[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 t" j9 }; g) O
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。2 G# g5 Y- P! s( W* Q) Y6 D2 s! ~2 v
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。0 F; E. m" [& ~* Y* ^' c: w

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宜吃的食物：1 {! y9 V8 Z+ ^3 R; l

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 R/ [- t/ [/ H; d2 a

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險) w5 z6 ?1 ~5 u
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食物  : 海蔘、花膠 www1.tvboxnow.com6 p9 h4 f- @9 P) K# A. j9 A9 x
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁www1.tvboxnow.com+ r. t0 i& Y: Q( j: s9 W$ W0 u
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. [2 @' H6 C4 Q( ^$ M8 H
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb* W; r& P7 R( I
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb6 D- g, J- ?" c4 x
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

不宜吃的食物：www1.tvboxnow.com  ^8 `3 P1 f* J: A5 u

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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