[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 * y) c6 o3 f0 N  T; t
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i- j; }+ m% Q: I+ d! g: |
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 www1.tvboxnow.com: U" `! r& {* }* S2 \6 T

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. ; F2 I( f3 c" v$ k- `3 {& }* ?
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正手击球握拍法: 公仔箱論壇: n0 l! k: [7 [+ W5 n0 u
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 www1.tvboxnow.com% X- \4 r# i! E+ b4 e

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇# R) g5 t/ E1 [% e0 ~+ z
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-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移 ) L5 k2 O# Z0 g- Y1 f8 j& z+ t" n

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. www1.tvboxnow.com; S! U8 ?5 }- T+ }+ r3 k
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拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb2 ^7 K8 W' N9 b
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 : a& ?7 a3 x8 I/ b6 X5 x1 S/ p
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球公仔箱論壇2 j: F3 T! H2 p8 G0 O+ `

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 6 D! B$ @0 s2 y3 H7 D
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补充: tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 s2 t7 B: I$ C  q+ h
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 7 ^$ y8 {0 r* I$ J: Z! ?! x- V
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 www1.tvboxnow.com9 t) ]6 C. s" b8 p

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 www1.tvboxnow.com1 o4 O4 G: ~0 J$ k) A

(二)执球 www1.tvboxnow.com# U; p2 b% k6 M( R! o

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 r! S/ R/ P3 n# X

1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法
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3)球头部执球法 # S6 E$ S* T( p  a) W- {

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. www1.tvboxnow.com+ N' ?6 p6 j; F, O& {2 a0 n1 K/ U

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 公仔箱論壇' d" l& _! U3 d) O* _- T" u

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 www1.tvboxnow.com9 w2 G8 f- ]0 e, m
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(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i, l$ P0 j# O) ^) E. ~& v
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: www1.tvboxnow.com4 q+ c9 y2 m3 G+ a' W/ o

--高正手预备动作

--低正手预备动作 1 n" q, _2 h1 C" H3 w

--高反手预备动作
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--低反手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 B- O: s  p+ p2 E) C- G: x1 ^2 q- y

击球动作公仔箱論壇" ?  P, K! R5 Q- U0 v
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. 公仔箱論壇* ^' d9 y. O5 V5 N, k7 |* V

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击球位置 6 F/ d5 e7 D0 p1 j
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb/ V. @' f5 U0 `$ p  p, Z7 q% j
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视. www1.tvboxnow.com) w2 H8 R% E. ]* U

上手击球之击球点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 w. ~. r: ]8 h$ @1 ?
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(四) 发球法 www1.tvboxnow.com; c2 E, g4 p7 J

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 2 j1 I  t, W3 C
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. 1 {, n7 \, \8 K% H' y
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羽球规则第14条规定, 发球规则: www1.tvboxnow.com9 ]7 d" _  ^9 u+ {9 K4 I9 U, w

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }7 J/ x7 W2 L5 ]4 W
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球) 公仔箱論壇+ R8 W7 z5 Y; p( Y& ?% Z

iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇, B5 ]. z9 n/ O. y& S: ^; J

iv) 平高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 B8 |- w- H6 g
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i) 高长球 9 l" V# U+ f! P$ |2 K

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. tvb now,tvbnow,bttvb; r) m$ y/ |$ I9 |8 q* L

动作分析
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准备动作 www1.tvboxnow.com& L  ]! o, S" X5 M5 W

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米公仔箱論壇5 u  _, s( z; T- R/ P* i; v

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作 www1.tvboxnow.com* x; M) l' x7 Y9 O- `# \  h7 R8 p
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 www1.tvboxnow.com+ s# ]& c6 D5 x1 A, ]% S

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 : c5 F5 p2 G+ e/ ?0 K# y
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb8 g. N# |) d# P! i
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 4 o4 r) v( R' p) {& O

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 www1.tvboxnow.com% Y1 s0 Z( u3 ~1 y7 Z1 U0 M/ c
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 www1.tvboxnow.com/ r/ b2 y5 r, P* y* T, K

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 \$ Z; i. W* H$ Y. T$ T0 T
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ V4 w( i- M$ z: V, m' S2 s

