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) s& N6 F4 G' q9 m& @www1.tvboxnow.com■養生飯食' ~2 j$ c7 u7 U) T9 l& {/ u# q7 H
材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb! }0 b8 Y" O4 |1 f# C0 ]! g
糙米……1杯
+ h+ }, o: ~; F1 a- q黑米……1/4杯
9 |' r8 L3 t: Y; y紅米……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb) G d k' o& o( @% E6 f6 t5 U% j
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯公仔箱論壇 E* f0 [* W* z O, {3 b7 z
燕麥片……1/4杯
) a$ Q0 L% G; K- ?9 L, _; y6 ]調味料﹕
/ _, K( y! I' ~4 R- \6 J+ btvb now,tvbnow,bttvb鹽……1茶匙www1.tvboxnow.com W) L# F; l; q: m. ?/ X/ R
水……2.5杯
2 k' U4 O3 X: Mwww1.tvboxnow.com原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙/ k$ w# h( M: \$ k8 y. ?6 ~2 B
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. Y: x* r1 c" w0 m4 G g0 h1 Jwww1.tvboxnow.com製法﹕公仔箱論壇. M( v2 F+ q: L& o
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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+ H7 J9 z t6 [0 p4 Ywww1.tvboxnow.com2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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