[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 www1.tvboxnow.com  h* D) l4 f  A7 u0 l

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. tvb now,tvbnow,bttvb8 h& o+ l! B9 |6 J
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 ; H7 w5 R- Z% r! k0 {/ d
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下公仔箱論壇9 [& G; h6 x2 B/ r0 T8 I

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 X: V' r6 W. V3 y' l/ P

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
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-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法: tvb now,tvbnow,bttvb' R) [6 Y' T6 T9 s8 i& ~
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同公仔箱論壇6 D' m% I2 a  F

-- 将球拍柄部稍向右方转移 * W7 E! R: b! u- M$ Q
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 公仔箱論壇% p6 L, y+ Z. g0 O: \7 i1 d5 J

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. ( n2 C9 L) w$ G1 J& d- a
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍 www1.tvboxnow.com4 W# l7 K) p( ^% ?$ B( l  y
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 " ?' [8 _. a& B1 _

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) }: b" J' Z% p2 y4 v/ P8 S5 d$ a

补充: 7 R- r2 M8 c% k7 F% R& ~+ o

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 tvb now,tvbnow,bttvb2 w! B: X# b  w( @9 G
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 M, c, Z" a' y& o8 d  y$ w% R
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 7 S  k) C# T, L6 W& I' |

(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:

1)羽毛部执球法 7 q) K/ Y4 q! D) _- c! n0 g4 t8 o. L) [
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2)球腰部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' `6 ?, i* l$ b$ l9 n0 T+ U* v
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3)球头部执球法公仔箱論壇; p2 _3 G2 ~% m) e* Y* G3 S

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.   o4 O4 w" K2 _8 ^8 J. U

球头部执球法: 4 L( r& u  Y& L" r$ h. g) l+ x. }
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 1 d5 m6 r# E/ z
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb, ?# g$ q, W$ [/ U( C
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(三)基本击球动作 # \* S( N4 r2 i- d( O
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 公仔箱論壇7 q: @( }) X* x  S) I+ e

--高正手预备动作 ' z( u, [" L: W% z& E2 d. z0 R
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--低正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb; a9 |# M. @' ?

--高反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb# b4 {; U; `2 _% E& B; G4 {
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--低反手预备动作
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. + y! F  O5 R; X: A+ Y; `

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击球位置 : ]+ z. x$ g" U. f" ]4 i3 @7 W1 t
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. 公仔箱論壇3 N2 g) @  Z) n" Q- n# r7 b: }8 w" Z
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跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 tvb now,tvbnow,bttvb) v& ~+ [2 l6 d: J9 F9 A

下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点公仔箱論壇1 {; e* F- i9 y6 z! w
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(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

羽球规则第14条规定, 发球规则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 D. `* X" f8 b
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. www1.tvboxnow.com6 |7 p! w& s! X% \3 m1 ^; d# C4 i' |) H
1. 发球的种类 7 H( m1 B" p+ p
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i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 z( n# ?1 G& U. }$ a

ii) 短球(网前球) www1.tvboxnow.com1 b& ]/ v" W4 O) \3 ^3 b
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iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球

i) 高长球
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 e# r: q6 Y, O
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.

动作分析 www1.tvboxnow.com  {+ T( K! q& V4 ?5 B6 h5 N
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准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 2 l) m# {6 ~6 |* J5 a
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 ; R/ J& i1 f1 H- Z7 ]8 n; @; T

引拍动作 www1.tvboxnow.com0 l5 f& w* D" ~% n. N0 A

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧公仔箱論壇( Z; Q, ?' g3 t
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网公仔箱論壇' a+ X( A) L7 d, Z9 c

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb& K- d$ e' ]- w  M
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o) D5 Y! R* R$ k$ s) N/ M

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球
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-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 ! }3 {  w; x/ x* d
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 www1.tvboxnow.com. p8 K' o% E# F0 m
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跟进动作

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

ii) 短球(网前球)
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点公仔箱論壇$ X2 \9 Q7 u: M: }+ K4 C+ z8 b
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 3 p! q  r0 Y  z
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚公仔箱論壇  v/ _! o4 i* y

