一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。1 s( g8 i$ r1 m: v) @( E
; j: v/ ?1 e0 w. R" H! v( ~9 I) x3 F這20種錯誤的生活習慣包括：
$ y4 ?+ v. k6 u. h9 }( k1 a+ m5 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; D- U# n0 e/ `% Y7 A6 F
喜歡吃燙食、
" R) S0 S- K" l# C& K+ Z公仔箱論壇- E- p9 m9 x7 j/ l- }
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、( n' p- m/ c. v8 k5 p/ J
/ A. a+ A9 z4 v2 G0 f0 n1 O不吃早餐、
& H( e! C1 r# @8 y& x
; p8 l, @/ `2 \/ b! f* e' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
! K& E7 W1 y+ D0 v/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( v' g8 s8 _4 [
水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇4 J+ R( t7 J) H- L: _1 n
: {8 Y) A5 ]/ P: Z% r抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 Q. ^" ]$ e. w' {
; g- `+ S) V5 }5 `3 j. Z& ^7 x/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、
3 U: [$ n' k2 l$ I( X7 M3 f. S! x) ]- N. Y C
嚼檳榔、
8 y% P, {8 \5 V% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |) D( ?( p! N' _' ^
連續使用電腦三小時以上、
+ [3 L8 \5 s, i+ |, u& jtvb now,tvbnow,bttvb
\2 {5 h8 T( g, Utvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
2 ~+ B5 f: ~7 r: ^4 E z' J2 dwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' {1 O# M" O; L. T
每日睡眠超過九小時、" x+ G, j: D* L e2 q5 T$ `
' D4 t, \/ T/ H3 B
剛睡醒，立即下床、
u- w9 C3 S. q# _; N& I z( Iwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 l; q( ?( L n' E5 ?5 q9 s1 ~7 N
未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇& B7 Z) k9 h$ s- K) H
公仔箱論壇1 ]0 W; T! J4 H D- d; [
便秘時過於用力排便、
4 }- \& |8 Z$ Pwww1.tvboxnow.com2 Z9 o0 `, Q g/ Y: N0 R1 V! @
如廁閱讀書報、公仔箱論壇# p& }* a* V! n5 f$ h5 j* \" l; \
# b! x7 B. n* {3 o$ ]
缺乏運動、
; Q9 M1 S, b8 @! fwww1.tvboxnow.com
" B- z n' }- P( D g憋尿、
, O6 F+ f+ ~4 l2 [# L+ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# k' A" Y$ L3 o0 ^! i# S4 M/ x
翹二郎腿、% A) g4 k, e/ W' m
tvb now,tvbnow,bttvb0 D& g+ r4 W* {4 o8 W/ T
彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' t' Z/ d& o/ m2 l ^. F# D
tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ u' ]' ?! G! `8 ?
穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 Q1 p+ t( w+ w
( T+ i% G6 M7 c4 o. O+ ~3 C% |2 p 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
, Y& H) ]6 q3 i1 `www1.tvboxnow.com
; Y( g1 b; g) h/ H$ ~5 N公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
% Q2 N+ D6 y& h公仔箱論壇; l$ ?* ^2 ^* a
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
% @; O+ Q I- v5 A/ `7 n) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% L7 X8 C- S1 V7 u, h: X- S
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
