吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 @, o1 _( N; M1 g: J; V
& M8 E; T( l" [& w
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb% c& e4 Z. U3 w, O* y4 c. w L
5 V! m7 T" C, o5 b1 t/ P午飯之前tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 g4 _. H% C, E8 d4 a
7 f( f3 `0 }6 @
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
! t& U- Y3 o3 K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
* z2 |4 V6 D& H8 v; ~9 a公仔箱論壇2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。; j6 ~# Y# ?! f% R$ j
* y; K) P% B5 {1 g4 _& J. zwww1.tvboxnow.com午飯期間: M0 J+ ]/ g4 B2 y
! g0 x+ L. ~1 F9 s( Etvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
7 H- z, r0 x0 F2 Z% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m; W L- l+ E午飯之後公仔箱論壇' ]0 A9 [5 \& O b5 x- E6 l
; G* B" y" ?6 I" Twww1.tvboxnow.com4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
. I$ F0 Z8 `- `8 j" H: i$ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& X7 }5 h( W- f. B( V4 [( P
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6 D6 K1 w8 J& {/ j5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 g* U5 J, r, b
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
$ P \# G8 K- @6 x, W3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 S1 g: x% c0 }0 c公仔箱論壇7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
/ n+ b, i+ k0 B9 e7 k9 [# d! V- {( g% g8 `% x" j
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。9 g0 w1 v5 |9 n( p Z
, H1 q9 l/ q6 _tvb now,tvbnow,bttvb9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
