[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
' K1 H+ Z& x$ f" z& x& n  S1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
, d/ v& a3 p7 M; v& P' z$ Z
+ k$ s9 O. E. N公仔箱論壇
; @# v& B( k% i% w  C2 q' q: Rtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
+ v+ y/ B1 J8 Gwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com9 d7 w) z/ h9 W

4 Z1 b8 e& S6 `, p2 m% T3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。: H1 j6 o+ o- @$ S/ _$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ R6 [; G0 J$ t
tvb now,tvbnow,bttvb  @+ H  m& g$ _& k( }5 h
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。