瘦腰6招% ?0 W+ V" U/ O7 M4 I) A
1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方， 以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
8 S) i4 T" X7 [9 h- u$ ^7 d公仔箱論壇 2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& Y7 H, k' @3 b
3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點， 靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。/ A E1 n% a- H+ x( O
4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物， 可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
; m1 n9 n8 e; l; Z3 W% P% E 5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起， 注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。1 s9 E4 {5 Z( d
6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線， 身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。 | 
發表於 2010-9-9 02:21 PM
| 
