 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
1 @. B c" L: q n! r& n橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
8 \# v( F8 @0 Z$ `8 k3 h! _" Q+ T9 s 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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- O; N. }* N7 m" U/ M$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
. z. g' o3 v; \) C. O" A3 D6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。+ R6 f' ~+ [: h% q8 c) ~( M9 E
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
1 k l4 e4 H, F; l2 G) b維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
$ Z/ ?" w$ `8 B$ Q' ^) a保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
: z% e7 a( a2 o- f- i: v鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
u; y6 L8 E4 _& m& s3 Cwww1.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
. f3 t/ n( W! i; o: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# K2 H+ S, R4 b% {4 z' @
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
" t2 a: D3 P$ F6 C; a K/ U" ? 圖／柑橘營養好處多。
$ z! W- L+ u5 U5 V柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 b k8 h3 b/ V- @, w( D
熱量：34kcal
{4 f1 Z: g4 j3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g公仔箱論壇3 t; A( J5 a! W
碳水化合物：10g
+ c# m+ k$ A+ d+ C& \0 j4 Pβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇* G1 C/ [3 I. S) B6 h
維生素A：571I.U.
" Z- ^$ ]* f0 w; ]# V$ o- Ktvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug" W. \% n' B' b3 P1 K* A& E
維生素C：25.5mg
6 {* I# t. A4 Z) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg0 @4 ?* i& q9 r! [, I! D1 n. _
礦物質鎂：8mg
7 ~. v: k( V4 E8 T. x公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
* @% D, `3 N3 T5 u4 Q4 c0 X 圖／柑橘營養檔案大揭秘。6 H9 u+ D9 f1 C9 C- c# n4 v
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
; v8 d+ }7 ^) F9 V0 ztvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
; U; D1 i7 u' e, f7 B \: [柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www1.tvboxnow.com i: g8 O8 g6 V7 ]) x; ]
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！+ z$ v: w( F2 }) r3 P7 V6 O
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, i; G2 d% w9 F! Y! iwww1.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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