材料
8 `' o& C, U% y2 Q' M6 m5 O羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量www1.tvboxnow.com( A, Z0 P: A6 e* i1 N7 I9 m
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做法
7 F1 M, i$ i& Y+ z$ \: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 m9 Y; J$ b% {
" c9 B3 y! o( L8 \% o. f0 S. t: D2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。公仔箱論壇 h5 ]# i, _3 r' J& w2 L
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3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。
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/ Q, m, l* I* ^0 G$ Mwww1.tvboxnow.com燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。公仔箱論壇1 V( E% G/ h0 m; l7 i0 W4 D" M
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發表於 2010-11-16 05:40 AM
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發表於 2010-11-16 11:27 AM
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