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材料
8 p8 T5 V" t" K; W( S& i" Xwww1.tvboxnow.com糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。3 f9 X i/ u, \' r+ I |! v
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9 T6 ]! q6 z0 \& ^' l" K5 Y0 n做法公仔箱論壇4 Y5 r3 G1 D4 M
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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, Q9 I3 a* W! m/ b# [$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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& Q" q- [& W; F* k公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。5 N& l+ W4 @! h: s5 L0 N
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 www1.tvboxnow.com8 H4 S# p! ~2 X/ I- W4 q& \8 O
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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