[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程
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(一)球拍的握法 www1.tvboxnow.com( `' Q. u# @4 S) B" G8 T4 f, s
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法: 0 j' y2 s# z! ?. }- J# m8 ?" c
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 w+ n1 A' r; J+ ^' c

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 www1.tvboxnow.com' A/ y! s" a4 L5 A0 _9 ]

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 www1.tvboxnow.com. r4 X8 G! a$ x* K" [) e$ d1 C1 p

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下公仔箱論壇, Y0 M2 X! y7 S; I
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) \% K4 u2 f5 f
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法: / `/ z. f, }. D" B. M- C8 `' k
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ x+ {- o" c% M

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 7 E; ~6 l* L  k" O# N  I' ?& [
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补充: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ V3 c5 f# |- t/ b9 e0 a
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 / {, h3 I' |7 w5 d. h

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' H3 w7 q/ B7 B: r7 m
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb  q$ Q# [% v- Q* E* f7 ]2 F- J
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* E5 j7 z6 a0 f
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(二)执球
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
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执球法有三: 公仔箱論壇7 z0 @/ k+ a* m
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1)羽毛部执球法公仔箱論壇0 p) E" B8 d# `0 y: @, d+ z( o, K
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2)球腰部执球法 www1.tvboxnow.com: F0 p2 \# a2 [7 L! \/ p- K, u

3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 V& ^+ n$ B
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. . p& I; c/ h6 V" l3 |+ |
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 公仔箱論壇4 a7 k6 m" X  x3 ~5 U7 l4 A6 b

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 n3 A" y$ d' m' H0 g# m
--中指托住羽毛球头部
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(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势 0 z* ?* U8 K  k7 g) c* H
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 T7 ?4 j  |0 I6 U; W# y. m

--低正手预备动作
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--高反手预备动作 # A& O3 L! _* A; A0 `2 F

--低反手预备动作

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 l* p! u$ Y  z0 a
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% l) I  i0 j" W6 O
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( |0 T* N7 K1 p+ v+ x2 x
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb# \8 t& v( e# R# \2 L7 |. j( L$ y
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视. 公仔箱論壇0 q7 F, ^! K5 Y4 @* ~+ u0 l
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上手击球之击球点

(四) 发球法 6 s# _; i" Y9 Y. P

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: ; t5 ]" Z6 M* _& ]9 U8 E. S) |8 F
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. www1.tvboxnow.com4 @( r- o4 z8 ]
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb  D" S5 m( r/ V; o5 h2 {

ii) 短球(网前球) www1.tvboxnow.com4 i2 O7 M' [# f' @% b1 i( j
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iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球公仔箱論壇/ `) w. s7 I& _7 s0 E2 ^
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i) 高长球 3 a# H/ ?1 G3 L& A, @

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. www1.tvboxnow.com0 N) H# N7 a) }  R* a# ^3 O6 Q7 `
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( }3 f7 `: f: p4 e

动作分析
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准备动作公仔箱論壇  f1 l  g6 D* c2 [3 q

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 ( T  h& l: t7 |4 _! \( h
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 www1.tvboxnow.com0 @' z5 l* V0 U6 v3 W: h3 @

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; X/ q, H4 ]& d" i
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 A- F. h' P
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 / q: J3 E# }( \  G" C. e/ z6 U
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
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ii) 短球(网前球)
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. + M# e; `; m9 M7 F4 ?: u5 q) x

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. www1.tvboxnow.com9 \6 [8 W$ b  o/ }( k) s
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技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 www1.tvboxnow.com5 Q# }( J, f8 T' o0 Z8 O& m" i

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
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-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 4 M; C* J+ C) U& d8 U; V0 D

正手发短球

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反手发短球
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇  f4 r! \  V: I  c" O7 I
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. www1.tvboxnow.com- a8 d4 E5 z6 b6 ?0 e3 _; Y

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. . R9 E, I2 X# n( ?0 |8 T. I4 j4 V) _

iv) 平高球公仔箱論壇3 @) W/ I: k* d: i& A3 V' E

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
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技术重点:
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 www1.tvboxnow.com6 y2 ]; B- \% ~, Z8 R. p. `( T9 V
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 3 [7 Q2 G  N# C; ]0 Z' S5 W, x
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2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% o$ F% }6 z9 j( O
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 a& O' \& [
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 e! ^0 ]* b
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发短球的理想落点 : {9 A' O% }/ q

