[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。  o" `6 ?" \1 I% R; `: ?5 f

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb% t& Y0 g6 ~8 b1 f! u0 x! L

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇3 v. B# T: X" r) x4 |' N
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。' k2 y, J# I. u$ V
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。# S( M* L: g4 k: h

7、大笑─1.7歲。/ U" P! k  S) O1 z0 v% y: p, |

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 w: G' {% l- t$ x- g7 h  C

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。" I* @( i- S( N' o3 e
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 e8 A8 v; X9 Y8 n3 C
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇7 f4 W7 k! Z1 A9 H2 A
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 v2 z- V6 E" B% N6 h
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb( i: @2 N! J- k: F0 J: y2 Y
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  8 H% [  k9 e* H) j3 e- [5 S) _* \- J

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