[羽毛球] 关于产生手腕暴发力的决窃 (反手篇)

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其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
# p, ?8 c. |$ m多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高www1.tvboxnow.com# B6 v: j' w8 U  [1 q
遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  
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與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松
( U! q* J5 z% _8 M7 Ywww1.tvboxnow.com的手腕依慣性猛然甩出而產生. www1.tvboxnow.com, b; s  a& q1 c; |- s
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與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已
5 t' U0 ^" k4 E經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離' p& t3 c8 H4 ~5 ^2 o; ]" F: a
牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [  q7 X  N: x+ F2 e: V% X$ T
見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.. H% Q0 ]* q; [
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大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴
  u4 T0 y5 h! Z+ hwww1.tvboxnow.com胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動公仔箱論壇1 Z% n) L7 E1 G+ q
直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍
/ O/ U# J" Z8 B$ `2 p2 d% pwww1.tvboxnow.com會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手9 }! x% K. l# R  X& E0 H* h) J
腕暴發力的來源.
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3 E0 ?; U7 h7 Z  z, ~要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手www1.tvboxnow.com5 @2 F% @3 n( y2 i
腕殭硬, 反而減低暴發力.
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作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
1 }# e8 e6 G* bwww1.tvboxnow.com動的力量大大增強.
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下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
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+ v6 v/ l+ R! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.2 w, @* @' ~6 H: e
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2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
! t- ]: [8 N- l& }/ n$ Mwww1.tvboxnow.com于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).
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$ S9 H  J) _& @: C+ j# s一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ z5 i2 q& y- d) ?" `# F
只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
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