上有他媳婦幫他安排的行事曆，填得滿滿的，仔細一看非常有趣，只要有空閒就是到不同的百貨公司，他媳婦說，就是要多製造讓老人家出門走走的機會，不一定要買些什麼，但如果看到喜歡的小東西買一點回家也不錯。& U4 C" l1 N0 H9 ?2 q# x- D1 m

9 i" A( V2 G+ |& w1 J+ T, \5 d" r公仔箱論壇　能動的時候就一定要多動，等到不能動時才想到要動就太遲了，因此，我每天也會利用半個小時走跑步機，約走一、二十分鐘就會開始流汗，越走感覺越快樂，正面的想法湧現時，常常是邊走邊想出可做的事情與創意，這是因為腦內嗎啡，讓我們感覺精神愉快。
  {- r  Z+ Y: G公仔箱論壇
9 ]( Q4 O5 S6 C- \+ r* k! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　另外，中國大陸的足療（腳底按摩）非常盛行，每趟我到中國大陸也會盡量安排時間做足療，我遇過許多專業的足療師，曾經問過其中一位足療師，我說：「你為什麼可以做得這麼好？」他說：「用心比技術更為重要，有了技術之後，更要用心去感覺客人的反應，就能做得好。」我很同意他的講法。# k; `. x# t1 H; d, g2 K
tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ ^5 d/ R/ e. A/ E
　曾經在某家足療店內，看到「藥療不如食療，食療不如足療」、「知足常樂」等標語，覺得相當有道理，只要我們認知到「足」對生命的重要性，好好的善用跟愛惜，人生就可以走的更順遂、更愉快。
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- I0 D  D" |3 A) g  |公仔箱論壇　先人確實非常有智慧，早已知道「足」這個字對人的重要性，知足、滿足等詞，彷彿告訴我們「足」創造與豐富了人的生命，只要我們瞭解與體會，就能從中獲得智慧與啟發。
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不老革命十：吃出健康與活力（YOU ARE WHAT YOU EAT）

不老革命十：吃出健康與活力（YOU ARE WHAT YOU EAT）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 K0 y# z. H. {2 L# @
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ E- H3 s$ f& d/ V
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　現代人對於吃越來越重視，但是如何吃出健康？公仔箱論壇9 t+ ~, `9 L9 Y! O, q
tvb now,tvbnow,bttvb! C' a+ x4 u+ A$ @' N6 `
　最近看到NHK報導日本醫師新谷弘實（Dr. HIROMI SHINYA）說明腸相與生活習慣病間的關係（Intestinal Feature and Life Style Related Diseases），他用腸內視鏡觀察，病患腸內狀況和吃的習慣以及各種生活習慣疾病的關連性，以錄影片進行說明與佐證。新谷醫師特別在給病患指導飲食前後做錄影比較，使非醫師的一般觀眾可以明顯認知，吃出健康的重要性，也給了我們足夠的證據說明，只要我們改變飲食習慣就可吃出健康與活力。公仔箱論壇) V! Z8 A! x+ y3 n* V& P4 W% v
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　換言之，只要人的生活習慣好，吃的習慣也好，腸（腸相）就會非常健康漂亮，不殘留任何骯髒的東西，沒有病變；反之，如果生活習慣不好，對於吃也不在意，就會開始在腸內長出看起來又骯髒，又使人惡心的腸瘤、腸結石或腸炎等狀況，同時腸相有問題都和患慢性病（生活習慣病）有關，例如高血壓、心臟病、糖尿病等，都跟生活習慣與飲食有密切關係。
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( W' g5 \; U) t! d6 Y* K$ \　新谷醫師也針對患者進行研究發現，人們以為喝優酪乳（酸奶）能夠幫助腸蠕動就是好，甚至有許多人因為生活或工作壓力大，造成便秘的問題，習慣性喝些幫助排泄的湯湯水水，長期下來對腸胃都不好，甚至會讓大腸出血或造成腸殘留許多骯髒東西，非常的可怕。
& q: K4 U+ s) {8 r8 Z/ g- c  J9 m公仔箱論壇www1.tvboxnow.com7 T! {0 ?, V$ k/ E5 N/ Z- {! D3 I
　在日本，醫師的治療方法是建議多喝鹼性水，但只有喝鹼性水並沒有用，最重要的是改變生活與飲食習慣，並讓患者知道什麼東西不該吃，什麼東西該多攝取，例如：蒜頭、高麗菜（包菜）、大豆、各種蔬菜等，至於動物蛋白部分，魚類是很好的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W# c* W0 @! I5 w+ {. C# X) ]# j
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　多吃蔬菜要比多吃肉好，但現在的蔬菜受限於土壤營養價值的流失，所含的維生素或礦物質營養大幅降低，尤其亞洲國家，日本、中國大陸等，種植歷史久遠，日本學者即表示，這些國家所種植的蔬菜，所含的維生素與礦物質只有其他國家蔬菜的五分之一。故以為每餐都正常吃了，營養一定夠，那是危險的想法。
" u" G( j& c$ g) D8 `0 O7 H7 m公仔箱論壇
0 P, Z4 [8 v% C  O% d! \2 L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　因此，我們需要攝取更多不同種類的食物來供應身體所需要的物質，除了不能偏食以外，也要改變生活習慣，因為大部分的人總是習慣於吃常吃的食物，這也是一種偏食的行為，長期下來就會造成人體早衰、營養不良等問題。
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* g8 v, P4 Q  E% l" W9 i　如何解決營養不良或不均的問題？最近回加拿大到哥哥家住了一個晚上，發現他補充不少維生素、礦物質、碳酸鈣（Calcium Carbonate）等，哥哥說，在北美很流行吃礦物質（Minerals）、酵素、維生素等，他已經吃了二十多年，另外，鋅對於人的健康也非常重要，是很好的抗氧化物質，在食物中特別是牡蠣、蠔（Oyster）含鋅較多，年齡大的人特別需要鋅，因為它是活力的重要來源，但我們卻很少注意攝取。
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　不管需要什麼樣的物質或營養，每個人的體質不同，需要量也會不同，所以不是什麼都補充，或以為吃多了就好，對於健康自己必須下工夫去瞭解，並實際的去體會，感覺自己吃了什麼東西，吃了多少量，對身體好或不好，自己的身體只有自己最知道。3 z) G2 `4 s- d) K' c6 Y; o

( }& L. [& Q5 i5 {' g4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　腸胃的健康非常重要，吃很重要，排泄同樣重要，誠如《人體使用手冊》作者，我的老同事吳清忠先生談到，肥胖不是吃的問題，而是排泄跟新陳代謝的問題，就可以知道吃下去的東西，如果都能順利排泄，使得腸胃乾淨沒有負擔，才能保持健康與年輕。
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