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 www1.tvboxnow.com; v/ C- l% _3 a1 C% V  D+ z
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. W6 _! Y& ^+ B( ~  \) x
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正手发短球

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反手发短球
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iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 7 H8 M/ X/ @# I

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.

iv) 平高球 www1.tvboxnow.com2 ^' u+ o: e( [- z% U

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区公仔箱論壇0 @: m5 c2 H4 \# y  i4 p! d
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点: 1 A: m- A6 L0 S0 H" J( v4 z  O

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 www1.tvboxnow.com0 G: [7 P# }1 B4 I) b
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2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& O$ b# b8 Q  U* s, [* [* }4 {

-- 落点就是击出的球所坠落的位置 www1.tvboxnow.com: T; T6 g8 U0 \" u+ N

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系公仔箱論壇+ p9 h1 y- S  r2 v

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 6 [5 @. e) s; ?6 J0 a; ^

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 4 C# l9 q2 {/ z0 J" D: y

发高远球的理想落点

发短球的理想落点

发抽球(短长球)的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb) x+ P% L: I# l6 _+ V: g
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(五)接球 , Y8 P6 v4 |/ [# ?5 V
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: 公仔箱論壇8 m& D, ]! r; N- [, {
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 # b: Z( U" r1 G, b. F" e
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 ( Y) Q: W' O& \' Q
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则公仔箱論壇/ A8 N9 k4 ]6 e, ~- d& c. g% h
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长高球的接球法: 公仔箱論壇, [( q1 @0 l8 `* \5 ]* q
-- 以长打将球送还至对方后方区 . x0 Q  p' s0 u0 G
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-- 球落在对方左侧区最有效 5 v! O8 {8 O4 w' ~/ e# h

-- 或以下坠球送还至网旁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' y3 ^4 N* t
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有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 www1.tvboxnow.com% r$ U0 `% C7 v; A, j* |* @

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 www1.tvboxnow.com# _6 B1 c* O5 t# Y
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(六) 高远球
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 W% j( r% u, I
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是
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--以便争取更多的准备时间公仔箱論壇; A# K# {$ U5 u- I8 Q
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 www1.tvboxnow.com- Z  T+ B* Q( C8 `
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--把对方引开, 造成有利的形势 www1.tvboxnow.com0 [4 k$ ~1 K4 a& n; m: [* b4 n

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球   x) H! K4 Q# X" ~" v/ ^

1. 正手高远球
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动作分析:
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准备动作: www1.tvboxnow.com% K+ h; [9 Y" n1 j: x3 y

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 d1 j8 J( P* ]5 |0 g
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 6 T0 K4 {  P+ {6 o$ T

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 9 L7 g5 H$ G1 I
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展
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击球动作
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 ! k  m% b! g7 s0 r8 R; A6 W) m
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-- 击球点为右肩上前方 3 e4 ]9 ]% X9 a! U

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移
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跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方
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(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球
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动作分析:

准备动作公仔箱論壇! e" y( `7 q6 p. |% J" D' q

-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作 . ~: K+ m9 S9 A5 Y3 c' y
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-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引公仔箱論壇4 u$ d* m  p/ c- J
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb, L9 r0 u* x* b9 ]
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 % k3 {- k' F6 x8 _
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-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势
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-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球公仔箱論壇  Q8 M) z. U. ~5 b& h8 P+ o( D) N+ f

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 www1.tvboxnow.com. O# t+ C& |) Q0 Y$ ]  W
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 I( s: M" B5 |: Q5 F$ s! c
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb: h) w' K" ~7 X1 F: k6 A# F8 g
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2. 反手挑高球
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
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动作分析:

准备动作

-- 做基本姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 `# E1 b+ O# x3 @4 q6 E. O; g) L
" G& J/ E* Z$ l. @# Q  t; S
-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区

引拍动作
. C! E: A+ B; R( c- m% u
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb. P& z" P4 D& ~# X, C" Y

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
公仔箱論壇2 ^( m- j# Y$ M. J5 W  l* D
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 www1.tvboxnow.com. p  M0 V+ i' b+ B2 X( y