发抽球(短长球)的理想落点 ' o: h" n# [* H% F; p( R  g" H" Y5 B
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(五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 ~! T, I: S/ L

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 L: k$ s' Y. u2 \# B
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接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 0 k( [2 H6 L. b( v% n) d9 o

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍公仔箱論壇0 h, T% M( \, u; r; _1 m
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-- 腰部稳定 www1.tvboxnow.com4 p2 p: A# C- \) d' t$ a
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 ' `+ a0 r& p1 |4 H. P3 T. C8 S( L' {
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区 tvb now,tvbnow,bttvb1 u) M% x1 x! A7 \0 N0 u) G4 U0 a. {

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 3 j( u7 j$ h% j4 K# R: H$ C
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法: 8 \4 q4 L' D4 l# [  F7 ?2 h. o  S
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 ?* Q+ m. P$ e* x6 K% ^
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(六) 高远球 www1.tvboxnow.com, V( @- n7 `/ k, a- C
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 g, w4 P* c* n4 d) f

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ O8 D( y  T! K' W7 f6 `

--以便争取更多的准备时间公仔箱論壇  h$ |: a! j, u; [5 }1 Y! d
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 tvb now,tvbnow,bttvb, S6 G5 {9 h" b3 v* |
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1. 正手高远球 tvb now,tvbnow,bttvb* Q) \6 r8 u- h& M

动作分析:

准备动作: www1.tvboxnow.com, f* @- S# W2 @6 d. h
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩公仔箱論壇  [2 \' j  ~" V# @

引拍动作 www1.tvboxnow.com3 \6 m0 l: ?  y4 U% l; E+ P* I
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 2 d( y" T7 t8 ~: Z5 V) N7 ^

击球动作 7 O7 }6 w) t  V/ Q" c1 v$ x

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( n6 @3 d& @7 G
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb" p: @$ p; R" \4 M& _

(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' G# F) ?' ?9 L3 E
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动作分析:
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准备动作
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-- 做基本打法的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 |7 w+ I1 [( L4 e' e; F" p; {

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 tvb now,tvbnow,bttvb; }) s( \: W* n; V8 {, |
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引拍动作 www1.tvboxnow.com! [1 Z/ F7 w1 W& Q" s- H% q" i$ Z
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-- 向球落下方向踏出右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 Y$ D. Q% v" X9 h' L: D
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作
www1.tvboxnow.com) o6 C. ^( G3 t2 o6 v/ z
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 tvb now,tvbnow,bttvb, i: F4 I* c8 H+ Q% I

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 www1.tvboxnow.com% l" d' E5 {( n) p
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 D0 z! r' a7 G

跟进动作
www1.tvboxnow.com. L$ M; q$ R" m
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇1 h) g. u; z8 `  i* ^0 ]7 R8 `% e
; ^: s4 n8 X  }/ y1 C

2. 反手挑高球
公仔箱論壇% C7 d0 z3 ]+ @* L  E
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析:
8 B8 i" B8 F& L9 A6 y- c( ~6 D
准备动作   I. w" ~- y) M5 k3 Y* U
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-- 做基本姿势
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ D7 a& X7 w  @
-- 反手握拍, 放於身左侧 ' m& z* z: Z7 m' Y- _/ o! Y; w

-- 半侧身向著反手场区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- n/ K3 D4 j) i3 ~/ e& I( N

引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb1 {. ?# k' T8 Z7 O
7 I5 r5 b! u% ?/ S6 _. r, Z2 C
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧公仔箱論壇5 P( R. ~# k1 z8 p8 Q! t
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-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 j$ u/ L+ k$ W. j6 i/ i" d( `
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 J! O8 |9 W% }, J
公仔箱論壇- i: H& ^7 ?# B9 G0 h: n; d
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 6 [5 L; u4 F2 M  h0 T- l3 F
' h  |7 L, n% _* U# _' }2 P
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
www1.tvboxnow.com! Y3 c9 `+ G# |, w- `, v* P
跟进动作 www1.tvboxnow.com3 F6 p0 _6 G. u$ W7 A

