羽毛球专业步法 : t, l2 y$ N' ?7 H) H4 W
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5 Y J+ ?6 ]* i# o公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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& X$ F! O$ z- }7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb; |( J7 s1 y- e
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。5 u3 u( E, ?5 f8 y- M, _5 ?
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2．羽毛球步法的结构
e2 J. r7 o6 stvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类www1.tvboxnow.com# q5 E& y- A" y4 L1 q
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
$ `. l8 y% w2 @& x- z' a2 }+ _tvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
2 H. L2 r3 ^/ ]2 ?. S6 uwww1.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
' {2 D' H, k( Z* Bwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com! @% }9 F% t k7 A; A3 h% c2 w5 d& [
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⑴ 跨步上网步法
6 @% L& D+ ] }; t+ |① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
! a {4 Y6 t- W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: J/ T: `7 O. f
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法www1.tvboxnow.com* g0 F. M$ x( U! H4 E; W
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# x: G$ s5 p4 Atvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法8 P" d% T- c, r7 V+ i' c
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 c& P/ H. ]( D( ?/ x; o公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法7 c* K. z5 q6 J) `
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
[8 A2 v' `+ _- j5 M8 s公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法. u% _3 @. T* x# j; a! v; E/ z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇0 d% c% [) D* k) ]/ }
⑹ 上网步法应注意事项
. j; C5 ?+ r& Y* O [; ztvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
; K1 P8 T& Y A g② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb) }! E( A& p# B. P
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
2 u$ p: f# X+ x+ y, o" y4 |后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
' W3 M7 @; {7 g$ {4 O. t不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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/ F* R5 {- k# U) E) ~6 E( {tvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
$ u) r! q! {" c" P; O' K c; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
6 V8 c1 F& K, l! j4 ?7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
, ^. G. e( V) A% B9 |- t8 p2 C X2 A② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y' J. L( J4 B7 u
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www1.tvboxnow.com# M' b% l6 a5 o( R- r- o6 O
⑵ 头顶后退步法
3 f0 U# k/ R& A) V, t2 u% e头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。; ?+ E6 z' k7 B6 D
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, Q1 a# y% _, w0 Y! p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ K( a9 H, Y+ I7 G) @7 C3 o$ dwww1.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb# ^, i3 U+ x" z$ I b8 Z+ l: ~
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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