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

ii) 短球(网前球)
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 公仔箱論壇& D$ q; ~) ?( D- G: x- W; d5 E: k* C( u

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. + f. q: j% G8 ]

技术重点
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 ; G, v  l/ t/ h% k6 J9 e- W0 y6 Q' Y
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 www1.tvboxnow.com: {$ J# V9 C5 I0 a- ^( o+ P1 J3 v1 Q- X
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 4 E8 l% f" H( |$ f, x, f" r# y/ j
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-- 击球点在身体的前方
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

正手发短球 www1.tvboxnow.com( Q' a- A+ P% z
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反手发短球 www1.tvboxnow.com4 K( |" C" c! h  Y5 @9 v+ }, l
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. : Q" n) |+ R. M# l( F
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 z' b# h  c+ C9 o

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 w: ~6 ~1 c* t: M" V
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 tvb now,tvbnow,bttvb) M& j) j, p. i: h) y2 L0 {7 Y
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |0 z" E) e  H/ A

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点 ' v# R+ ?9 F' c* ^7 c* A

-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局公仔箱論壇) e! E: J5 H* B' |0 g/ i

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系公仔箱論壇( K, k! U. j+ N
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 8 z# ]7 u8 v+ e7 v8 t( C, s

发短球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 c) ], t% G/ f3 s
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发抽球(短长球)的理想落点
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(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后公仔箱論壇  @% J; l5 f' d" [& x! J6 R5 V

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* x' n0 b8 F$ F- h+ \( X
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-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾公仔箱論壇/ b" N# l' U2 j! g

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 a1 c) g# o

-- 球落在对方左侧区最有效 , `8 F7 P6 N" n) r# b( p* q: h/ m

-- 或以下坠球送还至网旁
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有效短球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 W3 G/ Y( ]$ I7 f" y0 u' R
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球 tvb now,tvbnow,bttvb" f3 G1 l- |$ T: U% F
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 & B' b* w0 E9 S4 F* G+ B
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 www1.tvboxnow.com$ n1 H" B6 \3 _! _$ H( P5 [
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击长远球的主要目的是 , e" b6 I/ M8 M4 ]1 }8 |! T/ ~! K1 B

--以便争取更多的准备时间 www1.tvboxnow.com* [7 l7 K1 K, n3 o
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _/ s# |0 O  d
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--把对方引开, 造成有利的形势 9 F3 z9 @5 [7 h
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球

动作分析: 3 j; |9 w: _- i0 \; u% ^

准备动作:
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 www1.tvboxnow.com* K' Q  P* R: J5 ]- P+ o
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 4 n9 [( t  o3 w

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G; x1 S! e: _
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作公仔箱論壇, a) i1 f  Z( ~0 m- h

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 ; b0 [4 a0 _- U3 Y" c- n4 M8 q
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-- 击球点为右肩上前方 ! @  \* [# ^* q$ P$ E
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 1 F0 z. \1 B) r: |
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb2 h. v5 h8 ~, b$ d8 d

(七)挑高球 www1.tvboxnow.com" K# n, O+ c' T- E, A. k7 s

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 www1.tvboxnow.com: y: ~0 B# u6 v. q8 f( N

1. 正手挑高球公仔箱論壇3 G' J4 V1 R  S5 K% [, j; e! ?6 x

动作分析:
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准备动作公仔箱論壇2 @: x* m8 w* i9 \8 e: q
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-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
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击球动作
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇7 h  A7 X3 K! N6 O

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作 6 l+ n: a3 k' ^2 \6 Q& I- v
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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2. 反手挑高球
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析: www1.tvboxnow.com3 `" t6 N' p& [8 {$ e2 _4 m
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准备动作

-- 做基本姿势
4 w/ M) |; i, ^. l2 V( E3 O: N
-- 反手握拍, 放於身左侧 www1.tvboxnow.com/ M  ?! x! X4 {9 Q  j

-- 半侧身向著反手场区
: V! g7 `( k1 Z0 y- Y5 E) K
引拍动作 ' }5 F3 Y! b8 F: ]. D' a
公仔箱論壇( A3 d/ z: U! _, U! P& G
-- 向球落下的方向, 踏出右脚
www1.tvboxnow.com/ k. K) c# x1 j, r% w3 L6 S3 k
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 3 j7 J% ^5 Z! k
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-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- o5 B; w; e. c+ k