击球动作 2 J: y7 u+ k' D  ^0 e: a$ B3 v

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
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-- 以前臂带动手腕手指发力为主 ' r" o) \1 A7 F* e

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作 * l; a$ \8 L4 m2 ^7 o& G
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-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 ' f* `- R# ^/ X3 a) V3 ]

-- 收回右脚, 恢复原姿势 8 z- H% f  D0 c: q- t1 {' i
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(八)网前球 8 u8 y, ~1 a  G2 u
% a1 j$ [9 j. W5 H1 x% H
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. www1.tvboxnow.com1 u( r" h- {( $ }% e" b! `" U* ?
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网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. tvb now,tvbnow,bttvb( R" I+ h) $ d( V4 `2 k/ l: g

1. 正手击法: $ [5 H" m. A* ?2 B, g/ [
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动作分析 + F8 k3 J8 \$ U- K  `! g
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准备动作

-- 基本打球姿势
6 A: p5 g# J3 o* {' x: q
-- 与正手挑球基本相同 ' j  ~1 ^4 n( y& x
tvb now,tvbnow,bttvb) u0 `) ^) b" e9 ?; ^5 ]# f) S
引拍动作公仔箱論壇& K# }$ ^0 ]* \

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& U/ _, O; V! a: ]. ]% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! S8 U# h2 J& ~. C
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 1 p, c5 s( F+ E

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u/ Q0 m( T( d5 A0 C" @
公仔箱論壇: S1 d/ H! C/ O# l* ?3 ]
-- 打球时, 体重移去右脚. www1.tvboxnow.com3 k# d" O3 t- e2 h

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
公仔箱論壇* h/ l5 h( C. ~2 D! s. q& ^
跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb1 W! Q* V- g. h+ T6 F* a$ s6 b
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-- 右脚收回, 恢复原来姿势
公仔箱論壇) H7 l& Q- \5 @

2. 反手击法:
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动作分析 www1.tvboxnow.com  C: T( }9 n0 r; U8 i% j
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准备动作

-- 做基本打球的姿势 www1.tvboxnow.com3 [+ x" Q4 ?; q- U  {

-- 与反手挑球基本相同 www1.tvboxnow.com  ^- p7 A, u  O; U) t
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引拍动作
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-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 www1.tvboxnow.com% v/ v, }  ?5 E( Y( R9 m( s

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;
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-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方公仔箱論壇, A- Y$ U0 y- ?# @

击球动作 www1.tvboxnow.com7 b! e* Q- Y# ^( J7 g& q7 p7 w

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( i$ S: x5 r4 N& `
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-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
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-- 放松手腕打球 www1.tvboxnow.com2 g9 C9 @8 E& \

-- 打球时, 体重自然移去右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 c. w) S1 m5 I: s" E

跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb) ^) I& ^( t5 s9 d  s
-- 收回右脚, 恢复原姿势
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打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 V$ I5 k6 y
* {/ N$ m* P* f
(九)杀球 9 w2 }6 N1 z1 X- S% Q
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( ^: F7 Y6 ]+ E6 {. ^2 }6 V
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杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( O0 @# S- k

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 公仔箱論壇2 l. p" I* b! ^# W. w+ c. `% X
; D/ R; C+ ~# f% z. r" p/ z
飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇/ Y7 N3 \$ a0 _1 j

动作分析:

准备动作
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-- 与正手高远球相同 . `& ^& F8 d6 M& |, O6 a( m

-- 双眼注视球的动态
tvb now,tvbnow,bttvb, S; S0 w' M; k
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 tvb now,tvbnow,bttvb1 R1 X$ q; Y" _  P# ^3 o
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引拍动作
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-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
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-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 a+ b9 k+ z# d! h% [

