羽毛球专业步法
* i/ o9 o' I' L( s* ^# [' wwww1.tvboxnow.com) A/ y: F% I5 \- F8 B" ?0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 A; h3 Y, S, z! h/ ?
0 J/ F: ? I) c$ A: n% ?, ^; z公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
' z% w8 I7 C$ n; j1 s+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g& m+ F" s o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K7 w( ^3 \6 S! w2 m8 b; P公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成) x$ ]/ v& w5 p" T$ J) X
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
" Y0 Y- a2 [' m+ Q; _# ]% }/ B( L公仔箱論壇: M- U3 A: H8 T% l4 \# i
( B) y: S: \+ N: j4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构0 V) I! B7 Z, l
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb& P4 [1 c& Q" m8 I
公仔箱論壇( f0 h% f2 h% q( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ C0 M/ S6 q/ a9 x4 i7 A- o
3．羽毛球步法分类
. T% k r/ f3 }+ jtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb' \, V, H, A7 d/ |! _8 s( p; t& _
, O$ s: Q% R. V i$ Y! `tvb now,tvbnow,bttvb" i" Y2 e! a9 X/ ?, {# t$ v
4．上网步法+ y2 w% |% l( e) V9 D
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ u% E/ p( B. O0 L; o
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
" d/ O# h8 m) S6 E( Iwww1.tvboxnow.com
+ h: S Z; m1 d/ C, Twww1.tvboxnow.com6 Z9 I6 w% A: X0 W2 i4 I/ a! T
⑴ 跨步上网步法
$ s' ?( W% ^9 W* w" [6 P+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球$ i5 N' |3 \8 a
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 R9 L2 m9 N+ Q
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法& D/ q9 p/ k; b' g
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- ?& @) k! _# K ~% D% x⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇/ s6 W l$ Q% \/ W" m' j3 @
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb$ {' D8 U- O0 }0 p
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
7 q1 ^ i& W8 {8 Z! t: F( D. [4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
2 J& ^$ p" B$ O) N4 P5 j- g⑸ 蹬跳步上网步法7 X9 D) b8 `% l+ p
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。; R! R2 x/ U6 r$ Q/ }3 j
⑹ 上网步法应注意事项7 N# \) J2 A, y# t9 F8 y; C0 E
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 c& Z( l1 p( P- W
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
2 R& ?- M7 _9 H0 D' ?: Z公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
2 l' `# h1 j! ?9 K( @6 }2 B8 K$ lwww1.tvboxnow.com# |& d: s. T! Z9 V; [8 | f, e
8 S0 J: O. C2 C' o* G
5．后退步法
7 n/ c! D2 J$ v, z后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb0 b; k* {1 z8 y {' B7 e8 U
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
4 S) V4 u( @* w公仔箱論壇2 S' R t8 ?1 ~8 i% l. w6 w
⑴ 正手后退步法
0 n" X; W9 y: {5 L9 {% E公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
/ j' c' _5 ^# l) V7 ntvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
) L2 }" d# _6 ~% O② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; B0 ~6 l* F2 e' X/ x7 S7 y& h/ Bwww1.tvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www1.tvboxnow.com' V& s, n, m' u. ^0 m
⑵ 头顶后退步法
7 M& B6 P- }( R+ u8 s2 g q7 Z6 f头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇& A! |7 L6 H4 q5 R
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。7 X5 w% `( ^$ }, ?; u( R
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 g2 p7 P6 y' I6 Q8 W. u _4 [公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。" G! u* h% I' b0 D& W6 N8 M
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 