击球动作
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-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 www1.tvboxnow.com5 @% j: h9 y" W6 h5 Z- h6 g
0 K' P- _3 ~; E/ W$ [2 u) M5 \
-- 以前臂带动手腕手指发力为主公仔箱論壇+ N7 J! T7 l- @% C# b- l7 F
, Y+ X" f9 _7 Z) P6 @# n1 \
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去公仔箱論壇- z; D, X- A* I% i2 k# z
公仔箱論壇& C$ Y$ G( N. h: \. {2 L- T& g
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R1 R  b: s8 X1 k. W" c9 b8 G
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-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
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-- 收回右脚, 恢复原姿势
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(八)网前球公仔箱論壇2 X: E& F) ?5 e8 \

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. www1.tvboxnow.com: C, j1 f, B6 B! X+ g% w2 d
% u7 v) _. u/ u1 E
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.
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网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 公仔箱論壇/ d) E& F0 o' g+ ]1 B& Z: _, h

1. 正手击法:
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动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ Y- N) \1 n# S; m  O6 p0 L& z
公仔箱論壇. P9 P; }  g& n. O( U6 _
准备动作 6 G9 w+ b2 w9 L/ L

-- 基本打球姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 t% A$ z7 A% B- x9 }
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-- 与正手挑球基本相同

引拍动作
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-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ e# ^2 l7 e8 b4 r: _/ K% f
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-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇, w0 d5 P1 N* C

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( s* x+ f/ @# R0 Z0 V
-- 打球时, 体重移去右脚. 公仔箱論壇5 p, w3 X. K  K/ |4 ^$ l

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I2 j" {7 G3 b+ ^: c
公仔箱論壇6 y0 p+ z. }( d' D+ r# h
跟进动作 : z9 y4 h+ G. Z2 b- s3 ?2 z
公仔箱論壇2 }2 ^9 t) I' w
-- 右脚收回, 恢复原来姿势
tvb now,tvbnow,bttvb3 H" m6 U  W+ H' f2 ~6 y$ u
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2. 反手击法: www1.tvboxnow.com6 ?  k8 K2 ]) c! w* ~& A2 g* n

动作分析 % s, n  q# R4 O: W; b. k$ ?3 {

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?% |' j3 O; W5 t" k" a) k$ _

-- 做基本打球的姿势 www1.tvboxnow.com2 x4 C. c% N/ M( l+ n: l" [

-- 与反手挑球基本相同

引拍动作 1 @# N- ^/ z% ~

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 tvb now,tvbnow,bttvb; r( x% f) M( c3 f4 ~( E3 }
公仔箱論壇0 D' G7 o& O' z& h
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;
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-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 N% X8 e) h# Y  _+ R
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击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; ' D" T. K  J0 [5 ]* |- W0 S% {

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W  T  v9 u; q( @( E. z

-- 放松手腕打球公仔箱論壇* i5 ^$ s. T) p  [3 }3 O( {
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-- 打球时, 体重自然移去右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 m+ U; K, G/ V+ [' s

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇: f! f( C3 U7 c7 `# h0 N2 K
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打球的留意点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F2 Z$ z: w0 [% D3 v# L" u
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 , ^; c2 e" I2 e( H. p( O- d# c
0 n3 g4 b9 }0 d0 T: {$ G5 V
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
www1.tvboxnow.com2 I- |7 ]; S; A
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. tvb now,tvbnow,bttvb) F' f4 @- I' |& _9 U
. G& U7 w! e% L; T4 y) _
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb6 C# A* w0 S8 e% c" b* i# g
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飞行角度以愈小愈好.

