一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。- q# X- h, X. g2 |
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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( p; j3 a9 [ k" a% W公仔箱論壇喜歡吃燙食、www1.tvboxnow.com. f; e& {; i2 H7 z5 }
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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: D! |: n' F" `# g a) Ywww1.tvboxnow.com不吃早餐、www1.tvboxnow.com' ]' @, u7 J0 {% ^' \3 `; P* D
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、, ^# _ c! ^2 K k- A
3 ? J! n7 |4 w: |水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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- U( L. Y5 X: g( q. P. V7 uwww1.tvboxnow.com喝酒過量、. ?% L* T" @. f- o* g
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、& s; S R4 I" k
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每日睡眠不足四小時、
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, a% H5 P9 I3 U7 m+ p& d; ~公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、' k) J8 f* {% E* S$ ?) x
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便秘時過於用力排便、5 G" V; t# a% R. u: ]8 f. U
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb& U. z; E+ e ^+ J3 L5 L/ R# _7 D
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。( m7 }6 W& W. d4 B, T1 n: ~+ |; V
, B1 p D3 E% y4 g/ ^ 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
