羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. ~! H! J# K( I# W; f3 P
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# r$ K, z% I! J; F7 M7 Xwww1.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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; o% F+ y# s' K) W7 g# c& U8 i: Wtvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成www1.tvboxnow.com& y4 A$ h I% a: u9 {. R2 l- s
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。" m( _5 g8 o+ v6 _7 B2 J' }
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g D4 o2 w2 k6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
2 {& O8 _2 ~9 L% dwww1.tvboxnow.com以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。www1.tvboxnow.com6 @; n+ ~* b6 b2 e! I
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5 B- i" s! E2 R6 f Z3．羽毛球步法分类公仔箱論壇/ u9 z( Q: X1 c0 h6 b
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
- S! E, u3 F7 @9 W& E: t' l# B上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。# a( @1 w2 l9 U$ g$ C8 j* F
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。' ^- t3 P8 h! k' f: \& M; r
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⑴ 跨步上网步法8 w' ^: H0 L- n3 s
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球2 k9 W' ]. R- m; ?
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& y$ R" Z& Q6 S1 U) E7 y, Y3 G
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 w( w+ j8 E p; [+ Q6 L) m8 X7 w; Qtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ @6 W' c6 h* V" i8 w! x7 Dtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb, R# K! ~/ i& T6 F
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k* L" v9 r2 \ ` v6 |% t
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb+ i) t0 Z5 n& R# B+ \7 ^
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ s& Z* b* _0 T2 k6 [! y公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
9 v2 q/ x" [. J3 o" x- N: r+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
* _' m& ^! |& U1 a9 o⑹ 上网步法应注意事项
% t4 r" m8 m7 P公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
/ d; B, ?/ n8 a( ^% U3 D9 otvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5 h* P7 j; C6 P; n
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇$ [: P8 B( @* G8 Z( ~& M n+ X
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* u F# E) Q/ K: W$ h公仔箱論壇5．后退步法
' r' V+ U. o3 h# j5 G8 Q/ J- F$ U8 M6 @tvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, E4 x2 ?* S9 u9 Q6 `% G; \. M% a
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" j' ]% w# w# n- J
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⑴ 正手后退步法公仔箱論壇' b( `0 ?7 M7 ]% e2 R1 [1 Z
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇) _$ c' ]5 V7 T( j6 G f5 i3 E
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。& L0 w+ x% j# n1 z
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
0 V5 {) D; |# r+ H1 ^$ Ntvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb" ]5 }" H( E* ~9 M
⑵ 头顶后退步法
, D- f" v% K9 ?& p7 R头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 j/ U, T0 s! t
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' N# E1 U3 N" I; b- N6 rwww1.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
' Q w4 ~" @' S公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇* X, T2 d) d! Y( q6 [, m7 P
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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