 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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7 P# r# k5 I( A. P8 M/ \$ \ `6 e大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
3 w6 _% ^4 T, S: Q* s$ dwww1.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
# l( x# I8 Q3 q/ d: Z7 a所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q d+ f7 d6 J
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
9 y; @) h7 P$ p! ~$ vtvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; n7 q3 T/ @3 x" w* q$ A% Mwww1.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ A) q, W5 \3 ]! q( |: V5 `! swww1.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www1.tvboxnow.com6 `. A F1 K3 F; a* ^8 z- O
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 o# K" `8 D8 D- U- Dtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。www1.tvboxnow.com( T5 w4 ]* O6 I3 ]* T1 U4 e% `
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。. a! r: h3 a' f
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
. T7 _+ b1 s; c( V v. Q& Y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：www1.tvboxnow.com3 W/ m$ l) [$ P0 p& w/ m# g' T
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。9 U% S$ L8 c5 j4 S/ t! ~+ f5 Q
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 {( Z% K0 w" _; [2 g
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb+ s* I* \! L( e6 ~( s5 A
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。$ T+ C$ {$ X) p+ w% }( t4 v
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇; j5 L. ]! e+ J/ R" Q4 u, t* ~" r
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' M! q$ @) V7 g$ f; D- x8 O* ywww1.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
. ^+ K N4 [* u) Y* _tvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！- k0 W( `. G6 z9 Q+ u0 r
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- Y) W9 w( O" H2 }# o9 i3 d
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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