 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。7 H4 c& X; ]" ~6 _8 g* @ e
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' S8 p/ x: G+ Zwww1.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb' K% A% i5 Y. t. ?
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb$ q: D; ?' j* q9 B0 \7 |* d
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇" D9 b- X* v! L' n
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
6 E. P+ B9 h/ b# X9 O5 w( _5 _以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。 Q% C" b! ~3 w6 r+ Q
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。; h9 m/ }: W3 l- L$ j3 k
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
/ ^5 U& s- U* i6 }! I, m+ ?2 u+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
& S; H3 J/ W" S4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。% K1 j9 R$ a/ @* F/ q
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。www1.tvboxnow.com& C" [ r+ S2 z8 R' N% ]0 b& M
 圖／高敏敏營養師提供
; I2 g5 X V. N# ?& e; z; ~+ ]; |% [公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
* j) R; h2 X& h+ N8 R9 |' uwww1.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 g, D$ e. s% h! }( h5 y9 L5 g
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
5 @6 |, K" d) {: etvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇6 e( W4 r$ \ d2 _" z
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇5 G$ {+ h9 p) ]: z w
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
1 {% R4 [ {# Y7 H6 g3 ~2 y8 I公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇5 w6 { F: s4 L# Q3 ^
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n _2 [- l# u- V. f) A4 q8 n
 圖／高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com& s! u3 a9 f' F* j) n
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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