材料
9 m$ f" ]6 V* h4 g7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚扒 130克、日本麪包糠 40克、原粒黑胡椒 3湯匙、新鮮 Tarragon香草（切碎） 1茶匙、新鮮百里香 2條、新鮮茴香 2個、菠菜苗 120克、橙 300克、初榨橄欖油 2湯匙、海鹽適量www1.tvboxnow.com& R! G7 j0 v: b. k4 C8 Y
! V |2 l# Q, ^- r+ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x( T S9 _( q3 I+ ?
做法公仔箱論壇1 R. p# |" P# r' A5 K" k9 w i
1.茴香鬚切碎；黑胡椒切碎，與麪包糠混合後，加入 Tarragon香草、 1條百里香和茴香鬚拌勻。
- k1 n4 b( f9 D% |# ?& ~
. h. A; K# Q! T* z+ j! e公仔箱論壇2.吞拿魚扒以海鹽和橄欖油抹勻，沾上（ 1）。公仔箱論壇4 z- M) {" a+ r0 u. ^' |6 {, P8 g7 @
' z) U, J: W( |! i6 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.茴香切件，放入已加鹽調味的水烚 3分鐘，盛起浸凍水，瀝乾。
" n# }9 ~. y1 W/ [& ?: K
; m' _5 u# V8 Z" |0 ~7 r! E4 h2 `: _公仔箱論壇4.鑊中加油，下魚扒以中火煎至兩面金黃，加入茴香件和餘下的百里香同煎香，盛起將魚扒一開四。
% L1 F6 w: N0 r0 J! N. r+ @! Fwww1.tvboxnow.com! \: P; r/ W0 h I, H
5.橙起肉並切成 8小件，其餘擠出橙汁，備用。7 y; D' |* F6 M
1 ^! `0 ]; ~4 J5 h
6.橙汁中加入海鹽、少許橄欖油、橙片、菠菜苗拌勻後上碟。放上魚扒，淋少許橄欖油做裝飾即成。
/ {9 i0 ~; o6 | K1 q$ ^: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 b" S( o7 N5 ?6 W, s
/ ~, H! V2 H& n0 ~0 C6 n貼士
/ {: o! M, c D5 X' s rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原粒黑胡椒味道較香，用前才粗略切碎可散發香味，但又保持粗粒的質感。
) c' m" J$ }9 Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-1-22 05:17 AM
| 
發表於 2011-1-22 02:29 PM
|