羽毛球专业步法 www1.tvboxnow.com4 g3 u/ j/ U- H) R g
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。$ m( U( u0 W; f1 I' q1 P1 u2 N5 @
7 z0 x5 {2 |- m0 z6 ]) p6 e. _' hwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q& F5 ^8 K+ V& |8 V* p
1．羽毛球步法的组成
; F) j; n4 }: K7 U0 B- _8 y9 ntvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇4 z; z9 c( w& Q f+ T% d
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2．羽毛球步法的结构
% m2 i/ l, P1 A+ G( G' ]www1.tvboxnow.com以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。www1.tvboxnow.com" A5 i. }9 ?9 v$ Y7 l4 @
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0 d7 w# S$ j9 I+ P6 Z+ O3 G公仔箱論壇3．羽毛球步法分类6 v$ h5 e, d K" d
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。. W% x# b" a# D& H. n
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4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb% [3 W0 n5 U2 }+ Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
8 u/ K' y, A* Y- |* ]不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
$ ^6 X5 o' Y# Y$ [8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e b9 |# ^$ u# @: E
# f8 u+ s3 [3 t! ]9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
3 T3 v. Z- \( ~- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y* ]' [1 d% C2 {
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb2 T. w" m5 K. R
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) n' ^, M% V
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇/ }% n0 b. ], E3 P
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
! p' S; P5 ^3 U1 H- k. j% v右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 I" P* B! y0 ~www1.tvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法; S6 p. x& `1 H& @ d3 C
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。: ~/ e$ { \8 f& r
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb! I& e C9 E' @: m( P, s9 [
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
: A0 A7 T* B! ~% f6 @: j K⑹ 上网步法应注意事项$ C7 t& C& l, ]& e ]: z( y
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
7 Q% |9 I8 N* I/ Z② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
- w# T0 _2 Y7 E4 k+ e8 N0 B③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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- C$ q# |6 V+ P9 w) q2 h6 z: q公仔箱論壇' k! w: Y- Q- p% _* v; I9 U4 @1 V
5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ j! c3 L$ `' R0 k
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. y0 p* l8 s2 W$ Pwww1.tvboxnow.com不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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! D& j! x4 O* d% `4 T1 ewww1.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb |. O& }" V+ X7 T" n
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。3 p! e: e- r5 T4 _3 C
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
g2 r1 r( p2 [, r② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 z$ \+ [: E1 h( c7 p2 o6 [2 F: c
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
6 \& P H' G( t, K5 D4 u* v* C0 Gtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
# m3 y/ @/ C( t4 k N公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
( @( u1 J; v" j# n( T/ F4 b① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& w4 P) K K. r; c% T* owww1.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
( O; F( R& H9 ?3 [ Z) E公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。1 g% C) M7 G! t. l, }: p: A2 c
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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