[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

ingvsa

　瘦腰6招
# {1 N" J: b  R8 h　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。公仔箱論壇% A# G, \' G3 o, m; |1 y4 S4 {8 P
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
$ Y9 ?7 u  f4 N% I& h0 W3 A　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。公仔箱論壇8 P9 }' V+ |( h
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb' I2 G3 z( M! R' B$ i/ V
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
! D2 r0 C; y7 {3 f: U! [0 ztvb now,tvbnow,bttvb　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

c6030528

謝謝您