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 www1.tvboxnow.com! ^4 _4 d/ _4 a6 W; n) U
www1.tvboxnow.com# O9 d" F- _$ g
-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 tvb now,tvbnow,bttvb, m$ ~7 E1 `7 t; I

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. tvb now,tvbnow,bttvb: H+ e; s; r9 g7 W

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. www1.tvboxnow.com# B9 Y! q- J& y' Q, c, e: c3 u- J

1. 正手击法:

动作分析 ) B  @% B, \( v! r! V& ?  M
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准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |5 {7 o9 [7 M& t& N5 V5 G6 b1 @+ v

-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同 * D9 j) @& ^: o/ D+ e5 N/ f

引拍动作
www1.tvboxnow.com) D$ q. b, F4 `" x8 E8 c
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出
4 L7 x8 C7 @& ~
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 0 w# o9 w) S  j) {: C' E! u
1 @, u% H+ ]& z# I2 ]% I% |
击球动作 : H" U2 o0 M. c* n( E
( L7 s% V& Z: ]% b# K) r( W% K% Y2 m
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 & r2 ~7 I( d  Z2 g/ u6 a* N; ~3 T' D

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
! g& V2 T- g2 A: Q0 j
-- 打球时, 体重移去右脚. 1 _8 H0 x) \1 O/ i& w0 S0 e) T0 E
2 d" M* G* R; H6 i
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 ( g1 j% \0 y: D7 H
- j; M% }$ @6 G4 m+ l
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ N. U8 \% s" ?4 r& A

-- 右脚收回, 恢复原来姿势公仔箱論壇: i  F6 s& y  G% G2 q

2. 反手击法: & D1 T; B" S* W
公仔箱論壇& u4 q0 k5 }: j9 C8 |6 U
动作分析公仔箱論壇% T, @7 z; D2 t
公仔箱論壇+ M) f! \/ Z  [: L* V5 A1 |2 W
准备动作 www1.tvboxnow.com" I7 M) d% C* c  Q) [: @; D

-- 做基本打球的姿势公仔箱論壇" w& k) [# P5 q& D- r! A

-- 与反手挑球基本相同 www1.tvboxnow.com8 _% q. K! }# {$ A- a# f4 f: R

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 B( T# L8 w3 t8 G1 K

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
, X% M/ x9 \" x% i2 g' v  V
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; www1.tvboxnow.com2 \6 s% H9 X* p: K$ U6 g
, @" ?* h& Y1 X3 t3 a
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb% P9 x; w& Q+ o" g- V, `3 A7 C
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
www1.tvboxnow.com$ x- L+ z/ ], w. T3 n1 o* ?
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
) k$ s# s+ r9 o5 h
-- 放松手腕打球 tvb now,tvbnow,bttvb# ?" Z) B6 E) i! }( F2 k! n2 i! m4 p+ |( G
9 Q& ^6 g: O  i& ^* l) E
-- 打球时, 体重自然移去右脚 4 N+ B* `/ ?9 }
  p( Z: {$ C7 n9 j
跟进动作 # Z" H* O$ @$ E7 j1 m7 `

-- 收回右脚, 恢复原姿势 www1.tvboxnow.com" k5 d; N3 a9 R! K2 [+ G5 G  D6 g

打球的留意点:
: Z' F, Z9 l7 z3 P. c
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球公仔箱論壇9 T) b* u9 t: [

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 D+ p4 N6 c# T, r5 {
tvb now,tvbnow,bttvb& V. o1 ^& H( J
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 2 M. [& {! c9 {8 Q3 v1 H9 a
% I8 G4 U. X  X  }1 u- \* [
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. ! L  q% B  I* a: ]$ r) l
( |) v$ u1 L' v% Y
飞行角度以愈小愈好.
tvb now,tvbnow,bttvb  A% E! N- e0 V* b( o, h' w
动作分析:

准备动作公仔箱論壇1 J6 s% q% Q+ S8 T$ e& `

-- 与正手高远球相同 8 w' |) K; t9 W5 b9 u* B, o8 S! T
www1.tvboxnow.com9 {1 y. [$ r$ l/ x5 W9 r
-- 双眼注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. N) d) e+ n3 e3 [! }% _) r; J8 d
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-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
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引拍动作 www1.tvboxnow.com+ ~! N# a! {! H& ^9 X: K
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-- 基本上与正手高远球相同
( f9 T# c4 O& @/ ~7 x! i
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇( k4 @8 f* Q& `0 }9 `$ w( v
击球动作公仔箱論壇+ Q6 ^; z# b  h" b! ?* a% N2 {& K, F