动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~  b5 m0 Y5 `7 C* J

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) \5 u" \# p/ h

-- 与正手高远球相同 www1.tvboxnow.com/ n9 P' E" T- |/ X+ v+ r

-- 双眼注视球的动态
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-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb7 H* a/ P, c- @, I- C( B

-- 基本上与正手高远球相同 www1.tvboxnow.com8 I. \4 e, z& C2 ?3 R
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-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
公仔箱論壇: |# y# C' S6 D# i4 o. Z
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
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击球动作 2 P1 U3 |" r" F6 f# @" V3 S
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-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 www1.tvboxnow.com; h& x6 v5 H$ v4 w1 |

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰公仔箱論壇, A  z  P% `$ s9 t1 a3 O5 B

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡公仔箱論壇4 F9 t3 N1 Y, u& Q' O2 W
; Z5 i9 [3 A; G; o( T, t- w
-- 利用上体扭转力, 予以强打 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]: ~4 K/ m) X; p
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-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 tvb now,tvbnow,bttvb( H& u: ?) W+ K4 J: L+ ~
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跟进动作 3 A' }/ E9 A! N/ ^$ P) @

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球 www1.tvboxnow.com, \" T2 k8 L4 [. h, R

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
tvb now,tvbnow,bttvb6 r( B/ U" k2 B
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. tvb now,tvbnow,bttvb, K! [* X8 i3 `. C: P9 n

动作分析

准备动作

-- 与正手高远球相同 ; e) @0 K: |6 o& F# t+ d0 g
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引拍动作

-- 与正手高远球相同 0 D$ X; }1 r3 w. \4 m

击球动作
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-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
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-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球
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-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速公仔箱論壇  y; n+ h2 M$ G  A+ R4 v0 d
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ R" F0 |1 b; m" G
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跟进动作
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-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
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要领: tvb now,tvbnow,bttvb3 n' ~6 X1 R1 Q
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--做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# f. W; n$ @% E

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
公仔箱論壇! g( i" z; {; T9 ^; A
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 www1.tvboxnow.com, x; Z: R* w8 Y  I& O" q2 j2 S6 w

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 ! F" k* N' K5 |6 s
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注意点:

--身体须有柔软性 ! K) I2 |' L- `, I0 r: ^
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--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 h, p. U, Q4 G2 U" E- o

--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): . d1 U7 U, O( o. A- \

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 公仔箱論壇* v1 y) Q8 l4 ^( F* d/ ^% P4 E

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. tvb now,tvbnow,bttvb& g8 R( T' c5 P

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ a4 |% ]( `! P7 K

1. 正手平抽球 1 I0 ?- S* U6 z! l
" I& `9 y1 _! Y8 C9 o/ k) X/ ]* m1 ?
技术分析:

准备动作

-- 做基本打球的姿势
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引拍动作公仔箱論壇+ u1 P% l) W; ?9 q

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 www1.tvboxnow.com  ^9 O  g' n* O+ G' b8 n' ~7 ?$ ]& ^
4 b  `' Y# |0 I
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
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击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb: F- g% m+ q9 k
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力
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-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: n1 s$ H) P
公仔箱論壇  u# B8 {8 E, O( g
-- 体重完全移去右脚 ( t0 A1 n0 ~, A  S( O1 f$ w4 f

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb7 P# }: ^) W( f
" y/ V" @: J4 D  O) `) P
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 4 }  y: a( V8 v$ z. }* N

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(十三)打球的步法
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
! W5 }' ]. r7 ~3 {2 h. G& C
步伐的要点: : ]. T) t3 B" ?7 n. u

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 6 C+ k5 O( b* l- P+ E+ B
; w  Y# \' b% F
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势公仔箱論壇/ q; p5 g( c# X: u6 h3 w# w7 C& ~

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点: 公仔箱論壇/ _/ Q5 D1 @* H! w$ x+ K
( b- o- f4 }! q$ P, [. Y" W
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用: 公仔箱論壇3 O3 j  B, K6 l# L
8 M4 u" ~% w4 Q9 J
有良好的步伐, 即可以:
www1.tvboxnow.com. |8 S3 B5 V; Z' m( a, s- n! j  Z
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 www1.tvboxnow.com* j& o+ M$ ]7 y( I! Y' v

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 ; C7 a) ^  h% P
tvb now,tvbnow,bttvb0 M, y. f( q8 t0 T
基本步法: tvb now,tvbnow,bttvb/ c: p6 D( b; y, Y* a4 r. e

前场上网步法(三步): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @- h. u. t! L! v, g
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正手
反手公仔箱論壇6 [6 m" T: Z/ J9 C# \0 t8 n

前场上网步法(两步)www1.tvboxnow.com0 _& Z) [) f4 _; ]

正手
反手

中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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