熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# a) q2 F: @$ Z" v0 e) e
制作方法：www1.tvboxnow.com2 G1 j* V; k0 i+ Q( k
1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。
5 T3 c1 x, Z( m9 E- a/ [% ywww1.tvboxnow.com 2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。
2 C# i [9 x8 ~: j9 ~: dwww1.tvboxnow.com 3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。
3 ?6 e' G( T0 _! iwww1.tvboxnow.com 营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
' P+ u0 v0 Q- D" f" \! M9 E9 } i, Bwww1.tvboxnow.com 功效：增进食欲，预防营养不良。
$ D+ S) z% T2 `. O d# ~2 k 提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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