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
+ L4 J/ `' P# j$ z
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
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-- 利用上体扭转力, 予以强打 www1.tvboxnow.com* h- ]! l) a/ `+ y+ S, ~
tvb now,tvbnow,bttvb- \! O1 P  d8 z" b: V7 m0 Y3 E
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q) H- Q: d" P8 z3 g6 }4 j

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. E" @( T! @( t& g% _

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( @$ h7 N; y8 S/ d: u( O

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
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(十)吊球
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吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击公仔箱論壇7 O* D( S8 e! y9 O' p$ r9 G3 b7 Z

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析 tvb now,tvbnow,bttvb, y# H- V  [6 M3 j  J7 h
公仔箱論壇. K7 d. N3 B- h! e# N7 G
准备动作 ! U$ Z3 j7 a: S; h( u
公仔箱論壇) Q1 [. j) `8 W3 U6 ?  W3 m
-- 与正手高远球相同
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引拍动作
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-- 与正手高远球相同
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb# `, W- K3 q1 y6 ?. d

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 % c6 |9 ^/ b' p$ b

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速公仔箱論壇" k) r1 a: |+ H; q% R7 ^  F
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
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-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 www1.tvboxnow.com+ f2 r8 s8 T( Q8 o1 d; D# u  ]

跟进动作公仔箱論壇& s9 k0 v9 F( U. j7 f
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-- 与正手高远球相同 0 [, Y5 v/ H' N9 I3 V* K/ t

(十一)绕头击球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }  A1 h* y& Q4 ?' ]- ~7 Z1 ]

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. www1.tvboxnow.com+ A) l: v) a' b6 K
公仔箱論壇; }" ]+ T# a' {4 x5 f2 z4 w% c& L* X; |
要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 5 {' i5 V0 h( U0 |- Y& h
公仔箱論壇5 {7 _, |% W# ]1 p7 b, S0 D
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( y0 `/ Y# E

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 tvb now,tvbnow,bttvb: q1 Y: f2 S# X7 W- ]

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
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注意点:
tvb now,tvbnow,bttvb* O, J9 a6 z5 R0 G! p6 {9 Y; S+ _, t
--身体须有柔软性
: k- H, @" d; k: J  o
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 tvb now,tvbnow,bttvb3 j( u7 m+ y$ Q2 ?! P

--此打法较易失去身体的平衡
公仔箱論壇. ?6 }8 y7 N" Y# w
优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态公仔箱論壇" I& J7 X# H. R3 m

(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. + B! h  t* R, N: V/ A7 A3 `

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球

技术分析:

准备动作
tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 M3 l* o! Y
-- 做基本打球的姿势 & ?4 o( w5 D& H; g* P

引拍动作
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-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 www1.tvboxnow.com- b' N; D! c) f7 Y9 K3 U4 x4 i
tvb now,tvbnow,bttvb+ L" ]0 f0 u$ @/ U7 E/ V
击球动作
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-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力公仔箱論壇% M* b4 h( r  j
tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 Q  {8 Z! ^9 X: I4 u# N
-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 - R  q* D: G" A" C
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-- 体重完全移去右脚
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 N+ W* h) R! a/ S. u
公仔箱論壇5 }! p( z5 a; [; m. i2 a
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

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(十三)打球的步法 www1.tvboxnow.com# D2 L. n! T9 i, ?7 l4 q7 ~
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点:
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--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势   |; R& L! P( L7 O$ _8 x
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--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 6 p# T, U% `7 u" q
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留意点: 公仔箱論壇0 Y1 N; O) ~/ b( k9 e! @, S

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些
公仔箱論壇8 v# o5 B$ f4 C) V& ~: p! A$ Y
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备
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--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:
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有良好的步伐, 即可以:
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
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基本步法:
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前场上网步法(三步):
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正手 8 m3 m% L' l. b& k
反手

前场上网步法(两步)

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n: P. f/ z& e7 F) W
反手
公仔箱論壇  c# g: \' v! a: |4 x
中场两侧移动步法: tvb now,tvbnow,bttvb$ W% v1 ^  N! f/ n
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后场移动步法:

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