返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 40歲就可能患關節炎!醫師提醒這兩種運動少做


# h) x6 O" Y! p$ R  g& S0 x6 P& S公仔箱論壇公仔箱論壇9 N7 g! X$ T$ u/ [
退化性關節炎以往好發於中老年人,但隨運動人口增加,很多人喜歡路跑、打球等,當心運動過量受傷,讓退化性關節炎提早報到。台北榮總骨科主治醫師邱方遙表示,過往診間退化性關節炎患者以50歲以上居多,近年出現許多30、40歲的病患,有年輕化趨勢。運動傷害是造成年輕人退化性關節炎的原因之一,邱方遙舉例,長跑如馬拉松需要上下爬坡,膝關節瞬間承受體重3至5倍的重量,長期下來,關節軟骨磨損的機率增加,肌腱容易受傷,關節退化就更快;另外,近來也發現退化性關節炎可能與練瑜伽跪姿過多,或是伸展、彎曲過度等有關。
' V  j8 @! w( I% X$ h  `7 r公仔箱論壇此外,飲食西化,民眾吃甜食和高油食物、蔬果攝取少,久坐導致肥胖,也使關節負重增加。台北榮總過敏免疫風濕科主任蔡長祐說,退化性關節炎女性居多,女性停經後發生率更高。退化性關節炎好發部位以頸椎、手指、腰椎、膝關節和髖關節等為主,其中腰部、膝蓋和大腿關節與身體負重活動有關。公仔箱論壇* j7 K2 k) i7 g
關節炎最主要的症狀是疼痛,蔡長祐說,疼痛是一種發炎反應與保護機制,潛藏身體健康警訊,但很多人會先去看骨科,建議可到風濕免疫科,排除類風濕性關節炎等免疫疾病,確定病因對症下藥。
: _' t4 C8 O3 Fwww1.tvboxnow.com類風濕性關節炎常侵犯對側的四肢關節,且在清晨起床時特別疼痛;相反地,退化性關節炎的部位較不具對稱性,常是愈動愈痛,休息後可減緩。
  n3 t0 Y% _; L0 U( A2 Mwww1.tvboxnow.com治療退化性關節炎首重止痛,目前以非類固醇消炎止痛藥為第一線用藥,由於傳統藥物恐影響腸胃、腎功能,目前已有第二型環氧化酶(COX-2) 抑制劑,改善發炎反應。而且近年經國外大規模研究證實COX-2抑制劑,與心臟、腸胃毒性較無關,建議服藥初期密切追蹤腎功能,但對磺胺類藥物過敏者不宜服用。
+ b! W' E/ f8 ~& q% F, P公仔箱論壇蔡長祐說,退化性關節炎不可逆,但接受治療可延緩關節退化,例如服用消炎止痛藥降低發炎反應,減少纖維細胞增生和硬骨破壞程度,延緩關節變形
" ~( ^0 {* Y* M' k$ o8 ]3 qtvb now,tvbnow,bttvb膝關節運動治療一天3回,一回10次,一次10秒. ]. i% X' u' x! V. ~& j/ M) k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ p1 y$ ^' n
坐立單腳伸直踢腿,練股四頭肌。 1 Y% e5 ~* _  ?4 E7 z0 ~7 M
tvb now,tvbnow,bttvb% |) z& V! a# ]" n: Q
腳伸直向外側抬高,訓練臀中肌。tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 g" A# H( |8 {. O, e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 m) @0 ]* c  m
仰躺曲膝抬臀,訓練核心肌群。
! Q  U: a* D9 S7 G8 ]( z9 w0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* b7 Y; O* W& A" r! n: Y7 e
大腿間放球雙膝夾緊,訓練股內收肌。
返回列表