一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。& R) h/ p+ E0 G- n
2 k( O) n% s1 Q7 ]公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
3 I) }; s+ ~ n- r" g( |$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、+ o) _& L" N7 z/ Z/ G) ?" W" Z
- P+ |* l H5 a d4 W/ P不吃早餐、www1.tvboxnow.com! e+ c9 ]! K, Q4 j/ e% ]) c
" H; r3 w& O& w- l公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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% e& t/ P6 u; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- M+ [7 d* J. x! M
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抽菸、! ?, ^/ z& n4 p* V9 M
; b# s1 d$ w( D. A( ~( p1 Ytvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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嚼檳榔、www1.tvboxnow.com$ d1 ? v* T4 H; w0 m- [5 O
# ?; w& C* s- l1 _tvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、6 ^0 ~( |7 Z% J/ D4 G
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、www1.tvboxnow.com) ^" k: G% G6 d8 w1 o6 w
; ?6 x" B1 U# D& y剛睡醒，立即下床、
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) c% I# t9 q: X4 p+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、www1.tvboxnow.com9 X1 H) E- G. Q8 x7 Q4 i
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便秘時過於用力排便、
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& x6 ~4 E3 k; C( e4 X$ w6 i如廁閱讀書報、' U& ]- V. y* z8 e# ? c, l& m
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缺乏運動、$ `# s' S. s( v% _6 h
+ s9 H d1 k/ }& B- Q& E憋尿、
B, K8 R! F4 b) b. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {# b# A! ~/ f7 A9 S: ^0 p1 n翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb ]$ y U1 n* \, i# G$ V
* w# o8 G1 _6 e' d彎腰搬重物、
, a! I+ D& x0 q: `, X6 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com' W+ C8 a" e$ |; p; x, G1 W
穿高跟鞋久站。. I0 N/ b' ~/ Z; |7 `* l) P* g- g+ z
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。# C# C0 y. t4 n3 R, C
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ Z5 ~) ?7 P' N2 ^% A" |% ~
2 g( P4 [7 S0 Z' c8 N- l& ^- Iwww1.tvboxnow.com 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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