一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、/ w) g# e2 N' n$ t6 _% h
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、www1.tvboxnow.com# [; A9 L5 j1 c% k8 T
$ N1 N& r8 r$ x7 |) f公仔箱論壇不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 e2 `- Z8 [- z5 g7 L, K4 g
8 h9 j Q9 p( x. q, v/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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% K6 }, h* h- Q/ d8 T水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、' ~7 e; w: l c' a5 B9 y
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇0 ~5 b9 W; i* h s/ _/ a. U$ ?% b2 s
6 B/ f; z1 s3 b1 ~5 `0 ?3 |www1.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇: }8 Z: |* A8 Q( U
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剛睡醒，立即下床、7 X6 e: R! M: g- h7 R5 ?# z0 S
' ?3 e) H4 l8 t* K) x+ n( [5 ~. p未經醫師處方而服用中西成藥、
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/ `. n' k, g9 |, G- T, _* C便秘時過於用力排便、公仔箱論壇/ H% @0 |( g1 G! @' D; R3 z. M
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb" D/ q0 p) {/ m
. K: q& A7 q* A) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、公仔箱論壇$ i% Y& ]" s+ w" i
( _6 k Q6 F& S' L5 `7 C6 b/ ?憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇; G! }4 f7 I9 d* l! b+ Q" \
* _, c2 T Q" t" u. s2 i. a' bwww1.tvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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( ?8 k7 Q- K: ]/ t# c/ m! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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, H! {. [! [! f/ @$ C+ ^4 X0 bwww1.tvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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: q3 e8 d P" ?1 ^6 t7 V1 q, C( c) D% rwww1.tvboxnow.com 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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