[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
) Z9 k1 D; e+ `: w: D. F6 _1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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5 N$ ~+ r, m; jtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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, |- Z$ j5 }3 ]0 g4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。