一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb, [" Y" R; v% L! ?+ H' U/ H
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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& J4 ^: {/ ?) ^ ` D1 Mwww1.tvboxnow.com喜歡吃燙食、
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- j) m! N9 T" M: ?+ b飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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1 n% ^6 W7 `1 u; {www1.tvboxnow.com不吃早餐、
) T( z. ^2 y5 E$ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" N9 M4 {$ U6 F. W- G
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、( j p! F8 [, y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
( p3 ^. `) `* I& W7 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: [4 P0 Z g; Y
抽菸、公仔箱論壇9 ~2 T3 \6 h! i0 \6 I
& {6 ~% j: p% v" m$ y( ?& N喝酒過量、
% f+ E- p: ?4 f1 p1 T1 C3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h% D5 w2 l! V( ~' T嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇, ~9 a, T% e# v" B$ h3 A/ ^
0 M( M0 q4 @. e, O3 `- B9 y公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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) d5 [" R6 c% k V公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、www1.tvboxnow.com; y% F$ X% }3 v1 h9 {& ~
7 V3 ]4 p+ \8 E6 W* i0 rwww1.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、www1.tvboxnow.com+ r7 a! r$ g2 L
' W8 F' g* o- L/ Z. v5 A( [未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇4 i7 T- ^0 U/ F- _# `
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便秘時過於用力排便、, t% B9 J6 U4 _
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如廁閱讀書報、7 w- `9 B$ V3 f& m1 ?
4 J2 z9 U# {/ I4 C# o6 ]www1.tvboxnow.com缺乏運動、
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: P% z. N$ f. I& G6 v憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( O( M6 }% m* P
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翹二郎腿、
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0 g+ r5 x8 S# X* u2 J彎腰搬重物、
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! A! o9 A/ ~0 [9 P; U8 D) O穿高跟鞋久站。
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% O5 l- \* d7 M- q- u. S3 qtvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。4 _; @2 k7 r& S [
1 j1 n+ X9 @) {) h9 u1 x( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。; }0 ]7 T# Q; t- ]8 Q" q" d
7 w3 [8 k5 ~0 u. B$ Vwww1.tvboxnow.com 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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/ \3 J9 V0 R! Z/ awww1.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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