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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）9 U1 L8 c0 O& X2 N& c7 @# y T
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番茄（切粒） 3個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' {6 ~" W; [3 w0 u& g
/ I) \' x, T3 W/ I公仔箱論壇 清水 1碗) h+ z2 ~/ W% X# W
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洋（磨蓉） 1/4個
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, L3 D! e' A* ~& ]www1.tvboxnow.com 熟蛋（切粒） 1隻tvb now,tvbnow,bttvb" R8 |" u+ ^* Z' r3 s1 ~
! H( t2 X/ P% x6 Nwww1.tvboxnow.com 低脂沙律醬 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 }! J, B3 f# z* V q6 I
8 [* z! O. K$ ? p) q3 F9 Cwww1.tvboxnow.com 麵包糠 2碗tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 `& Y3 K# T: R: g) r% o0 W
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翠玉瓜（切段） 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w8 ~5 f1 Y/ ^+ J
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Ingredients（Serves 4）
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8 C& B6 ~# @5 w6 f& e$ X Tomato（diced） 3 pieces
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6 L( y# I) ^9 v- U3 |2 P; h公仔箱論壇 Water 1 bowl
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) n) F7 e5 q, f* V `+ L- Utvb now,tvbnow,bttvb Onion（grated） 1/4 piece
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1 C, K. {$ z6 N) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Boiled Egg（diced） 1 piece9 w" W# c( a" @/ c, Y+ b7 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 v& ^% M# Y3 I' F/ b( y# Y* i
Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
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Breadcrumbs 2 bowls- x7 Z8 k( d7 ]2 ?: e6 t' v
4 ^$ ~$ g1 \4 d& ^& ^& R+ a8 D; V Courgette（sectioned） 1 piece
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) t6 m$ ^) Q+ p 調味料：公仔箱論壇( {2 |$ ~+ k1 n& K0 z/ z( f
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黑椒碎 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; q1 u3 Y+ v+ J! I* e
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香草 1/4茶匙
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: l* @. h& K; I0 ^; I* W0 ]: vtvb now,tvbnow,bttvb 蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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芥花籽油 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T1 o& Q3 H D6 p( Y
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Ingredients（Serves 4）
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3 U8 Q4 ]6 ]7 G/ T: E& b5 i1 | Coarse Black Pepper some
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Herbs 1/4 tsp
+ J1 `/ N- [+ I5 A) X/ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q5 B4 W6 ] `3 p" e3 U( S' c
Garlic （minced） 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb! }/ d& {+ b3 z0 K: a7 N
' X( [/ n) j+ Y0 ]- Hwww1.tvboxnow.com Canola Oil 1/2 tsp+ X$ y9 e) {* j$ D% P
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做法 MethodTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% v. k! Y1 `% \6 W; A/ \- t
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1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, o) \ W% [% @
! Z- E' O: q; n5 |* z公仔箱論壇 To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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3 m* Z0 A" W8 ltvb now,tvbnow,bttvb 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。tvb now,tvbnow,bttvb0 l& H: Y, p# C* y, T
9 @; O( z7 }7 L* O' i9 Jwww1.tvboxnow.com Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
9 R: r; d4 M6 z4 [8 p( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `) s7 P3 m2 B4 ]" N+ s" N 3. 焗爐預熱至200 C。www1.tvboxnow.com' b: |* C/ H1 o7 G
. L$ @; X8 v+ w [/ X& Jwww1.tvboxnow.com Preheat oven to 200 C。.' J, j8 h5 |$ {( L( K3 q
; M0 P$ m3 |; \" wtvb now,tvbnow,bttvb 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。tvb now,tvbnow,bttvb, l- }' |: P. D' i: |6 v z
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Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇, a/ P+ a- d/ k! y. ^
9 {- z; Y8 \. ^1 q" y0 F 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。公仔箱論壇4 K7 N; Z* o- w
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Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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有營資訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 z5 z+ m$ w3 T8 p6 H5 d; ? o
2 |' E) d% ?' l0 L* a5 H# _ 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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