[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
" m# r0 c3 x$ G% ?7 J5 |% M公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇  S; f9 A9 q; c
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, i# o: @- E" C6 ]0 ~3 owww1.tvboxnow.com2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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$ p: ]! x, }# c% j+ |. ]$ o& x2 y4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。