羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。* F' y$ G* \: X7 c1 g* u" a2 T3 ~' A
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: A0 x: L; ^2 r0 | c7 xwww1.tvboxnow.com1．羽毛球步法的组成
# v+ d* ]. }! [) P羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇; \) H7 t/ }) g" M, P
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) |! S$ y0 P3 Y% u4 `- M( G, Ptvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
6 P- T8 a d9 n; ]' B/ e以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
" v$ c% A9 O6 n4 K! y羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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5 g6 ~9 `' t8 y( \% J0 p4 Qwww1.tvboxnow.com4．上网步法
2 @$ C2 ]% |* D9 c9 K* m$ V+ @上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。www1.tvboxnow.com- B% v9 Q& y) K
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
! G3 w! H0 K: l% h* o! U3 v7 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) w" r$ U- D& G; Z3 w }9 m: X
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⑴ 跨步上网步法
3 ^: C3 t. o7 i8 |+ ?! G① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球9 q9 ]# @7 o9 b. s
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
7 k; Z. H) V, O/ k⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
% ?8 ?) K4 i3 f3 \$ T7 k) k右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 ~( }1 B6 @! c2 a4 Y4 L1 f⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
+ c- T# u7 Z5 [+ I9 X右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇$ C% T1 m$ |/ V5 V) a& A3 B# x
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
! z7 C/ t- b( R0 l5 X5 M( Z- ]tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
0 d4 R5 M. {, {6 ]& _tvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
% U% T, H" f: d7 w9 R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @+ X; B3 y% [9 q
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb3 x; x1 F# v; R- E
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ q' p5 e3 t* R* a
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
/ {) [) j# {6 q③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇/ y! F: d, g% m
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: _: K% R G4 R Z- d公仔箱論壇5．后退步法
: k3 e; M! [' s E8 ]3 D, y& I0 N+ j公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。' D0 W$ i, Q% t C
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ x$ G4 |/ b- O: r. @+ n
( k; m. T6 s* Mtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法9 S: e9 L- \( y5 D1 o" a
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
. f) {! {# z/ G8 w9 G" g6 Qwww1.tvboxnow.com① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 U! D6 R7 S+ R# H) w e. v+ D公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。www1.tvboxnow.com: b8 x( E+ Y R+ [8 b; O
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。" c- Y6 t! S9 U9 X, }. d% x
⑵ 头顶后退步法
# N5 \! d+ A( ^$ U z, F+ W; c公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ f- J+ |& A* U; j: G0 F
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ B Z& ^- f; n公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 {* b) L$ ^! W6 O* {0 B③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( w# h/ K2 X! g. h8 [, F此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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