击球动作 9 {6 N4 q8 ^! a

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 tvb now,tvbnow,bttvb5 F: R% Y/ y2 P6 Z4 G8 x
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
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-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 & M3 w/ |6 U4 X& \/ K
0 @4 }8 N0 p0 J+ W4 N
-- 利用上体扭转力, 予以强打
tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 F, A* z+ s) Z. o: x; K
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
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跟进动作 ' m' E/ X: a: V. d$ B
) n, e/ V) o( z# ]: t
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
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-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 {0 `8 Y# I+ ]6 T
% y" u* u5 V! B) r9 f: W
(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击   J2 t( B+ B/ I6 P
公仔箱論壇/ z! M& @1 |2 \+ \. x: G
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析

准备动作公仔箱論壇4 K: L  f1 z" r8 m9 F' r6 A% o
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-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; f% [5 X6 `" |4 V; v

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N  L# b6 H* y, H) [' R
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-- 与正手高远球相同 : n9 X4 ?5 \6 l

击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ L8 P& _6 g# T3 L+ F2 t" x3 v
% J: d) d3 a& r1 S* t
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 + \$ ?) Q( Q* w2 Q

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面公仔箱論壇& v* u# [/ n) Q$ c7 e" y

跟进动作

-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: tvb now,tvbnow,bttvb) }, w( o4 h+ u: O0 w. `# a0 V
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--做基本打球的姿势公仔箱論壇1 k( l4 H- o; }& S1 J. Z, x+ K

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
公仔箱論壇1 ]9 r; y0 G$ \7 t8 e" L
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
" S9 _- @! J+ R$ t
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X+ B! _- ~& V1 E1 R# K  v
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 www1.tvboxnow.com* @3 K* w8 F! `, Z/ l' u

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
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注意点:
公仔箱論壇" q& p2 i2 P' B! C  @5 h
--身体须有柔软性公仔箱論壇9 s& d" @9 J8 R# ^2 e8 }) M- L
公仔箱論壇  F5 a; w* p) E( @, q; a. b
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝

--此打法较易失去身体的平衡 www1.tvboxnow.com* Z2 p8 o6 Z9 ~! D9 o8 \# ~

优点(功效): tvb now,tvbnow,bttvb) ~+ S4 i% {, e

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 公仔箱論壇! s6 I- x: D% E
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--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球 + u% A3 P8 d% R
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平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 公仔箱論壇, u3 g6 _2 g, T" B* B% I+ S

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. 公仔箱論壇; z* h9 ?" t  N) e$ o; g8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb# [4 }3 C: U( D8 X
1. 正手平抽球 tvb now,tvbnow,bttvb# M% Y, W% `) P+ z4 }5 L6 F5 |

技术分析:
公仔箱論壇& O# I6 L# ]; }5 G2 a
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 c9 h; `5 e9 f# k! D! ]1 c

-- 做基本打球的姿势

引拍动作公仔箱論壇/ l! m8 J" g/ _) U/ t+ u

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 7 W1 Z8 X* Q. }- b. {% c
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-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
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击球动作 % Z; g5 A. W! s$ s3 g

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方 www1.tvboxnow.com% I* w0 K! o/ P: @$ j8 j, t$ I& u

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚

跟进动作
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 9 q2 `1 G. G; o# B. a2 o" V
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(十三)打球的步法公仔箱論壇0 N& E8 K. Q: Y: |' Q, x" F
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 www1.tvboxnow.com, s8 z, p8 O5 O4 R

步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ B9 p% |( T. G

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb  w. |% G9 e- J7 J' r- A/ {# I1 R
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--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ F: x6 H, ?# ~
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留意点: www1.tvboxnow.com* _. G9 C( h" a# K

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 / \$ N! O8 a! E) n5 H

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 . l+ z9 `9 v; ^% g
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步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以: / }7 q0 I8 i2 c

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:
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前场上网步法(三步): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {0 W0 w7 r2 X- \5 \' V* k
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正手
反手
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前场上网步法(两步)tvb now,tvbnow,bttvb. \3 f( d- b; f! v% {$ |

正手 www1.tvboxnow.com( X7 [6 _% M* A  e8 `; s+ c: G/ U
反手 tvb now,tvbnow,bttvb) v4 B- y+ i" w

中场两侧移动步法: tvb now,tvbnow,bttvb* V3 f! Q2 n( }/ T' I" v9 ]. C3 r
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后场移动步法:

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